跆拳道運動員的技能與有關

穆桐

摘要：跆拳道運動員要想提升自身水平，在比賽中取得優異的成績，就必須通過一定的訓練掌握全面系統的動作技巧，保證動作在整體上具有高水準和高熟練度，提升自身隨機應變的能力。本文從跆拳道運動員技能入手，對其相關訓練內容進行了簡要分析，希望能夠通過相應的探究和論述，為運動員自身技術水平的提升提供一定的理論參考。

關鍵詞：跆拳道;技能;訓練

中圖分類號：G712 ? ? 文獻標志碼：A ? ? 文章編號：1674-9324（2015）47-0207-02

在我國現代運動訓練領域，技術訓練已經逐漸被技能訓練的概念所取代，這主要是由于隨著人們對運動訓練認識的逐漸加深，運動訓練的內容、目標、要求以及指導思想都發生了深刻的變化。這種變化在實質上就是將對運動員技術訓練的核心和重點轉移到了對各種技術應用能力的培養方面。也就是說，將運動員在相對靜態的條件下完成的動作，通過相應的訓練，提升到在比賽的動態條件下也能保質保量的完成。所以，對于跆拳道運動來說，跆拳道運動員技能訓練的本質就是通過有關訓練提升運動員在動態比賽中運用各項動作的身體反應能力。

一、跆拳道運動員技能簡析

跆拳道運動員自身的技能主要包含兩個方面的內容，即技術和能力。因此，對運動員進行運動訓練也可以劃分為兩個主要方面：對運動員動作技術的合理性進行常規訓練，對運動員在動態比賽條件下的身體反應能力進行重點訓練，增強其比賽中動作的有效性。值得注意的是，跆拳道運動員對基本技術的熟練掌握并不能保證其成為優秀的運動員，在激烈的比賽環境下，運動員身邊環境中的所有條件都處于復雜的變化過程中，與運動員在常規靜態訓練中所感受的技術認知存在著較大的區別，這必然會對運動員實際水平的發揮產生相應的影響。但不可否認的是，跆拳道運動員對各項技術的熟練掌握和隨機應用程度來自于運動員堅持不懈的訓練，所以，運動員要想在訓練中取得較高的成效，就應該在進行基本技術訓練的同時，將訓練重點放置在技能訓練中，提升自身各項技術的動作質量和反應速度，增強在比賽中的應變能力，進而取得良好的訓練效果。

二、跆拳道運動員技能和訓練

（一）技能的調節和變化

跆拳道運動的基本技術規范具體從預備姿勢開始，以運動員主觀思想觀念中的欲動想法和所處的最佳位置來確定相應的打擊目標。然而，在實戰比賽的復雜動態條件下，基本動作的使用隨機性較大，運動員所發出的相關動作姿態必須隨著比賽對方的動作和賽場實際情況而進行相應的調整，所以必須對比賽條件下運動員動作的變化和條件進行科學的處理。

1.促使動作產生不同的起點。預備姿勢是運動員在訓練開始階段較為常用的姿勢，也是運動員進行相關動作訓練的起點。但是與傳統訓練不同的是，在不斷變化的條件下，運動員不可能隨時做出預備姿勢以進行相應的運動動作，而是應該保持時刻的運動，不斷在運動中尋求最佳機會迅速對競對手出擊或對對手的運動意圖做出正確的反應。使用動作的起點不同，對運動員動作的規范和要求也就不盡相同。

2.攻擊目標的特征存在差異。在常規訓練中，運動員的攻擊目標主要是不具備動態特征或者沒有相應反抗能力的實物訓練物體，如沙袋等。因為被攻擊的目標不能夠隨著運動員的攻擊而產生相應的動作，也不具備反向攻擊能力，因此不利于運動員訓練技能的提升。而在正式的比賽過程中，運動員的攻擊目標轉換為與運動員相同的個體，運動員在尋求最佳攻擊機會時還要對對方的攻擊進行防護，兩種截然不同的條件不利于運動員比賽時戰術的運用和能力的發揮。

3.所處位置存在差異。運動員所處位置的差異主要指在常規的訓練中，運動員可以選擇較好的位置進行有效的攻擊，達到最強攻擊效果。但是在正式比賽中，運動員必須通過不同的移動選擇合適的攻擊機會。雙方運動員在通過不同移動尋求最佳攻擊時，會發生瞬間進入到對方攻擊范圍的情況，這時運動員應該把握機會，立刻攻擊。而此時，為了保證攻擊時機，運動員所選擇的攻擊位置可能并不是最佳攻擊位置。

（二）運用動作的要素

1.選擇攻擊時機。在仔細觀察對手的基礎上，運動員應該合理選擇攻擊的時機。比賽中的對手會在下一刻做出生什么樣的動作，這個動作會對運動員自身動作時機的選擇產生怎樣的影響等問題，在預測上本身具有一定的難度，所以運動員在比賽中應該仔細觀察對手，通過適當的分析明確對手的動作套路，并根據對手的動作合理選擇自身的攻擊時機。攻擊時機的選擇對比賽的成功產生著直觀重要的影響，所以必須在訓練中對時機的選擇加以重視。同時，運動員在正確選擇攻擊時機的基礎上還應該學會制造虛假時機，向對手發出一種出擊誘惑信號，帶動對方的動作反應，為自身贏取一定的攻擊機會，進而掌握比賽的主動權，從而戰勝對方贏取比賽。

2.選擇合適的部位。運動員要想在比賽中保持攻擊的有效性，就應該做到以下三個方面：選擇合適的攻擊時機，保證動作的正確性，攻擊對方的合適部位。這三項內容對運動員比賽結果產生著重要的影響，只有在比賽中瞬間完成這三項內容，才能做出有效攻擊，獲得擊敗對手的機會。

（三）動態規律與科學的行動對策

1.內動打搶攻。在比賽雙方的對峙過程中，雙方在預備狀態中不斷觀察對方的薄弱攻擊對位并保持警戒。這種警戒和觀察體現在運動員的思維或心理上，就演變為選擇合適的攻擊實際和分析對方的攻擊意圖等。此時，一名優秀的運動員會根據賽場上不斷變化著的復雜條件，利用自身預備姿勢的變化對對方的行為加以限制，并避免被對方所牽制。在這種牽制與反牽制過程中，及時發現時機，發動搶攻，為自身制造得分機會。

2.小幅度動作打迎擊。小幅度動作就是跆拳道專業術語中的小動，在比賽雙方的對峙和牽制階段，跆拳道運動員可以采取相應的移動步法或假動作等幅度較小的比賽動作來分散對方的攻擊注意力。在取得實際效果后，對方受到運動員小動影響，預備動作可能會發生相應的變化，而此時，運動員應該緊緊抓住時機，發動迎擊。

3.大幅度動作打反擊。“大”與“小”是兩個完全相反的概念，跆拳道動作中的大幅度動作一般指攻擊性較強的動作。大幅度動作自身動作范圍較大，一般需要運動員身體各個關節和部位的配合才能發動有效的攻擊，具有攻擊性強的特征，是跆拳道運動員在比賽中得分的重要手段。但是，大幅度動作也存在一定的缺點，由于動作較大，做出動作時需要的時間也相對較長，恢復預備姿勢緩慢，一旦運動員發動大幅度動作攻擊失敗，就會給對方留下一定的反擊空間。因此，跆拳道運動員在比賽中對此動作多謹慎使用，一般用于對對方動作的反擊。

（四）技能訓練的具體要求

1.避免出現錯誤。跆拳道運動員面對跆拳道運動中龐大復雜的技術體系和煩瑣的操作過程，在與比賽另一方進行對戰時出現一定的動作不規范以及觀察、判斷、選擇時機、動作部位等方面的錯誤是不可避免的。但是在理論上講，錯誤是正確的反面，是對建立正確的破壞，不能及時消滅錯誤也就不能隨之建立正確。因此，跆拳道運動員技能訓練中，教練員一定要高度重視運動員在訓練中出現的錯誤，對其錯誤進行嚴格的規范和調整，將訓練過程變成一個減少錯誤的過程，并將其作為評價訓練結果的重要指標。

2.避免漏動作。根據跆拳道運動各個動作之間存在相生相克的運動原理，以運動員在比賽實戰中動作姿勢的發展狀態之間存在的客觀規律為依據，經過不斷的研究和探索發現，運動員除了相應的戰術需要外，其所有運動的過程都存在著一種攻擊和做出相應反擊的機會。因此，跆拳道技能訓練中教練員與運動員就應該不斷發現和抓住時機，盡量爭取做出相應的攻擊動作，迫使運動員能夠通過技能訓練對運動中的每一種狀態以及可能產生的時機加以了解和認識，進而建立相應的條件反應方案，提升自身比賽應對能力。不能漏動作及時提升運動員技能水平的具體要求，也是一種較為科學的訓練思想。

3.不能后退。跆拳道運動中講求“一退三空”，退防雖然能夠及時躲過對方發出的攻擊，但是也必然會喪失以此出擊得分的機會，后退防守而不作出正確的迎擊是一種被動的運動戰術，也是對比賽動作的錯誤選擇。技能訓練在提出了較為科學的避免出現錯誤、避免漏動作后，依然強調運動員在比賽中不能后退，主要是為了重點改變退防產生的得分弊端，希望通過一定的訓練和賽場上時機的選擇，建立“小動打迎擊”、“內動打搶攻”、“大動打反擊”的優秀反應能力，進而彰顯跆拳道運動的精神和技術運動的先進性。不能后退主要是針對運動員技能訓練而提出的要求，而在實際的比賽過程中，運動員出于戰術需要進行合理的后退和反攻，對自身體力以及賽場節奏進行調整，不能夠劃入到不能后退要求的范疇中。

三、結語

跆拳道運動員進行技能訓練的主要目的是為了進一步提升運動員在比賽中的身體反應能力。在相關訓練中運動員應該對技能訓練形成正確的認識，通過在訓練中對常規訓練的適當調整，增加動態技能訓練的實際比重，進而提升運動員的實際應戰水平，為社會培養高素質的跆拳道運動員。

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