王祖遠
我是個書生,大半生的運動僅止于步行停車場與辦公室等之間,直到近花甲才開始運動。那一年在大學校友會上遇見林同學,他告訴我打太極拳對他腸胃疾病有幫助。想到當年經常因跌倒肋骨多次撕裂,疼痛難忍,我決定立即加入林同學所參加的太極拳班,每星期日下午學習近3小時。
參加活動鍛煉身體
短拳初級班由吳老師教導,吳老師教學認真、要求嚴格。我除了上課,回家經常復習所學,風雨無阻,打好了基礎。我太太起初也一齊去了數個學期,但嫌動作太慢,自動休學至今。我則學短拳、長拳以及太極劍,相當投入。近幾年,我愛上了太極推手,這個項目不僅可以改正打拳錯誤,亦可以提高自己的防衛能力。太太笑我“中了邪”。
退休一年后,太太有興趣學習排舞,它可以運動健身、欣賞音樂及增強記憶力,一舉三得。太太與我本是舞蹈白癡,連最基本的三步、四步也會亂套,在老師鼓勵下,就開始我們的排舞活動。每星期六上午上課2小時。2年后,我們又參加了星期二晚上的中級班,其舞融融。今年4月,我的重影眼疾加重,遵醫囑應盡量避免晚間及高速公路駕駛。我們的跳舞也畫下句點。排舞了6年,得益匪淺。
4年前,我又隨大學學長學習書法,學長書畫俱佳,享譽于老同學圈內。我開始在九宮格紙張上臨摹柳公權的正楷字帖。學長超忙,每年上課僅7次,其余時間學生自行在家臨帖練習。本人每次不寫則已,一寫就3小時,關在書房里,其間不容騷擾,用餐也不例外。今年是學書法第四個年頭,我開始學習隸書,并寫出“滿足感恩”四個字寄給在上海的四弟,與他分享互勉。
鍛煉肌肉增強記憶
約二年前,我偶然發現一個由社區主辦的休閑中心,距家只有十分鐘車程,內有跑步機、原地腳踏車,另有15種器械可訓練不同部位的肌肉,由手臂、大小腿、胸、腹至背部,鍛煉項目相當齊全。健身房優惠長者,只需交45元年費,我就報名參加了。
我每星期去3次,每次1個多小時,在跑步機上快步走30分鐘,增強心臟功能。其余時間在不同的器械上鍛煉肌肉,希望能減少肌肉流失。約6個月后,我驚訝地發現自己的記憶有了顯著改善。我把它歸功于這半年來開始的健身運動。
健身房運動了9個月后,我記憶大大進步,自信心增加,決定加入該中心的長者橋牌社。此橋牌的成員全部是老先生老太太,估計平均年齡不少于75歲。多數橋友橋齡長,三四十年者很多。雖然我以我的橋齡屬于小弟資格,但經過在橋牌社的實戰,我發現不少橋友水準一般。數月后,我打橋牌由每星期1次增加到2次。我十分享受打橋牌的樂趣。當我與伙伴叫到大滿貫合約而幾經辛苦又完成了的時候,心中歡欣不可言喻。
互相配合相得益彰
雖然我的活動眾多,但是由于安排有術,它們互相配合得很好。例如,我在做完健身房運動后,喜歡耍一套太極短拳作為放松。健身房運動后的太極拳練習對我保持健康身體有功。這些運動令我身心健康,遠離了心肺血管疾病。
(編輯/高 翔)