國外優秀游泳運動員自由泳技術分析①

2015-12-28 08:28:12劉琴

當代體育科技 2015年29期

劉琴

（成都成都體育學院研究生部四川成都 610041）

國外優秀游泳運動員自由泳技術分析①

劉琴

（成都成都體育學院研究生部四川成都 610041）

該文通過對菲爾普斯游泳技術的探索與分析，采用文獻資料法、個案研究法、錄像分析法等研究方法，對菲爾普斯自由泳技術進行分析。再與其他優秀游泳運動員之間進行技術對比研究，總結菲爾普斯的技術特點，找出菲爾普斯泳壇成功的奧秘，為我國競技游泳蓬勃發展提供一些參考。

游泳運動員自由游泳技術分析

在日本的“探索人體極限”系列節目，對飛魚—邁克爾·菲爾普斯的解析中提到：為什么一個人可以在這么多項目都能獲得金牌？為了解開這個謎，日本人在經歷了5個月的交涉,費大價錢之下才得到拍攝的許可，允許通過特殊的攝影器材在菲爾普斯所在的密歇根大學進行為期3天（每天1個小時）的拍攝，通過利用水中高倍速攝影機以及4臺專業攝影機對菲爾普斯完美的出發、隱藏在水下的泳姿、轉身技術一一呈現出來，并邀請日本國防大學工學博士伊藤信一郎，專業流體力學專家對菲爾普斯的動作技術進行解析。菲爾普斯在15歲就打破了無人能敵的200 m蝶泳世界紀錄，往后更是不斷地刷新世界紀錄，讓世界為之一亮的是索普保持的200 m自由泳世界紀錄在2007年被菲爾普斯改寫了。他擁有如蔓藤般柔滑修長的身體，具有劈波斬浪的肌肉爆發力，外加一雙靈活潛水蹼般的大腳，在水中轉身折返時的潛泳更是無人能比。先天過人的稟賦造就世界上一流的游泳天才，后天不畏辛勞的刻苦練習成就了泳壇年輕的“飛魚”。

1 奧運泳壇百年不遇的天才——菲爾普斯

邁克爾·菲爾普斯（Michael Fred Phelps）出生于1985年6月，是男子自由泳、蝶泳、個人混合泳三項世界紀錄的保持者。由表1可知在2004年雅典奧運上一人拿下游泳項目上的6枚金牌，在2008年北京奧運以8面金牌的成績打破了馬克·施皮茨在1972年慕尼黑奧運所創出的7金紀錄，成為在同一屆奧林匹克運動會中獲得最多金牌的運動員。2009年7月9日，菲爾普斯打破男子100 m蝶泳世界紀錄。2012年倫敦奧運會后，又成為奧運會歷史上獲得金牌數（18枚）及總獎牌數（18金2銀2銅，共22枚）最多的運動員，于2012年8月菲宣布退役。(見表1)

表1 菲爾普斯奧運會獎牌

表2 菲爾普斯與范德凱伊比較分析

2 菲爾普斯200 m自由泳比賽技術分析

2.1 200m自由泳臂部技術的分析

在菲爾普斯的自由泳技術中，其臂部動作幾乎沒有激起任何的水花，有少量水花則很快消失，而和和優秀游泳運動員湯姆森的自由泳技術比較中發現，湯姆森在劃水的過程中產生了許多氣泡，由于這些氣泡帶有浮力，所以在劃水時會消耗額外的能量。湯姆森在入水時，手肘到手腕完全是同時接觸水面，與水接觸的面積越大，產生的氣泡就越多，但菲爾普斯是指尖順暢的滑入水面，所以與水的接觸面積小，產生的氣泡也很少，因而可以節省很多的能量。

2.2 菲爾普斯自由泳出發、轉身技術分析

在2007年的世界錦標賽中我們可以發現菲爾普斯異同于常人的表現，200 m自由泳比賽視頻回放中發現了菲爾普斯兩個與其他選手不一樣的特點：(1)水下不到10 m其他選手就已經冒出了水面，卻唯獨沒看見菲爾普斯的身影，而且也看不到一絲水花，在第13 m時，冒出來已經領先的半個身體，手臂的四周幾乎沒有氣泡，折返時，海豚式打水又深又遠。(2)50 m轉身處折返點差距縮小，再一次沒有發現菲爾普斯，等到他出水時，已經再度領先，在150 m轉身時，一般人的心肺功能在這個距離往往會面臨撞墻期，通常5 s就會探出水面換氣，而菲爾普斯依然潛在水里，這個索普創下的6年沒人打破的世界紀錄被他打破了。

將菲爾普斯與美國一流的游泳運動員世界錦標賽800米接力冠軍得主范德凱伊的泳姿進行比較。

通過表2看出，范德凱伊在入水后打了5下腿就露出了水面，菲爾普斯打了10次腿才出水。潛在水里的時間也是班達凱的2倍，折返轉身時班德凱身體較為貼近水面，潛水深度距離水面只有40公分，打腿到第8 m處就露出了水面，菲爾普斯在折返時身體向下傾斜45°，緊接著的海豚腿接近水下1 m處，潛泳腿的距離為13 m。

綜上分析，菲爾普斯無論是出發還是折返轉身都要潛深與遠，據專家分析之所以潛得又深又遠，主要是為了避開游泳選手總是避免不了的水波的阻力。日本專家伊藤計算，承受水面水波的阻力以及潛在水底下以避開阻力，兩者之間速度可差到1.4倍。那么，潛水深度必須要達50 cm，也就是身體厚度的2倍才能避開水波的阻力，潛水的深度與出水后的速度有一定關系[1]。好比我們把浮標壓入水中，突然放手產生的加速度是一個道理，菲爾普斯就是利用這個原理先深潛然后上浮從而轉換成速度。

2.3 菲爾普斯自由泳出發技術分析

蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最年輕的一種泳式，它是從蛙泳技術中派生出來的，由于手臂動作的外形好像蝴蝶飛舞，因此,被稱為蝶泳[2]。世界高水平蝶泳運動員手臂技術動作都相差無幾，但蝶泳腿部技術動作節奏，幅度、力量等有著“細微”區別，正是由于這“細微”的區別，造就了菲爾普斯在蝶泳上輝煌的成就。

2.3.1 水下第一次蝶泳腿

蝶游腿部技術是游好蝶泳的關鍵技術動作，在錄像中觀察到菲爾普斯的蝶泳海豚式打腿連貫有力，并且有一定的速度，是以胸部引領全身上下大幅度的擺動，靠自身腰部核心力量帶動大腿發力，小腿與腳掌為整體鞭狀上下踢水，踢水效果好，腳背與水有一定的粘性，始終保持一種連續柔和力量鏈[3]。此時，菲爾普斯全身柔軟且有彈性。

2.3.2 獨特的水下潛泳腿技術

在世界泳壇名將克里斯·湯姆森與菲爾普斯的截圖1比較中，我們可以發現，菲爾普斯的腳多彎了5 cm，關節更加柔軟，這樣打腿推進力兩者就相差了10%。這種獨特的水下海豚腿技術，菲爾普斯同樣用在了距離世界紀錄只差0.3 s的200 m仰泳上，依然取得世界第三的好成績，正是有著蝶泳、自由泳、仰泳都擁有著過人的技術，菲爾普斯在個人200 m和400 m混合泳上也取得了舉世震驚的成績。

圖1 菲爾普斯與克里斯·湯姆森水下潛泳腿對比分析圖

3 菲爾普斯泳壇成功奧妙分析

3.1 先天身體條件

菲爾普斯身高193 cm，體重90 kg，據相關研究表明世界一流的游泳運動員身高通常都超過了190 cm，但其臂展卻達到了驚人的201 cm，這是高水平運動員少有的游泳天賦。再者其肩、髖、踝關節柔韌性與力量相匹配，再加上那雙腳長達35 cm，這樣的身材比例天生就是一個游泳好手，這是菲爾普斯能夠在游泳各個項目都能取得優異成績的先天身體條件。

3.2 后天刻苦訓練

3.2.1 負重“海豚腿”練習

菲爾普斯之所以在游泳上所向披靡，除了天賦異稟還要歸功于他驚人的耐力，爆發力和速度。這些都是來自于每3天進行一次強有效的耐力訓練。練習手段是腰綁8kg重物在水中海豚般站立式力量練習：只露出頭在水上面，水下蝶泳腿練習每組40 s，中間休息10 s，每組重復10次。這樣大的耐力訓練是一般高水平運動員所達不到的耐力訓練。

3.2.2 負重“水中跳高”練習

練習手段是水中腰綁8 kg重物跳躍練習，從游泳池底躍出水面1 m，每組10次，共10組，每組休息30 s。每種水中力量練習循環10套才算完成。

3.3 減阻原理的利用

菲爾普斯就是根據身體的擺動來取得平衡。入水后，菲爾普斯的頭和肩膀基本沒有偏移，幾乎保持著水平，手部幾乎是不動的，這樣的流線型動作可以盡量將水的阻力降到最低。身體擺動幅度較小的湯姆森，他的手臂相對來說就沒有那么穩定。流線型是減阻省力的最佳身體姿勢[4]。

3.4 菲爾普斯技術的改進與創新

菲爾普斯的自由泳手臂與呼吸是他的一個技術風格，從錄像中觀察到他的手臂入水柔和沒有太多水花，在水中抓水時看不到氣泡的產生，這說明在劃水中不會分散力，阻力會更小。他呼吸時整個身體是呈側臥態，一只眼睛在水下，一只眼睛在水上，依靠整個身體的轉動換氣，這樣在游進過程中不會因為呼吸換氣而減緩速度，保持一定的游進速度。仔細觀察不難發現，菲兒普斯的劃水路線是“左手S型，右手I型”這和他的換氣有關，左手劃S型有利于保持身體位置的高平穩，換氣時間充足，保持側身前行。右手劃I型是根據入水后直接的發力拉推水，達到更好的推進力。雖然兩手臂劃水路線不對稱，但是從生物力學方面還是能夠理解的，不對稱是有利于身體在水中長時間保持側身姿勢游進，減少形狀阻力，保持較高的平穩速度。