淺談排球比賽致勝因素中的心理訓練

李昕

(揚州大學 江蘇揚州 225000)

淺談排球比賽致勝因素中的心理訓練

李昕

(揚州大學 江蘇揚州 225000)

運動員在排球比賽中的心理戰術是比賽獲勝至關重要的因素,為了提高排球運動水平,現在世界各國排球代表隊越來越重視排球競賽和訓練過程中的心理訓練問題。通過對排球比賽過程中的諸多心理現象的分析,探討解決排球比賽過程中的不利心理現象,使隊員在比賽中很好發揮技術水平從而達到提高比賽成績的目的。

排球 比賽 致勝 心理訓練

在現代排球高水平比賽中,心理素質因素已經成為各排球隊奪取勝利的關鍵因素之一。心理是人腦對客觀現實的反映,是認知、情感、意志等因素相互作用的產物,心理狀態取向對運動訓練和體育比賽影響極大。有關研究證實：具有一流技術、戰術和身體條件的球隊之間比賽的勝負,更多的將取決于他們的心理狀態。美國著名心理學者克羅格曾指出：“美國奧林匹克隊在進行運動訓練的同時,更應增加心理訓練”。因此,了解排球隊員心理活動的規律,尤其把握隊員不利于比賽的心理現象,有針對性地加強排球隊員的心理素質訓練,意義尤為重要。

1 運動員賽前的心理現象剖析

現階段的排球比賽已然成為心理素質的對抗。毋庸置疑,強烈的比賽取勝意識、發揮技戰術的心理穩定性便是賽前的最佳心理狀態。那么通過什么方式來達到最佳狀態？唯物辯證法認為,認識事物的本質和發展過程,最重要的是揭示事物的規律,要把握和揭示規律,必須具體地分析事物的各種聯系及運動變化。

運動員都是力爭佳績來參加比賽的,但由于各隊員對比賽的認知、觀念以及賽前準備的各異,會有諸多的不良心理現象表現出來。不少隊員在賽前表現為對比賽的極度緊張,手腳冰冷出虛汗,嚴重時會影響來球的準確判斷及擊球的到位程度;某些隊員則表現為極度焦慮,站到賽場上時心情沉重,會遐想一些失誤情形而使自己變得焦躁不安;部分隊員表現為情緒低落,悲觀的心情上陣,以及擊球前糾結復雜的心情;當然還有個別隊員表現為盲目自信,以至于球場上肢體動作很隨意而丟分至此釀下悲劇。上述心理現象發生的重要原因是參賽隊員的小我因素造成的,通過剖析他們賽前諸多心理現象,分析隊員產生此類不良心理的變化過程,針對此現象設計解決方案,才能更好的揭示其發展規律而達到最佳的賽前心理狀態。

2 賽中心理狀態的分析及調控

競賽過程中各種主客觀條件變化多樣、節奏較快、運動劇烈,身體要忍受極度的壓迫;比賽局勢往往跌宕起伏,順利與阻撓共存并迅速轉換;賽場外的觀眾又表現出各異的態度與傾向。發生的一切復雜情勢必然同隊員對比賽意義的認識、期望、以及當時的生理狀態等因素冗雜在一起,從而產生了各種復雜糾結的情緒。

2.1 場上雙方實力情況下的心理對抗

排球比賽中,隊員獲得信息的90%來自視覺觀察,如場上對手、裁判員、隊友和教練員的肢體姿態和面部表情所產生的暗示效應。當接連失誤的緊張時刻,教練員的沉著、冷靜、充滿信心的表情,會使隊員們得到寬慰和激勵;團隊之間信任的眼神、一句鼓勵的口號、一個的給力動作,不僅可以提高本隊的士氣,還可讓對手在心理上感到有一種潛在的威逼感。回想到24屆亞特蘭大奧運會女排決賽上,侯玉珠的最后兩枚發球使中國隊贏得了比賽,是在中國女排的其他制勝因素充分發揮的基礎上,融合了侯玉珠個人發球技術特點,是全體隊員心理環境達到最佳比賽狀態而取得的結果。

2.2 教練員在賽中的正確指導

當然,教練員的指揮是這場心理斗爭的核心。無論如何謀略、策劃,不管設計多么完美的戰略方案,都需要通過教練員在賽場上指揮實現。因此,教練員的心理素質與戰術心理能力是心理較量實施的基礎。隨排球競爭日趨熾熱化,比賽過程和結果對教練員造成了極大的心理壓力,教練員感受到的負荷甚至會超過隊員,這種情況下教練員如何保持清醒的頭腦,這將影響到臨場決策活動的效果。例如,中蘇之戰,情勢嚴竣,蘇聯隊緊緊追趕,比分越來越近,袁教看到場上隊員都緊張的拉長著臉,喊了兩次暫停但不談技術僅是呼吁大家不要急于求成,這樣打得過于拘謹,通過幽默詼諧的言語來緩和隊員緊張的心,很快將最后的2分拿下。賽場上,教練員出色的抗壓能力將使來自各個方面的壓力化于無形。戰機稍縱即逝,并且任何一種戰術或者戰術組合都是機遇與挑戰并存,此時的決定是一種典型的風險決策。

2.3 臨場替補隊員的心理變化

主力隊員由于經常上場,對場上任務及教練員的指導意圖比較明確,賽場情況觀察的比較細致,思維過程清晰,情緒比較穩定,已做好了充足的心理準備,而臨場替補隊員,由于缺乏場上比賽的鍛煉,當面臨競爭激烈的形勢時心理會比較膽怯后怕,會產生“擊球擊飛”、“發球下網”諸如此類的心理想法,對此,在教練員做工作的同時,自己要給自己鼓勁,可在在發球前,把整個發球技術動作回想一下,并自我暗示“這球發過去就沒問題”,然后不去顧慮并深呼吸,如此一來,可使臨場替補隊員達到一種穩定的心理狀態,使其在比賽中所發揮的水平能更加出色。

3 隊員取勝心理素質訓練

賽前進行良好心理素質訓練是至關重要的。心理因素在隊員發揮生理、技戰術水平的內部動力和調節技戰術動作中占主導作用,而極度的緊張焦慮等情緒,直接影響動作完成和心理潛能的發揮。

運動員首先要學會放松自己,回想過去成功的比賽場景來減輕緊張和焦慮,振奮全隊精神,使怯場或害怕失敗的隊員消除失敗的苦惱,然后在比賽前做些簡單的肢體動作練習,為接下來的比賽做好充分的熱身準備。

除自我放松法、自我暗示法和自我心理調整以外,還有集中注意練習、活動調節法等等,這些訓練方法與我國的氣功有異曲同工之妙,可消除隊員過度緊張、焦慮、低落等不良心理現象,調整隊員的最佳競賽狀態和穩定心理品質的作用。隊員能否及時的自我調整決定著心理較量的成功與否。如發球時,隊員在比較緊張和信心不足時,可暗示“拋好球”“冷靜、沉著”等等增強作戰的信心。另外,交流競賽經驗、模擬比賽環境和調節動機水平都能對其心理起到調節作用,進一步促進技術水平的發揮。

4 結論與建議

(1)隊員心理狀態的各種不良情緒與技戰術的操作水平有相應關系。可在參賽前引導各隊員積極思維,采取表象訓練方法讓隊員把最好的技戰術,像放電影一樣在腦中重復演繹,注重想象訓練,假想可能發生的情況,以此來增加自己的信心和戰斗力。

(2)對參賽隊員不良情緒進行疏導。持續緊張會導致隊員進入應激狀態,隊員的喚醒水平發生改變,從而導致消極思維的產生。以恰當的方式及時釋放自己內心的焦慮、失落等情緒是控制和調節賽前緊張狀態的一個有效辦法。利用賽前友善的交談,可幫助隊員激發參賽動機,消除緊張情緒,增強取勝信心。

(3)隊員間具有較強的情緒感染力,尤其是二傳隊員和核心隊員情緒的主導作用非常明顯。他們良好的情緒狀態和穩定的心理品質,成為全隊隊員相互感染、克服情緒化的毛病的中流砥柱。排球隊員則應必須堅守集體觀念,以集體的力量建立穩定的心理品質。

(4)要強化隊員個性和超脫地比賽情緒。培養隊員既能猛沖猛打,又可超脫的排除一切心理壓力和干擾,全身心地投入到比賽中去,全神貫注的完成每一次擊球,積極思考組織每一次進攻,要避免心中只想著比分的心理習慣。

(5)培養隊員積極的作戰情緒。諸如全身充滿力量、精神飽滿、熱情激昂、積極判斷、斗志昂揚、全神貫注等,這不僅可以提高隊員的運動能力和思維的積極性,也可以使隊員正確對待比賽中的一時失利,做到勝不驕、敗不餒,這些都是比賽中表現非常重要的心理因素。

在排球比賽中隊員各自工作分工明確,忠于職守、相互配合的同時,更要注意彌補同伴位置暫時出現的真空,做到控制好自己的情緒,也要容忍隊友間的失誤,排球運動最重要的特點是表現為團結協作和寬容精神,積極解除同伴的不良心理現象即疏通了全隊的脈絡,這更是為比賽的取勝奠定了基礎。

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：2095-2813(2015)05(b)-0027-02