武術搏擊中的眼法訓練

唐黎標

眼法是指行拳走架，推手撒手，其自身的動作與眼神相配合。眼法的一般要求就是：當確定好姿勢之后就要聚精會神，將目光定在某一事物上，眼睛隨著走勢在變動。同時在練習眼法的時候，要確保頸部靈活，甩頭甩臉的速度是非常快的。因此練習眼法的時候要保證頭正，以保證眼睛能夠運轉自如。

一、搏擊運動中眼法的作用

（一）搏擊之前的眼法

在對陣之前，最重要的就是眼神。如果一方能夠合理地運用眼法，他就會達到迷惑對手的目的，導致對手判斷失誤。在國外拳擊比賽中，經常會出現在搏擊之前雙方相互靠近逼視對方的眼睛的情景。

1？郾沉穩安逸型。在賽場上，大多數選手都比較沉穩、冷靜，因此他們的目光較為沉穩、安逸。此種目光會給對手一種高深莫測的感覺。即使是經驗豐富的老將，遇到這樣的對手也會緊張起來，并且不會輕易去進攻。

2？郾目光冷峻型。有一些選手在搏擊之前目光比較冷峻，虎視眈眈地看著對方，借此往往能達到威懾對方的目的。特別是面對新對手，冷峻的目光會讓新對手變得緊張起來，使新對手的能力很難發揮出來。

3？郾故作恍惚性。有一些參賽者面對名氣大、經驗豐富的對手，在搏擊之前故意露出害怕的表情，眼睛也不敢正視對方，而僅僅是利用余光來觀察對手的行為，這樣會讓對方有一種優越感。故作恍惚型這種目光會麻痹對手，使用這種目光的選手往往會在麻痹對手之后再找準時機襲擊對方，這樣做就會打亂對方的陣腳，致使對方難以發揮出技藝。

4？郾傲視對手型。憑借輕視的神情來傲視對手，這種目光可以將對手激怒。對手如果被激怒了，就會亂了陣腳，此時對手只是盲目發力，甚至會將其體力耗盡，最終導致失敗。

（二）搏擊過程中的眼法

在搏擊過程中，如果參賽者的眼神能夠與其身體各個部位的各個動作配合得當，就會導致另一方判斷出現失誤，從而處于被動的挨打地位。相反，如果能夠看到對手在出手之前的預兆，就可以采取有效的預防措施。

1？郾聲東擊西型。當準備打擊對方頭部的時候，可能會將目光注視到對方的中下部，利用余光來看對手的頭部。當將目光轉移到對方的中下部時，對方就將注意力轉移至自己中下部，配合假動作就會導致對方被動挨打，甚至當對方遭到襲擊之后，他們有時還弄不清是怎樣挨打的。聲東擊西型會讓對方產生恐懼的心理，特別是新手，當新手面對經驗豐富的對手時，由于內心緊張他們就會失敗。掌握了進攻方的打擊規律，必將影響進攻方的進攻效果。

2？郾察顏觀色型。一直死盯著對方的眼睛，利用余光來觀察對方的全身。在搏擊過程中，不同時期的眼神會將參賽者的心理狀態反映出來。因此在參賽過程中要從對方的眼神中看出對方此時的心境，揣摩對方的想法。

3？郾目視腳步型。在搏擊中，從對方的雙腳來判斷對方的動作。如果對方的腳步非常快，那么他拳頭的力度是非常大的；如果對方的腳步非常慢，那么他拳頭的力度是非常小的。

4？郾漠視全身型。這種視覺是沉著冷靜的，會讓對方心中感到不安，也容易亂了對方的陣腳。此時再主動進攻就可以戰勝對方。

二、搏擊運動中眼法的訓練方式

（一）定穿眼

選擇一個合適的目標體，站好之后，集中精神注視著物體。在注視過程中眼睛不能眨動、斜視，并且要保持呼吸正常，通常情況下會選用腹式呼吸。

（二）左右晃眼

以馬步或者其他站立的姿勢將兩臂自然放下，然后眼看前方，頭部保持不動，眼球左移，利用雙眼來注視著左掌指端；在盯若干時間之后，眼球開始迅速右移，注視著右掌指端。接著再重復以上這些動作。在練功過程中，如果出現了疲勞，就可以進行短暫的休息，也可以交叉練習“定穿眼”與“左右晃眼”，不斷扎實眼法功底。

（三）上下晃眼

馬步姿勢，將拳收至腰間，頭部做向上、向下的晃眼動作。在剛開始練習的過程中，擺動的速度可以緩慢些，不管是盯上還是盯下都應該對準目標，保持呼吸自然。

（四）旋眼

站好姿勢之后，保持頭部不動。雙眼按照順時針或者逆時針的方向來做圓環形旋眼動作，在旋轉的時候要將雙眼的視線范圍控制在可以達到的極限程度。對于初學者來說，在練習旋眼的時候要放慢速度，做到靈活、穩緩。

三、總結

在搏擊訓練過程中，教練應該根據學員的特點來選擇訓練方法。教練要從教學技術內容出發，在不同的教學內容中穿插不同的眼法訓練。同時在訓練過程中，教練要將動作分解開來讓學員進行練習，然后再將動作合起來進行完整的練習。通過反復練習眼法，讓學員認識到在搏擊運動中眼法的重要性，并且對搏擊運動有更加深刻的認識。

（編輯/高 翔）