健美操對老年人身體成分及平衡能力的影響

健美操對老年人身體成分及平衡能力的影響

江艷平

(西安醫學院未央校區,陜西西安710021)

摘要〔〕目的探討健美操對老年人身體成分及平衡能力的影響。方法選擇2012年3月至2013年3月的120例老年人作為研究對象，根據數字法隨機分成觀察組和對照組各60例。對照組老年人進行常規的自由鍛煉。觀察組進行由張海麗編制的大眾健美操鍛煉。兩組老年人每天下午6點鍛煉1 h，堅持鍛煉6個月。分析比較兩組實驗前后身體成分、平衡能力以及身體功能。結果實驗前兩組身體成分相比差異無統計學意義(P>0.05)；實驗后觀察組的身體成分(體重、去脂體重、身體的質量指數、身體的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌以及蛋白質水平)均顯著低于對照組(均P<0.05)；兩組實驗前的平衡能力對比差異無統計學意義(P>0.05)；觀察組實驗后的平衡能力顯著高于實驗前以及對照組(均P<0.05)；兩組實驗前的身體功能相比差異無統計學意義(P>0.05)；觀察組的肺活量、肺活量/體重以及肺活量/體表面積均顯著高于對照組(均P<0.05)。結論老年人通過健美操進行鍛煉，對身體成分和平衡能力有明顯的改善作用，效果明顯，值得在老年群體中推廣。

關鍵詞〔〕健美操；身體成分；平衡能力

中圖分類號〔〕R161.7〔文獻標識碼〕A〔

有報道稱〔1〕，進行適當程度的鍛煉有助于老年人保持良好的心態及健康狀態，而健美操是一種較為合適的運動方式，其能夠通過促進機體各器官的協調運動，改善人體的平衡能力，避免骨折等疾病的發生，從而改善老年人的生活質量。本文通過分析健美操對于老年人身體成分和平衡能力的影響，旨在了解健美操的相關優點及價值。

1資料與方法

1.1一般資料選擇2012年3月至2013年3月的120例老年人作為研究對象；其中男58例，女62例；年齡60～83〔平均(65.2±3.5)〕歲。根據數字法隨機分成觀察組和對照組各60例。其中觀察組男30例，女30例；年齡60～80〔平均(63.7±2.4)〕歲；對照組男28例，女32例；年齡65～83〔平均(64.2±1.8)〕歲。兩組性別和年齡比較差異無統計學意義(P>0.05)，具有可比性。所有研究對象均自愿加入本研究。

1.2研究方法對照組老年人于每天下午6點進行常規的自由鍛煉，例如散步、慢跑等。觀察組老年人在每天下午6點進行由張海麗編制的大眾健美操鍛煉，兩組每天鍛煉1h，堅持鍛煉6個月。安排經驗豐富的帶教者作為老師，第1個月重點教會全套動作，而后練習5個月。

1.3研究指標采用韓國Tamita體成分檢測儀于實驗前、實驗6個月后對兩組老年人的身體成分進行檢測，包含體重、去脂體重、身體的質量指數、身體的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌、蛋白質。用國產健民牌平衡檢測儀實驗前以及實驗6個月后對兩組老年人的平衡能力實施測定，嚴格根據說明書操作進行。同時檢測兩組老年人的肺活量和肺活量/體重以及肺活量/體表面積等指標。以各儀器的常模參考指標值作為評價的判定依據，統計并對比兩組身體成分，實驗前后平衡能力以及身體功能。

2結果

2.1兩組身體成分對比見表1。實驗前的兩組身體成分相

表1　兩組身體成分對比

與對照組比較:1)P<0.05；下表同

第一作者：江艷平(1982-)，女，碩士，講師，主要從事健美操教學與訓練方面的研究。

比差異無統計學意義(P>0.05)。實驗后觀察組的身體成分(體重、去脂體重、身體的質量指數、身體的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌以及蛋白質水平)均顯著低于對照組(均P<0.05)。

2.2兩組平衡能力對比觀察組和對照組實驗前的平衡能力分別為為(12.31±3.25)、(12.29±3.21)，兩組差異無統計學意義(P>0.05)。實驗后分別為(19.67±5.27)、(17.54±4.16)，觀察組顯著高于實驗前及對照組(均P<0.05)。

2.3兩組身體功能對比兩組實驗前的身體功能相比差異無統計學意義(P>0.05)。觀察組實驗后肺活量、肺活量/體重以及肺活量/體表面積均顯著高于對照組，差異均有統計學意義(均P<0.05)。見表2。

表2　兩組身體功能對比 ±s)

3討論

國外有報道稱〔2〕，老年人由于較易受到忽視，缺乏相應的保健意識，身體機能容易降低而引發慢性疾病，如骨質疏松及心血管類疾病等。健美操作為一種深受各年齡段群體喜愛的集體操，其集舞蹈、音樂以及健身娛樂為一體，對機體健康有較大的促進價值〔3〕。國內雖有健美操的鍛煉效果報道，但鮮少涉及老年人群體〔4〕。

本研究表明進行健美操運動能夠改善老年人的身體成分，符合Cuk等〔5〕的報道結果。筆者認為這可能是因為健美操能夠改善老年人的身體比例，增大胸背肌肉體積，清除腰腹部等位置沉積的多余脂肪，有利于改善身體成分〔6〕。本研究還表明進行健美操運動可較好地調節老年人的平衡能力，更利于身體健康，與Wochyski等〔7〕的研究結果一致。究其原因，筆者認為這可能是因為平衡能力作為人體保持站立和行走及協調完成各類動作的主要保障，對老年人的生活具有重要意義〔8〕。通常而言，平衡能力減弱被認為是引發老年人跌倒的一個主要因素，伴隨年齡增大，老年人的肌力容易迅速減退，特別是下肢肌力產生的退化更加顯著，這可能導致跌倒概率上升，引發骨折或者其他損傷，亦可使骨組織載荷降低，導致骨質疏松，干擾老年人的正常生活〔9〕。而進行健美操鍛煉后，肢體的協調運動對平衡能力有較大的促進作用，同時，其還能一定程度上使老年人骨骼粗壯，增加其肌肉圍度，改善不良體型，確保身材勻稱健美〔10〕。健美操運動過程中，肢體動作路線和方向以及速度和力度等均不斷變化，使老年人增強了動作記憶力及再現力，從而提升了神經系統靈活性及均衡性，進一步增加機體協調性〔11〕。此外，本研究還表明練習健美操能夠改善患者的心肺功能。原因在于通過健美操鍛煉，可使老年人的心肌纖維變粗，增大了心肌收縮力及心輸出量〔12〕。同時提升機體供血和供氧能力，使呼吸肌更加強壯有力，促使機體在安靜時呼吸加深，而次數減少，在運動時的吸氧量又增大，增強機體有氧代謝能力〔13〕。

綜上所述，健美操能改善老年人的身體成分和平衡能力，效果顯著，并能改善患者的心肺功能，增強有氧代謝能力，適合在老年群體中大范圍推廣。

4參考文獻

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10徐毓媛，劉寧寧.健美操教學引入全健排舞的實踐〔J〕.濟寧醫學院學報，2014;37(2)：131-2.

11AbbondanzieriEA，LeGriceSF.Unravelingthegymnasticsofreversetranscriptionthroughsinglemoleculespectroscopy〔J〕.AIDSResHumRetroviruses，2014;30(3)：209-10.

12TzimasI，BajanowskiT，PollakS，et al.Suicidalligaturestrangulationusinggymnasticsbands〔J〕.IntJLegalMed，2014;128(2)：313-6.

13BurtLA，DucherG，NaughtonGA，et al.Gymnasticsparticipationisassociatedwithskeletalbenefitsinthedistalforearm：a6-monthstudyusingperipheralQuantitativeComputedTomography〔J〕.JMusculoskeletNeuronalInteract，2013;13(4)：395-404.

〔2013-12-17修回〕

(編輯袁左鳴)