關(guān)注老年“低頭族”

道瑞

關(guān)注老年“低頭族”

道瑞

手機賣場中看到老人智能機的促銷活動，一條廣告條幅著實霸氣，叫“手機在手，天下我有”，店鋪前人頭攢動，煽情的音樂背景，銷售人員鼓吹著質(zhì)優(yōu)價廉的介紹，吸引了一大批老年人。的確，現(xiàn)在智能手機已經(jīng)不是年輕人的代名詞，不少老年人也開始使用智能手機，而智能手機的使用也確實給老年人的生活帶來了樂趣和便利，足不出戶，與志同道合者交友聊天、親戚間關(guān)注問候、兒孫們的生活動態(tài)以及國家時政、養(yǎng)生知識、生活寶典……似乎萬千世界真的都濃縮在方寸熒屏之間。瀏覽網(wǎng)頁、玩游戲、追劇、上微信、刷微博、聊QQ，時間久了，一些老年人開始依賴智能手機，甚至長時間將全部注意力都集中在手機屏幕上，漸漸對周圍事物漠不關(guān)心，從而加入了“低頭族”的行列。

還是在2013年，首都師范大學(xué)心理咨詢中心的一項調(diào)查顯示：有65%的人表示“如果手機不在身邊會有焦慮”，超過九成的人離不開手機。隨著智能手機的普及，到今天這個數(shù)字恐怕會更高。不少人選擇智能手機當(dāng)作禮物送給長輩，有的老年人拿晚輩的舊手機繼續(xù)使用，“低頭族”在中老年群體中越來越多。不容樂觀的是，智能手機在帶來愉悅和便利的同時，也埋下了健康隱患。

71歲高齡的劉老爺子因為玩手機，每天晚上12點以后才能入睡。劉老是資深手機迷，手機功能樣樣精通，每天晚上躺在床上都要刷刷微信、看看新聞，不知不覺就很晚了。為了不影響老伴休息，劉老還專門備了副耳機。可是長時間使用耳機，劉老出現(xiàn)了耳鳴等癥狀。他自己也說：老年人的早鍛煉，他很少參加，稍微著一點涼，就會感冒，抵抗力大不如前。?

焦老很時髦，智能手機不離手，起床前他要把大小新聞看一遍，然后看微信與親戚朋友們問候，接著玩游戲，一天至少5個小時不離手機。對此，焦老還宣稱是“玩游戲益智，防腦退化”。可是，今年初他開始頻繁出現(xiàn)頭昏，血壓高達(dá)160/110毫米汞柱，吃降壓藥也不管用。去醫(yī)院一查，原來是長時間低頭玩手機引起頸源性高血壓。為此，焦老花了3萬多元做了手術(shù)。

跟年輕人相比，老年人長時間低頭玩手機帶來的危害更大。老年人更需要保證充足良好的睡眠，玩游戲、發(fā)微信，深更半夜不睡覺，容易引起失眠、多夢等癥狀，以致于睡眠質(zhì)量越來越差。久坐低頭，對頸椎、腰椎都有很大傷害。據(jù)一項力學(xué)實驗顯示，一個頭重8kg的人低頭角度為45°時，其頸椎承重達(dá)29.6kg，低頭角度為60°時，頸椎承重34.4kg。頸椎承重激增會壓迫肋骨，影響心肺功能。半小時到一小時的低頭就可引起

頸椎疲勞，長久如此，會引起椎間盤退行性病變、骨質(zhì)增生，進(jìn)而壓迫血管和神經(jīng)。生活中可能會出現(xiàn)頭暈頭痛、脖子發(fā)僵、腰部發(fā)酥等癥狀，有時站起來還會眩暈甚至突然暈厥。另外，老年人目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，眼睛得不到有效休息，長此以往，會導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管充血，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀，這樣易患上結(jié)膜炎、青光眼、干眼癥，還可能降低視力，加重老花眼，甚至失明。

當(dāng)然，智能手機不可否認(rèn)地為我們的生活帶來便利，不能因為過度使用會影響健康就矯枉過正，視其為過街老鼠，誓以人人喊打之勢滅之。對智能手機的使用，老年人更應(yīng)該一分為二地看待，既要享受它帶來的便利和愉悅，又要保持好身體健康，這才是科學(xué)合理的做法。可惜的是，很多人并沒有全面地看待這個問題。青島的一位老大爺在公交車上看到身邊乘客玩手機，就以“手機有輻射”為由，催其遠(yuǎn)離，并揚言會“得癌癥”，引來紛紛指責(zé)。無獨有偶，網(wǎng)絡(luò)上一段大媽在公交車上制止別人玩手機的視頻引起熱議。視頻中，大媽，拿著手機打熱線投訴，說道：“年輕人玩手機，會輻射老年人的皮膚，包括司機的皮膚，危害別人的身體健康。”

乘車、走路、運動中不應(yīng)玩手機，由此產(chǎn)生的教訓(xùn)已然鮮血淋漓，觸目驚心，如果從這個角度講，大爺大媽的規(guī)勸大有裨益，值得肯定，但如果只是講輻射便對手機的使用全盤推翻，也確實是偏頗了。手機有輻射，人盡皆知，因為受到一些偏激言論的影響，不少老年人對輻射談之色變，以為這樣的輻射會極大地?fù)p害身體，甚至誘發(fā)癌癥，其實這是沒有科學(xué)依據(jù)的。

輻射分為電離輻射和非電離輻射，只有電離輻射能量高，可以直接造成DNA破壞和基因突變，因此可能致癌。手機和WiFi，還包括人們常說的高壓電塔、微波爐都是非電離輻射，這類輻射總體來說能量很弱，不足以造成對DNA的直接破壞，因此它們致癌的可能性微乎其微。科學(xué)研究是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模环N因素是否致癌有兩種實踐方法來檢驗：第一是流行病學(xué)研究法，即比較高風(fēng)險人群和普通大眾患癌的比例；第二是實驗室動物模擬法，即給實驗室動物大量使用該因素，看是否增加患癌率。到目前為止，還沒有發(fā)現(xiàn)有效證據(jù)支持生活中手機信號等常見的非電力輻射能夠致癌。所以，老年與其擔(dān)心手機輻射致癌，倒不如擔(dān)心過度玩手機會造成事故，損害身體健康。

老年人如何制衡手機的利弊，不妨給出幾條約束性的使用指南。早晨起床時和晚上睡覺前不要玩手機。因為清晨血壓值出現(xiàn)“晨峰”，此時盯著手機看容易引起眩暈感，睡覺前玩手機易引起興奮而失眠，晚上要定時關(guān)機，按時休息，保證良好睡眠，特別是在關(guān)燈后更不應(yīng)再玩手機，黑暗的環(huán)境更容易損傷視力。上廁所時玩手機不僅會加重便秘，還易在起身時因視力模糊而摔倒，所以上廁所玩手機對于老年人來講是萬萬不行的。另外，保健醫(yī)生建議老年人玩手機時稍微調(diào)高握手機的角度，盡量平視手機。每次玩手機最好不要超過20分鐘，玩的過程中要有意識地多眨動眼睛，促進(jìn)淚腺分泌，緩解眼球干澀。玩手機后多做擴胸聳肩動作，及時緩解肩頸的酸脹感。

埋頭于網(wǎng)絡(luò)世界，帶來的不僅是身體的傷害，還有對精神世界的影響。對手機的過分依賴使我們忽視了身邊的人，可能誰都有過玩手機將別人或被別人晾在一邊的經(jīng)歷。老年人過分依賴智能手機大多是平時

在家無聊，內(nèi)心孤獨，子女發(fā)現(xiàn)父母沉迷其中，不要強硬阻止，可以及時提醒老人適時休息，告訴他們這樣做的危害。子女不要只是用社交軟件或撥打電話和父母溝通，平時應(yīng)該多抽時間陪伴父母，多帶子女回家看看，有條件可以帶父母外出旅游，讓老年人直接感受到兒孫繞膝的溫暖。老年人本人則應(yīng)更多地走出去，大膽敞開心扉，參加活動，結(jié)識更多的朋友，拓展自己的社交圈。

科技進(jìn)步，高效快捷的生活方式，拉近了人與人之間的物理距離，而心與心之間的橋梁，還是需要在網(wǎng)絡(luò)之外搭建。智能手機中虛擬世界無論如何精彩，都無法代替現(xiàn)實世界的真實美好。