關于多球練習在網球教學中的應用探討

榮　礴（中南林業科技大學 湖南長沙 410007）

關于多球練習在網球教學中的應用探討

榮礴
（中南林業科技大學 湖南長沙 410007）

摘 要：網球作為一種時尚、美觀的體育活動，受到了人們的青睞，尤其是受到了學生們的歡迎。然而，我國人口眾多，由于網球場占地面積比較大，而且投資比較多，所以，我國的網球場地非常有限，目前在我國的網球場地遠遠不能夠滿足網球愛好者的正常需求。除此之外，目前在我國的眾多高校都開設了網球選修課程，然而，我國的網球教學卻面臨著設備缺少，練習場地不足的狀況，此外，學生的水平也是參差不齊，由于老師的教課時間是非常有限的，所以網球教學在我國存在著很多問題。該文通過對多球練習在網球教學中的研究，希望能夠為我國高校的網球教學提供借鑒。

關鍵詞：多球練習 網球教學 應用探討 區別教學

網球運動與其他運動相比，技術性要求比較強。隨著我國的網球運動員在國際上不斷獲獎，網球在我國受到了越來越多人的追捧，尤其是大學生群體，對網球的熱愛更是不斷升溫。為了滿足學生們的需求，目前在我國很多高校普遍開設了網球課程，但是由于客觀條件的限制，網球的教學也面臨著一些問題。

1　網球多球練習的基本概念

多球練習是針對目前我國網球教育面臨的諸多問題提出來的。作為一種新的網球教學方法，多球教學又叫多打球練習，在這種訓練模式當中，學生需要完成反復多次的網球練習，甚至有時候也需要完成連續的擊球動作［1］。對于網球教學來說，多球練習可以在有限的時間內對網球教學實行高強度的練習，能夠充分利用有限的課堂時間，提高課堂教學的效率，與此同時，對于網球教學中存在的網球數量比較少、場地比較有限、課堂時間比較短的問題來說，網球多球練習是一個很有效的解決方法。

2　網球多球練習在網球教學中的作用

2.1多球練習有利于激發學生的學習興趣

在網球多球練習中，每一個學生的球都需要擊在拍子的甜點位置，并把網球相應地落入固定的位置。在這種練球方法中，初學者通過采用“固定喂一點”的練球方法，使練習網球的動作得到不斷固定，進而使其穩定［2］。在這種練球方式中，學生們的自信心就可以培養出來，同時，多球練習還可以使網球練習的趣味性和刺激性大大增強，激發學生們練球的興趣。除此之外，多球練習使學生們處于高強度的練習中，所以，學生們練球的集中程度比較高，這樣就可以使學生們的練球質量得到大大提高。

2.2多球練習對于學生的專項體質來說，也是很大的提高

在正常的網球比賽中，網球運動員需要具備很高的身體素質才能夠正常進行網球比賽。在多球練習中，由于同學們需要連續發球和連續接球，在多球練習的高強度練球中，學生們的身體素質得到相應的提升，學生們對球的判斷素質，身體快速移動的能力，還有擊球時的力量和速度都得到高強度的練習，這對于學生的網球技能來說，可以得到大大增強。因此，多球練習可以在很大程度上挖掘學生們的運動潛力，使學生們的身體素質達到網球運動的需求。

2.3在多球練習中，學生的適應能力也會相應得到鍛煉

在多球練習這種體育訓練模式中，學生們需要經受高強度的運動，對于網球初學者來說，剛開始可能對這種高強度的練習很難接受，甚至會出現一系列不適應的反應。然而，經過一段時間的練習后，學生對網球高強度的訓練量在一定程度上就能夠慢慢適應。在多球訓練過程中，學生身體素質剛開始的平衡狀態會被打破，而在多球練習當中，學生的身體機能會慢慢建立起來新的平衡機制，從不平衡到平衡，這就使學生的適應能力大大增強［3］。這對于學生適應環境的能力來說，也是一種很好的鍛煉。

2.4有助于提高課堂效果

在高校的網球教學中，由于教學時間十分有限，所以在傳統的教學條件下，教學任務很難達到。多球練習方法的運用則可以大大提高學生的訓練強度，使初學者能夠在最短的時間內完成練習任務，掌握相關的練習技術。因此，多球教學可以在一定程度上使網球教學的質量得到大大提高。

3　多球練習在網球教學中的運用

3.1底線手拋球法

在網球學習中，對于初學者來說，多球練習是一個不斷進行的過程，而底線手拋球法的速度相對比較穩定，是一種比較容易接受的網球訓練方法。在這種訓練方法中，首先需要老師準備充足的網球，大概需要具備200個網球留作備用，與此同時，學生也要在底線處進行準備，在訓練中，老師要面對著學生，老師和學生的距離最好保持在12 m［4］，以便在訓練中可以看到學生的擊球動作。底線手拋球法，拋球速度比較慢，拋球的力量也相對比較小，除此之外，網球的傳播路徑變化也比較小，在這種訓練中，學生能夠很好把握擊球時機，發現擊球點，對于學生來說，能夠使學生較快擁有球感，并且能夠逐漸對球產生良好的判斷。

3.2發球線手拋球

多球練習是一個不斷進行的過程，在學生通過底線手拋球法練習后，就會初步掌握了一定的擊球方法，學生們就需要進一步接受相應的拔高性練習。在拔高訓練中，罰球線手拋球具有很快的發球速度，發球的力量也相對來說有一定的增強，然而，在這種練球中，網球的發球方向和球的落點相對來說比較穩定，對于有一定技能但是技能不是很高的學生來說，比較適合運用這種練球方法［5］。在這種練球方法中，學生的球感和對球的判斷將會得到進一步的提高。

3.3網前截擊技術訓練

在網球教學中，網前截擊技術訓練對于初學者來說難度比較大。在經歷了前兩種基本的網球學習后，學生掌握了運動路線比較固定的練球方法，而在網前截擊訓練中，學生們要面對的是運動路徑、落點和方向完全都不固定的球，因此，面對對這種隨機性比較大的訓練時，學生們必須時刻保持警惕，與此同時，還要做出相應的判斷［6］。在這種練球方法中，學生們的網球水平將會得到極大提高。

5.創新發展“楓橋經驗”，必須把握助推發展這一目標。發展是我們黨執政興國的第一要務，現階段所有問題都要靠發展來解決。發展是目的，穩定是前提。“沒有穩定的社會環境，什么都干不成”?！皸鳂蚪涷灐笔腔饷艿牡浞?。通過化解矛盾，促進社會和諧，維護社會穩定，從而推動經濟發展。當前的社會矛盾，主要表現為不同群體或群體之間因利益訴求不同所產生的人民內部矛盾。這些矛盾必須依靠調和或化解來解決，在化解矛盾中保穩定、促和諧。新時期“楓橋經驗”不僅是化解矛盾、維護穩定的經驗，更是助推經濟發展的經驗。

3.4隔網網前球拍送球

在經過網前截擊訓練后，學生們能夠在很大程度上可以應對隨機性很大的球，而在隔網網前拍送球訓練方法當中，球的速度和不穩定性將會進一步提高，在這種訓練方法中，老師把球挑到底線附近，學生根據球的變化進行引拍，并不斷移動，尋找最佳的落球點。在這種訓練方法中，學生對球的判斷力將會進一步提升，大大提高球感和球速。當然在教學中，老師需要對學生的動作進行觀察，及時發現學生的錯誤動作，并且做出相應的糾正。

3.5不規律對打訓練

在經過前四種訓練后，老師就開始讓同學們開始進行實戰訓練。在實戰訓練中，學生們開始接觸不規律對打訓練。在不規律訓練中，學生面對的都是不固定的情況，老師讓不同的學生在不同的地方發出球，這就需要學生有極快的反應能力。在這種訓練中，學生的實戰打球能力就會得到提升。

4　多球練習在網球教學中的注意事項

4.1在進行練球前需要熱身

4.2科學確定學生的訓練量

在多球訓練中，進行多球訓練的主要目的是為了使學生的網球技能得到極大的提升，然而，在多球訓練中，這種方法一直都沒有統一的訓練標準，因此，網球老師應該根據學生們的實際接受能力制定科學的訓練量。雖然多球訓練可以使學生們盡快掌握到網球的技能，但是在正常的教學中，老師一定要把握好網球的運動量和運動強度，避免對學生進行超負荷訓練［7］。對于制定科學的訓練量來說，一方面老師需要了解學生們對網球的掌握情況；另一方面還要了解到學生們身體素質的接受能力，在保障學生們身體健康不受到損害的情況下，避免學生進行一些沒必要的訓練。

4.3進行分層次練習

由于學生們的理解能力和身體素質是不一樣的，這就可能導致學生們對網球掌握的程度不一樣，為了更好地保障學生們的學習情況，避免掌握比較好的學生浪費時間，掌握不好的學生很難接受訓練進度，就需要老師結合學生們的實際能力，對學生們進行分層次訓練。

5　網球多球練習在區別教學中的實踐

由于成長的環境不同，以及學生們本身的學習能力的不同，學生們在網球訓練中的接受能力也是有很大區別的，所以，在多球練習的訓練中，教練員還要考慮到學生對網球掌握水平的實際情況，根據學生的實際能力，進行有區別的訓練。

5.1對于基礎差的學生進行區別對待

在網球多球訓練中，如果學生的網球水平比較低下，在多球練習中，教練要根據學生可以接受的能力，教授學生們網球最基本的一些動作和打法，使學生能夠掌握網球的一些最基本的打球技術和步法。教練員在進行網球的教學過程中，要突出訓練學生的某一項的技術，除此之外，還要使學生們培養連貫組合的網球練習，對于學生們的弱項，要對學生進行反復訓練。

在網球的訓練當中，最基本的網球訓練方法主要包括正反手抽擊、網前截擊、發球。對于教練員來說，制定訓練方法的時候，一定要根據學生的實際的接受能力，堅持“從易到難”以及“由慢到快”的基本的訓練準則，堅決要避免超出學生的可接受能力，讓學生進行超前訓練，這樣不僅會對學生的身體造成不可避免的傷害，還會使學生們最基本的網球動作掌握不夠牢固，不利于學生打球技術的提高［8］。在一開始的訓練中，教練員要對學生實行單一固定點的訓練，教練員對學生供球的時候要盡量慢一些，難度也要盡可能小一些，否則就會使學生的自信心受到打擊，嚴重的話，學生有可能會喪失對網球的興趣。

5.2對于基礎比較好的學生進行拔高訓練

如果在訓練中遇到對網球基礎技術把握比較好的學生，教練員應該把訓練的重點從基礎訓練到拔高訓練。教練員要培養學生打網球時的技巧性和戰術性，對學生的訓練要升級到對學生進行組合能力戰術高度的訓練，具體的訓練要求要講求“快”“狠”“準”“活”4個方面進行。所謂“快”主要指的是運動員在打球時的位移速度比較迅速，以及擊球也要迅速；所謂“狠”就是指在打球的時候，應該以進攻為主要的攻擊方法，主動出擊；所謂“準”就是指運動員對球的判斷要準確，除此之外，在打球的時候，運動員的心理狀態要盡量穩定，不要有太大的起伏；“活”是對運動員隨機應變的要求，要求運動員在打球的時候要根據對手的發球招數，及時作出正確的判斷，并最終在打球中形成自己的打球風格［9］。

綜上所述，在網球教學中，教練員要根據學生的實際情況，進行有區別的對待。

6　結語

近年來，網球項目雖然在我國得到了普及，然而由于客觀條件的限制，網球教學在現實中遇到了一系列問題，而多球練習法卻可以很好地克服這些問題，使學生盡快掌握教學方法。

參考文獻

［1］蘭龍軒.多球練習在網球教學中的應用［J］.當代體育科技，2014，4（6）：87-88.

［2］梁華.淺析多球練習在網球教學中的必要性［J］.大觀周刊，2013 （13）：341.

［3］李宏源.淺析多球練習在網球教學中的運用［J］.吉林廣播電視大學學報，2012（6）：57-58.

［4］張博，楊嘉.多球練習在網球教學中的運用與探究［J］.科技信息，2012（34）：328.

［5］江偉，鄧賽君.多球練習在網球教學中的運用［J］.成功：教育版，2012（9）：250.

［6］唐榮斌，趙守輝.淺析網球教學中多球訓練的應用［J］.體育時空，2012（9）：121.

［7］朱曉軍.大學網球教學中的多球練習方法探討［J］.青春歲月，2014（14）：233.

［8］梁華.多球練習在網球教學中的應用［J］.內江科技，2011，32（4）：65.

［9］盧丹旭.多球練習在網球教學中的運用［J］.中國科技縱橫，2011 （6）：66.

中圖分類號：G845

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（c）-0117-02