運用柯爾效應協助中學女生合理避經

鄭賽娟 董翠香

（浙江省建德市嚴洲中學 浙江建德 311600）

運用柯爾效應協助中學女生合理避經

鄭賽娟 董翠香

（浙江省建德市嚴洲中學 浙江建德 311600）

女性月經周期受下丘腦——腺垂體——卵巢軸調節，因此，下丘腦——腺垂體——卵巢軸中各種激素的周期變化。故而，一個人的心理狀況會影響內分泌，進而影響月經來潮時間。本文旨在協助女生運用柯爾效應影響個體心理，通過建立積極的心理暗示進而影響垂體，進而影響生理周期，達到合理避經的作用。

柯爾效應 心理 月經 避經

一、問題提出

每逢高考、中考或重要賽事（比如運動會、重要文藝演出等）等的時候，總有女生因生理期的產生的生理不適和心理煩躁導致發揮失常甚至放棄資格，萬不得已的情況下，可以注射黃體酮等激素類藥物進行避經。但是激素類藥物會對人體健康產生不良影響。

二、問題調查

根據專業女性生理網站西柚經期助手網站超過1000萬份調查問卷結果顯示，我國女性平均生理周期為29.83天，平均經期5.56天，生理期存在不適現象的占比超過53.25%，存在痛經等嚴重影響正常生活、學習的占比超過37%，具體如圖1所示。［1］

圖1 全國女生經期不適癥狀統計

以本人所就職的浙江省嚴州中學為例，2014年下半年開學后，我校高三年級共有學生625人，其中男生304人，女生321人。且不論兩次三項考試的時間，僅按照參加全國統一高考為時三天計算（新高考實施后，所涉及時間更長，此處不進行討論），根據統計學理論，參加高考時，每天約有60人處于生期期，高考3天至少155人經歷生理期，至少58人須忍受著痛經等嚴重不適進行高考。而這58人很可能因嚴重生理不適影響發揮，從而對一生產生巨大影響。

因此，我們有必要在確保人體健康的基礎上，采取科學有效的措施，在重要時間節點上進行合理避經。類似注射激素類藥物等對人體產生較大危害的措施，一般不推薦采用。需要注意的是，“避經”并不是一個醫學術語，也與醫學上的“閉經”一詞不同。因為現實中很多學生、家長、老師使用這個詞，所以我們使用這個詞。所謂“避經”就是指避開月經來潮那幾天，使月經來潮的時間稍提前或者推后幾天，且不至于導致長時間沒有月經來潮的“閉經”現象。［2］

三、解決措施

1．方法概述

通過合理運用柯爾效應的方法指導高中女生在必要的時候、在短時間內（一周左右或更短）推遲或提前月經來潮。

2．柯爾效應的定義

柯爾效應由法國心理學家愛彌兒·柯爾（Emile C.）提出，指通過不斷強化的心理暗示與自我暗示，達到心理影響生理的結果。而根據西醫原理，強烈的心理暗示可以影響人體的內分泌，從而調節和控制人體生理周期。

3．原理闡釋

（1）月經的一般知識

當女性進入青春期后，卵巢逐漸成熟，并開始分泌雌激素，促進子宮內膜增厚、充血，然后開始排卵，并分泌大量的雌激素和孕激素，在這兩各激素的共同作用下，子宮內膜繼續增厚，并變得松散，為受精卵著床和發育準備條件。若卵子未受精，兩種激素量急劇下降，子宮內膜剝離出血而發生月經。

（2）心理影響月經的可能性分析

中醫學以為情緒變化能夠引起肝郁化火，導致沖任二脈失固，迫血妄行，造成月經提前。情緒變化也可以引起氣機郁阻，氣郁則血滯，造成月經錯后。情緒抑郁、憤慨可以引起肝氣逆亂，導致血海蓄溢失常而經來無定；西醫則認為，月經周期受下丘腦——腺垂體——卵巢軸調節，因此，下丘腦——腺垂體——卵巢軸中各種激素的周期變化，最終決定了月經周期中各個時期的形成。而人體情緒波動較大時，體內激素等內分泌將會出現紊亂的現象，從而導致月經周期不規律。綜上所述，心理可以影響女性生理周期。

根據柯爾效應原理，通過不斷強化的心理暗示和自我暗示，就可以逐漸從潛意識層面建立堅定的對自身生理期提前或延后的信念，身體上將會根據潛意識的信念，不自主的調整內分泌，對潛意識的信念進行自我實現。［3］

4．具體操作方法

暗示是用含蓄、間接的方式對人的心理和行為產生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使思想、行為與自己的意愿相符合。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環境暗示、言語暗示等。要成功應用柯爾效應指導學生避經，必須要讓學生建立強大的心理暗示并反復強化，即從潛意識層面樹立堅定的信念。具體執行時須分為兩個階段，第一個階段是樹立自信，即對心理暗示的效果樹立充足的信心，消除潛意識中的懷疑和不確定成份；第二個階段時進行自我暗示，在月經來潮前一周左右，開始對自己進行心理暗示，并不斷強化，從而達到到自我實現的效果。

（1）第一階段對心理暗示效果的自我認同

第一步環境暗示

外部環境具有極大的可暗示性，為了能夠讓學生更好地獲得心理暗示的訓練，首先在進入訓練教室的時候就讓她先收到一種感覺良好的心理暗示。具體的做法是改變室內（我們當時使用的是學校的教師休息室）的幾幅掛畫的懸掛方式，也就是將畫的上部向前傾斜15—25度懸掛，這樣走進休息室的第一時間，不管個子高矮的同學當她看到這幾幅積極向上的圖畫的時候，都不自覺地要昂起頭，這樣便能使其比較容易產生一種自信而舒服的感覺。

第二步行為暗示

行為影響心理，心理影響個體的感受。據此，可以在訓練的一開始，通過環境暗示和語立引導，使學生抬頭、挺胸、遠眺，從而在內心建立起自信的信念，并讓學生感受到在此狀態下機體上的舒適度，通過這些行為引導，反復強化學生自信的信念。

第三步他人暗示與語言暗示

當學生進行自我心理暗示訓練的時候，需要和她的家長以及老師進行溝通。溝通的目的是家長以及老師，尤其是家長能夠對學生的訓練給予充分的肯定和支持。具體而言，可以讓母親在適當的時候和孩子談談自己因為心情而導致月經時間變化的事例，證明自己的心理狀態可以影響自己的內分泌；可以讓老師在必要的時候談談心理暗示曾經給其生活或工作造成相應的正面或者負面影響的事例。通過這種方式使家長和老師給孩子以堅定不移地肯定，讓受訓者感受到社會支持，覺得自己的方法是可行的，覺得自我暗示是可以被相信、可以取得良好的結果的，從感性的層面積累訓練成功的信念和信心。

通過反復執行練習上述三步，可以樹立學習對心理暗示達到避經目的的信心，潛意識里對此觀念進行自我認同。

（2）第二階段 自我暗示

第一步 明確目標指向

也就是明確自己本身的月經來潮的時間，并且明確地知道自己想把月經來潮的時間推遲或者提前到哪幾天，并且這個時間不能超出七天的范圍，之所以選擇在七天之內，是為了避免對以后的生理周期產生負面影響，因為七天范圍之內的波動一般可以認為是正常的生理波動范圍。

明確目標的同時還要心理老師與學生交談學生的目標壓力，也就是什么因素促使學生期望推遲自己的生理周期的。這樣一方面有利于指導老師更全面地了解學生的心理狀況，另一方面也將有利于學生感受目標的迫切，因為我們研究中發現，越是個體面臨較大的壓力情景，也就是期望避經的心理越強烈，則效果越好。［4］

第二步自我暗示方法復習

重復嘗試進行一些小的自我暗示，比如身體的某個位置很舒服或者情緒很好等自我暗示，并感覺它的結果，目的是為了讓自己更加熟悉自我暗示的方法。

在這個過程中指導教師要觀察學生對心理暗示的感受性，因為在本人對個案的統計分析中發現：易感人群可以較少的訓練就能得到很好地結果，不易感人群則必須較多訓練與阜新。

第三步 明確暗示提示語的情況下開始自我暗示

在第一步明確目標的基礎上確定自己的自我暗示的話語是什么，這句話必須簡潔、明了，比如“我的月經推遲到6月12日”。這樣的語言明白、直白，暗示之后不容易引起過多的思維活動，也就減少了負面干擾的可能。

接下來是開始自我暗示，第一次自我暗示要在自己最放松的狀態下，重復對自己說自己的月經來潮時間會改變的話語，比如“我的月經開始的時間會推遲到6月12日，比原來推遲5天”，重復很多遍，直到自己確定了這種想法。

第四步 重復自我暗示

因為做了前述的一系列的活動，所以在接下來的時間很有可能會經常想到關于這方面的情況，這就要求提醒學生在接下來的時間里，只要想到自己的月經，就馬上重復第三步時候對自己進行心理暗示的那句話，并且當有其他干擾想法的時候就嘗試讓自己腦部放松，這樣會使自己更加相信這種心理暗示。

四、結束語

我對柯爾試驗研究的實驗已經進行了一年多，效果明顯。但也存在一些問題，如實驗個體有時會出現慣性依賴，即建立強大的心理暗示后，潛意識中存在慣性心理，總是想著生理周期提前或者延后而無法自控，導致后期的生理周期不規律，內心開始焦躁不安。解決的關鍵就是學會放松與不關注，可以通過轉移注意力，或者重新建立不關注此事的心理暗示來解決此類問題。

［1］《心理學實驗的設計與報告（第2版）》（美）哈里斯著吳艷紅等譯人民郵電出版社2009年4月；

［2］《情緒心理學》KT斯托曼著張燕云譯遼寧人民出版社

［3］“負面標簽效應的心理機制及抵制策略”楊海麗《校園心理》2009年02期

［4］《中國女性經期報告》西柚經期助手網站2013年9月