籃球核心后衛培養心得

陳勇

摘 ?要：籃球比賽中核心后衛在球隊中是起主要作用的人物，是場上戰術的組織者和指揮者，是否擁有成熟的核心后衛是衡量一個球隊水平的重要標志之一。核心后衛的水平的高低，對整個隊伍技、戰術的發揮有著舉足輕重的作用。筆者從核心后衛的作用和能力入手，主要從選才、身體素質訓練、心理素質的培養、戰術意識的培養、文化素質修養等五方面與大家一起來分享培養青少年籃球運動核心后衛的心得。

關鍵詞：青少年;籃球運動;核心后衛;素質;培養

籃球是廣大青少年喜聞樂見的運動方式之一，籃球運動在我國得到了廣泛的普及和發展。特別在各級學校，幾乎所有的學校都擁有自己的籃球隊，而且同級學校內各隊水平趨于接近，因此，要想贏得比賽的勝利，就在于球隊核心隊員水平的高低。在學校籃球比賽中核心隊員一般由后衛擔任，所以通常稱為后衛。因為從位置上看，攻為外線、守為后防線，有利于縱觀全場，組織全隊的攻守配合。在進攻時，核心后衛可根據場上情況掌握好進攻節奏，該快則快、該慢則慢、該投則投、該傳則傳。在防守時，核心后衛處于第一防線，要善于堵截對方快攻，封堵對方的傳球、延緩對方的推進速度。在后場防守時，要善于觀察全場情況，在完成防守自己盯防隊員的同時，要積極阻擾外圍隊員中、遠距離投籃和傳接球、圍夾中鋒等。所以每一位籃球隊教練員都希望本隊擁有一名杰出、優秀的核心后衛，然而一名優秀的核心后衛不僅要具備各種必備素質外，更加應該具備一些攻擊能力和組織能力，正所謂“千軍易得，一將難求”。

以下就本人在擔任學校籃球隊教練的過程中如何培養核心后衛的一些心得體會分享如下。

一、核心后衛的選材

我校是中等職業學校，很多學生文化成績不行，可大多數學生身體素質超群，特別是搞起運動打起籃球來勢熱情高潮，一股拼命三郎干勁的學生多的是，但打籃球不單只是身體、思想、作風、身體力量的較量，更是技術、智慧的競爭。其中籃球核心后衛更是能否把全體隊員組織好，調動隊員的積極性，發揮全隊的技戰術水平，能否靈活地貫徹教練的戰術意圖和組織全隊的攻守任務的關鍵。核心后衛還掌握著比賽的 節奏、掌控比賽進程，故應該技術全面，具有很強的控制球、支配球能力，具有良好的戰術意識和沉著、冷靜、機智的頭腦，以及敏銳的觀察、分析、判斷能力、開闊的視野與組織全隊攻守的能力。因此，青少年后衛的選材應該不拘一格，不限身高，但在同等條件下力求提高核心后衛的身高，向技術全面的高后衛發展，這樣可具備能里能外的本領，活動范圍大，有利于多變戰術的應用。

（一）良好的思想素質。在思想品質方面，核心后衛應大公無私，誠懇直率，勇于奉獻，樂于助人，心胸開闊，在隊中具有表率作用，正確處理個人與全隊的關系。嚴以律己，謙虛謹慎，并能自我批評，在隊中威信高，這樣隊友才能在比賽中聽從他的指揮，并團結全隊，產生凝聚力，把隊伍建設成為一個強有力的整體，從而共同爭取比賽的勝利。

（二）過硬的心理素質。一個好的核心后衛，心理素質必須十分穩定、堅毅和果敢。在比賽中有主見、有氣魄、有毅力、有忍性，善于克服困難。在比賽越激烈、越緊張、越關鍵的時刻，越能檢驗運動員的心理素質，對這些素質的要求就越突出，其意義也就顯得越重大。一名前鋒或中鋒在比賽中情緒可能會有些波動，一般來講不會影響大局。但一名核心后衛就絕對不允許，因為他的情緒就是全隊的情緒，他的神經就是全隊的中樞。火箭隊的納什，經常在球隊落后的劣勢下，身先士卒，率領全隊竭盡全力，勇于拼搏。該傳球時，準確及時地將球傳給同伴;有投籃機會時，毫不猶豫地挺身而出，投出關鍵的一球。在勢均力敵的情況下，心理穩定性將是決定因素。

（三）全面的身體素質。隨著籃球運動的對抗程度越來越激烈，對運動員的身體素質也越來越高。而良好的身體素質是提高攻防能力的要求。后衛運動員的快速移動是在進攻中快速擺脫防守隊員，發動快攻或突破得分的有效方式，也是搶斷的主要方式。同時，在籃球運動中移動擋拆是最基本也是最有效的進攻方式之一，好的身體素質是對輪轉換位防守的最根本的要求。所以在選材時我特別注意從隊員左右、前后的腳步快速移動速度，手的擊斷球的能力，彈跳、爆發力、身體對抗的能力，耐力等方面進行綜合評估。

（四）較高的文化素質。籃球核心后衛應不斷學習專業理論知識，掌握籃球運動的規律，明白教練的意圖，并在比賽場上體現出來，成為教練員和運動員思想傳遞的載體。文化素質的提高能使核心后衛的頭腦清楚，思路敏捷，在比賽中充分發揮聰明才智。而較高的文化素質這方面卻是職業學校學生不欠缺的，因此，本人為此苦惱不已。

（五）較高的謀略素質。核心后衛既要打球又要指揮，在場上起著教練員所起不到的作用。所以，他必須足智多謀，懂得什么時候該快，什么時候該慢，什么時候該傳，什么時候該攻，什么時候該打內線，什么時候該打外線。只有頭腦清醒，靈活應用，才能控制對手，取得勝利。

（六）熟練的專項技術素質。核心后衛的此項素質應該是高超的，而不是平平常常的。所謂技術高超，就是指一名優秀的核心后衛，他的技術不僅要比本隊的隊員，還要比對方隊員的技術更扎實，更熟練，更全面，運用得更恰當，甚至富有想象力和創造性。具體包括以下五項：（1）控球。即掌握球的能力，主要體現在運球技術上。（2）傳球。即對球的處理，體現在傳球的技術上，特別是助攻傳球的能力。（3）突破。突破可以直接得分，也可以利用突破給隊友創造有利機會。特別是在對方防守嚴密、本隊進攻受阻時，可以利用突破打擾對方的防守，達到進攻得分的目的。（4）快速移動中準確的投籃技術。比賽以得分高低來判斷勝負。所以投籃對核心后衛來說，既是目的又是手段。快速移動中準確的中、遠投，不僅是進攻密集防守的有力武器，且便于進攻和組織配合。（5）防守技術。在進攻中經常落位于外線的核心后衛，當轉入防守時，他處于退守阻截對方快攻的第一線。先阻長傳快攻，搶占有利位置，延誤對方推進速度。而在半場時，核心后衛不僅要防住自己防守的人，還要進行協防，并注意觀察發現對方的主要打法、主攻方向、主要得分手段和隊員，以便組織集體防守，破壞對方的進攻配合。

二、核心后衛能力的培養

在良好的選材基礎上，對技術及戰術意識及作風、比賽及指揮能力等多方面精雕細琢，為將來的成材打下堅實的基礎，而核心后衛的各種能力需要靠不同的訓練途徑取得。

（一）戰術意識的培養。教練不僅要在日常訓練中講解戰術，還應在平時同核心后衛討論戰術，不斷提高核心后衛的戰術意識與理論水平。經過理論上的“飛躍”，意識上的改觀，提高核心后衛的戰術意識，才能使核心后衛在攻擊行動中做到“意在動前”，抓住對方弱點，攻擊其薄弱環節。同樣，著重培養青少年的籃球戰術意識，對提高青少年運動員的籃球水平將產生積極而深遠的影響。青少年處于基礎訓練階段，所以把戰術意識的培養放在同等重要的位置。戰術意識的培養主要包括以下幾個方面：（1）技術、戰術的規范化培養。青少年籃球后衛運動員更要有良好的技術，規范的戰術。他們還處于籃球的初級階段，養成正確的技戰術對今后的籃球運動有深遠的影響。技術能力是戰術發揮的基礎，好的籃球意識和意識基礎，好的技術才能得到合理的應用。核心后衛通過長時間的運球練習得到好的球感，得以熟練運用各種帶球突破技術，使控制球能力得到更好的發展。而得分能力的培養對運動員今后的發展有著深遠的影響。青少年的力量還不夠強大，訓練投籃時更多要注意其籃球動作的規范性，使其投籃動作定型，并在投籃時加上不同強度的防守，使其在各種情況下都可以保持投籃動作不變形，保持一定的命中率。（2）戰術思維的培養。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的靈活性和敏捷性是戰術培養的中心環節。這就要求青少年要靈活用腦，力求戰術的應用在時機、方位和配合上取得高度一致。（3）進攻戰術意識的培養。作為場上進攻的發起者，核心后衛要對各種進攻戰術具有深刻的認識，并根據教練員的指示和臨場情況合理運用戰術配合，充分發揮己方優勢，打出自己的特點，尋找并利用對方的弱點，以己之長，攻彼之短，以達到獲取比賽勝利的目的。比賽場上瞬息萬變，核心后衛要知道如何應付各種情況，落后時如何逆轉，領先時如何保持，都需要組織后衛積極靈話地整戰術，運用正確的戰術配合來達到目的，良好的進攻戰術意識是組織后衛完成場上進攻任務的基礎。（4）防守戰術意識的培養。組織后衛在場上除了組織進攻外，協調全隊進行積極有效的防守也是他的基木職責。在防守越來越被看重的今天，協調全隊防守的能力也應成為考察組織后衛的必備因素。NBA教練中曾流傳一句名言：“表演靠進攻.取勝靠防守。”所以一名優秀的核心組織后衛就必須擁有較強的防守戰術意識.攻防兼備才能成為世界級的組織后衛。因此積累比賽經驗，努力學習專項知識是培養優秀組織后衛戰術意識索養的必由之路。核心后衛戰術意識的培養可以從以下幾個方面進行：1）重視戰術思維的訓練，想練結合激發運動員的戰術思維，訓練以戰術為目的，讓技術與戰術的運用時機在配合上取得高度一致。2）發展感知覺，提高注意品質在訓練中強化基本戰術訓練，提高運動員對空間和時間的知覺能力。

3）多與強隊和不同風格的球隊進行比賽，豐富比賽經驗，組織運動員觀摩高水平賽事，讓運動員就比賽發表意見，比較分析，體驗臨場感受。4）進行專項理論學習，話躍思想認識，提高運動員分析和解決問題的能力，可讓運動員寫比賽分析、訓練口記、賽后總結等。

（二）作風和心理素質培養。（1）一般心理素質訓練。一般性心理素質訓練包括注意力、意志、放松、自我暗示、想象訓練等。注意力的訓練是對青少年籃球訓練的重要部分。他能使運動員堅持全神貫注于一個確定的目標，不為其他的雜念所分散的一種能力，使運動員全身心的投入到比賽中。意志的訓練是在運動訓練中有目的的使運動員克服各種困難，完成意志行動，實現即定目標，從而提高意志品質的過程。放松訓練是使運動員在訓練比賽中，使運動員不要過度的緊張，使技戰術水平得到充分發揮。自我暗示訓練是用語言揭示對自己的心理施加影響過程的一種方法，這樣可以使運動員增強自信心，消除緊張情緒，提高技戰術意識。想象訓練是在思想上完成動作的過程，他可以幫助運動員增強自信心，體能消耗小，可以作為正常訓練的補充，還可以作為傷病隊員的訓練方法。（2）賽前心理訓練方法。賽前心理訓練是運動員在較短的時間內形成最佳競技狀態的過程，可以使運動員建立良好的比賽動機，消除緊張情緒，增強取勝信心。方法有模擬訓練法、情緒控制訓練法等。模擬訓練可以針對對手的特點，場上裁判的影響，觀眾的影響和處于不利情況下的的模擬訓練，它可以使運動員處于各種情況下都可以對問題處理自如。情緒控制訓練是采取一定的手段有意識的調整運動員賽前不良情緒的訓練 方法，可以把運動員的注意力吸引到與比賽無關的事物上，使運動員心理上得到放松，從而保證心理能量和體能。（3）比賽中的心理調節。在比賽中的心理調節是由于賽前過度到賽中所引起的。由于青少年的心理還沒有完全的發育完全，這就使得青少年運動員的心理波動大。在賽中，由于各種情況都有可能發生，比賽不象想象中的那樣，再加上比賽經驗少，臨場處理問題的能力就弱些。針對這些情況，在比賽中運動員之間要相互鼓勵，增強自信心，教練員要隨時的觀察場上隊員的情緒，用叫暫停和換人的方法對隊員進行心理調節。（4）賽后心理恢復。比賽是在運動員極度緊張和興奮中進行的，不僅要消耗大量的體能，而且要消耗大量的心理能力，因此賽后恢復很重要。在賽后要開好總結會，總結經驗，讓運動員正確看待結果，用積極的心態去準備下場比賽。在整個比賽結束后要采用積極的休息進行心理恢復和調整，保證青少年運動員的生長發育。

（三）技術素質的培養。各級學校的籃球運動員都是一些業余選手與那些專業的選手有較大的差距。所以如何培養他們技術素質，一方面可以彌補自已身體素質和身材方面的差距，另一方面又能從質的方面提高籃球水平。我主要是從控球和支配球的能力的培養;攻擊和防守能力的培養;組織和指揮能力的培養幾方面來對核心后衛的技術素質進行培養。

（1）控球和支配球能力的培養。控球是指掌握球的能力，主要體現在運球技術上，運球是持球隊員取得有球位置上的優勢和取得行動自如的手段。接應推進、陣地進攻、球的調整位置、組織配合等一般都要通過運球來完成。因此，在訓練中應著重抓后衛隊員熟悉球性、不同運球方式及各種行進間運球組合技術，而且重點強調運球時一定要善于觀察場上同伴及對手位置、意圖等情祝，形成運球技術的自動化。支配球是指對球的處理，主要休現在傳球技術的好壞，特別是助攻傳球的能力。在訓練中要求核心后衛除具備一般傳球能力外，還必須掌握助攻傳球技術。要求核心后衛在掌握多種傳球的同時，要熟悉本隊的基木配合和同伴特點，了解對方防守戰術結構。在傳球前，注意觀察、判斷接球隊員以及防守隊員的位置、速度高度等因素;傳球動作快而動作幅度較小，增加其隱蔽性，把傳球失誤減少到最低程度。（2）攻擊力的培養。核心后衛應有很強的攻擊手段。攻擊力的表現首先是中、遠距離投籃。準確的中、遠距離投籃不僅是攻破密集防守的有力武器，而且可以吸引對手緊逼防守更有利于助攻傳球，組織配合。訓練中應把投籃練習放在重要的地位，要求其在各個位置，不同方式的投籃都有較高的命中率。突破能力的強弱也是攻擊力大小的標志。在比賽中核心后衛可以用突破直接上籃得分，也可以利用突破打開缺口給同伴創造得分機會，特別是全隊配合受阻，進攻不順利時，后衛用有效的突破，時常性打亂對手防守陣勢。注意培養其“單兵作戰”的能力。（3）防守能力的培養。防守是阻止對方得分，保持優勢取得勝利的保證。良好的防守戰術、積極防守意識不僅能創造反擊的機會，而且能提高全隊士氣，增強取勝自信心。核心后衛不僅是進攻的組織者，也是防守的指揮者，他不僅要防住自己的對手，而且要洞察全局，組織全隊防守，及時彌補全隊防守中的薄弱環節和漏洞，破壞對方的進攻。因此，核心后衛除具備良好的個人防守技術外，還要具備較好的集體防守意識和較強機動防守能力。由于核心后衛在防守中的補、換、堵位的特點，要著重培養其搶、打、斷球的能力和意識，加強攻擊性防守的能力培養。在訓練中，經常進行基本步法練習，以提高各種滑步的靈敏性和快速移動能力，強調對球注意力，出現機會，迅速到位，利用手腳快的特點，搶、打、斷球，獲得球權，由守轉攻。

（四）組織與指揮能力的培養。包括比賽時的組織調動能力和日常球隊的組織管理能力，二者有不可分割的聯系。日常工作是基礎，臨場組織與指揮是體現。只有通過日常工作才能培養核心隊員觀察能力、思考問題和解決問題的能力，養成良好的思維習慣，有助于臨場組織能力的發揮。在培養這種能力通常有以下幾種途徑：

（1）確定合適的人選，將教練員的意圖告訴該隊員，使他明確自己的責任和重要性。（2）使核心后衛掌握籃球比賽的一般規律和本隊的技戰術特點，熟悉本隊各隊員技術特點和跑位路線，放手使用核心后衛，場上讓他發揮自己的智慧才能，帶領隊伍克服困難，努力拼搏。（3）平時重視手功、腳功、傳球、運球、分球等技術的訓練。場下讓他協助隊長和教練員工作，及時發現和解決隊員的思想、學習、生活等問題。讓核心后衛在隊伍建設中逐步樹立形象和威信，使隊員產生信任感，全隊產生凝聚力。（4）對核心后衛的語言信號和手勢等信號的培養，這也是指揮的一種手段。

（五）文化素質的修養。職業學校的學生運動員更多的時間還處于學習的階段，所以在平時更多的時間是學習，他們不僅要學習專業知識和文化知識，而且學習文化知識又是他們的弱項，所以，有志成為籃球后衛的他們必須付出更多的精力和恒心努力學習，否則文化素養不高，也不能在全隊成其為精神領袖。

三、結論

青少年籃球后衛的培養，要根據青少年的生理、心理的特點對其訓練。隨著籃球運動的對抗性加強，首先，青少年籃球后衛要有良好的身體素質，其次，要對青少年籃球后衛進行全面的技戰術訓練，最后，要對其心理素質進行培養。而這些能力的實現是必須以正確、扎實、嫻熟的籃球基本技術為基礎的。加強核心組織后衛戰術意識的培養與專項技術等各項素質的訓練，培養高水平的核心組織后衛是提高各級學校籃球運動整體水平的重要組成部分。各級學校應加大力度培養造就更多的全面型優秀組織后衛，對大力發展我國學校籃球運動有著深遠的意義。

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