論體育課兩種不同含義的“課課練”

邵偉德 魏斌 李啟迪

摘 要：“課課練”自八十年代成為體育課關(guān)注的詞語之后，當下又一次出現(xiàn)了“課課練”的回歸熱潮，但前后二次的回歸在時代背景方面存在較大的差異。針對當下出現(xiàn)的體育教學(xué)“課課練”現(xiàn)象，本文提出了兩種不同含義的“課課練”：常規(guī)性“課課練”與補償性“課課練”，并在此基礎(chǔ)上提出了落實兩種不同含義“課課練”的策略與路徑。

關(guān)鍵詞：課課練；體育課堂；練習(xí)密度；常規(guī)性；補償性

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）11-0007-04

“課課練”并非體育課獨創(chuàng)，其他學(xué)科也同樣存在，其主要目的在于復(fù)習(xí)每一章節(jié)的上課內(nèi)容，并以“練習(xí)題”的形式進行練習(xí)，從而達到鞏固知識的目的。然而，把“課課練”的內(nèi)容與形式引入體育課卻是較早的事，“上世紀80年代，‘課課練在中國的中小學(xué)校為廣大體育教師所接受，并得到一致的推崇，為學(xué)生的身體鍛煉做出了貢獻。”[1]在較早的研究文獻中，我們也可以找到“課課練”的內(nèi)容，如“對‘課課練中發(fā)展身體素質(zhì)的安排和效果的初步探討”（周志俊，1981）[2]；“以發(fā)展速度素質(zhì)為主的‘課課練在初中學(xué)生體育教學(xué)中的運用”（黃李明，1981）[3]。

但是，我們查閱前期研究文獻發(fā)現(xiàn)，有關(guān)“課課練”的主題文獻共有153篇，而涉及體育課教學(xué)的“課課練”就有144篇，有關(guān)其他學(xué)科的“課課練”研究文獻只有9篇，這說明，“課課練”研究文獻主要反映的是體育課教學(xué)的“課課練”。另一方面，從各年份角度統(tǒng)計的144篇研究文獻發(fā)現(xiàn)，其分布情況如下：2015（20篇），2014（28篇），2013（25篇），2012（26篇），2011（20篇），2010（3篇），2009（1篇），2008（2篇），2006（2篇），2002（1篇），1998（1篇），1997（1篇），1994（1篇），1990（1篇），1988（1篇），1987（1篇），1986（1篇），1985（1篇），1984（2篇），1983（1篇），1982（3篇），1981（2篇）。觀察以上情況，我們不難發(fā)現(xiàn)，2010年之前有關(guān)“課課練”的研究文獻較少，2011年之后達到一定的數(shù)量（20篇以上）并維持較高的水平。此現(xiàn)象說明“課課練”在2011年之后得到了較高程度的關(guān)注，這可能與深化體育課程改革、有效關(guān)注學(xué)生體質(zhì)等背景有關(guān)。與80年代出現(xiàn)的“課課練”不同，2010年之后出現(xiàn)的“課課練”被 賦予了新的含義，因此，有必要對新課程背景下的“課課練”進行探究。

一、什么是“課課練”？

“課課練”主要是指“由學(xué)校任課教師合作編寫的針對學(xué)生現(xiàn)學(xué)書本的每一章節(jié)內(nèi)容的練習(xí)題而進行練習(xí)的現(xiàn)象”。這說明“課課練”是學(xué)校教育各個學(xué)科中都存在的現(xiàn)象，并非體育課所獨有，因此，課課練具有一定的普遍性。當然，體育課中的課課練與其他學(xué)科教學(xué)中的課課練具有明顯的差異性，這是由體育課教學(xué)本質(zhì)特征所確定的：體育課學(xué)習(xí)的知識與技能是通過“身體練習(xí)”這些媒介進行的，身體練習(xí)既是學(xué)習(xí)的內(nèi)容，又是練習(xí)的內(nèi)容，而有關(guān)運動知識的學(xué)習(xí)也是通過“身體練習(xí)”過程得以實現(xiàn)，并非在教室里的理論知識學(xué)習(xí)。因此，“課課練”貫穿于體育課的全部（除了體育課課堂常規(guī)之外，如點名、師生問好、隊伍組織等）。

八十年代的體育課“課課練”為學(xué)生的體質(zhì)健康做出了較大的貢獻，但之后由于種種原因，導(dǎo)致了課課練的降溫，使得體育課的“課課練”流于形式，變得枯燥乏味，基層教師與學(xué)生都一度排斥課課練。

然而，新世紀的體育課程改革給體育課教學(xué)帶來了很大的變化，雖然取得了一些前所未有的成績，但同時也暴露出一些問題，諸如一味滿足學(xué)生需求、非體育項目搬入課堂等，導(dǎo)致了學(xué)生在體育課中不是練、而是玩的現(xiàn)象，這與當下提高青少年學(xué)生體質(zhì)健康水平是不相吻合的。2010年體質(zhì)測試結(jié)果表明，學(xué)生體質(zhì)主要的問題仍有四個突出方面：一是，大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降，但下降幅度明顯減小。二是，視力不良檢出率繼續(xù)上升，并出現(xiàn)低齡化傾向。各學(xué)段學(xué)生視力不良檢出率仍然居高不下。值得注意的是，低年齡組視力不良檢出率增長明顯。三是，肥胖檢出率繼續(xù)增加。學(xué)生肥胖和超重檢出率繼續(xù)增加。四是，齲齒患病率出現(xiàn)反彈。因此，為了應(yīng)對以上現(xiàn)象、兼顧體育課程“增強學(xué)生體質(zhì)”目標，很多學(xué)者提出了“課課練”的設(shè)想：在體育課堂教學(xué)學(xué)習(xí)后期安排一定時間的身體素質(zhì)練習(xí)，以求一節(jié)課達成學(xué)生足夠運動負荷，促進學(xué)生體質(zhì)的發(fā)展。

綜上，筆者認為，體育課“課課練”具有兩種不同的含義：一是，“課課練”是指運動技術(shù)學(xué)練；二是，“課課練”是指課后期進行的補償性練習(xí)。

二、如何理解兩種不同含義的課課練？

（一）常規(guī)性“課課練”

眾所周知，運動技能的掌握并沒有什么竅門，而是不斷的練習(xí)，直至熟練掌握運動技能。因此，在運動技能形成過程中，身體練習(xí)起到了不可替代的重要作用，可以說，沒有足夠的身體練習(xí)就不能掌握運動技能。換而言之，身體練習(xí)是運動技能掌握的必要條件。然而，現(xiàn)實狀況并非如此，運動技術(shù)教學(xué)的低水平重復(fù)現(xiàn)象、學(xué)而不會現(xiàn)象較為嚴重。造成這種現(xiàn)象的原因很多，如中小學(xué)體育教材編排缺乏邏輯性與銜接性，導(dǎo)致某些運動技術(shù)在各個年齡階段上的重復(fù)出現(xiàn)；單個教材的學(xué)時嚴重不足，導(dǎo)致了學(xué)而無獲；體育教師在課堂教學(xué)過程中為了追求課堂“觀賞性”，不斷變換練習(xí)，導(dǎo)致核心練習(xí)次數(shù)的嚴重不足等等。要解決這些問題，并非某個教師或者某個學(xué)者所能做到的，而是需要各個層面專家與學(xué)者的共同努力。作為一線教師應(yīng)該做的，其一就是在制定單元教學(xué)計劃時，需要根據(jù)學(xué)生的年齡特點確定學(xué)生掌握某項運動技能的“必要時間”，以確保學(xué)生能夠通過充足的學(xué)習(xí)掌握運動技能；其二，需要轉(zhuǎn)變體育教學(xué)觀念：并不是練習(xí)方式越多，課就越好看，只有不斷的重復(fù)練習(xí)才能掌握運動技能。

基于以上認識，筆者認為，常規(guī)狀態(tài)下的運動技術(shù)“課課練”是體育課堂教學(xué)的必要條件，而這個條件能否具備，關(guān)鍵的監(jiān)控要素就是練習(xí)密度與練習(xí)強度。首先，什么是練習(xí)密度？它主要是指“練習(xí)時間與課堂教學(xué)總時間之比”。按理論角度分析，一節(jié)課的時間是基本固定的，那么練習(xí)時間越長，練習(xí)密度就越高，練習(xí)效果就越好，但由于青少年學(xué)生身體機能具有一定的承受性，學(xué)生的身體練習(xí)不能導(dǎo)致其機體出現(xiàn)過勞現(xiàn)象。因此，練習(xí)密度并不是越高越好，而是需要控制在一定的范圍。其次，什么是練習(xí)強度？“強度”是指完成練習(xí)所用力量的大小和機體的緊張程度，包括動作的速度、練習(xí)的密度、練習(xí)間歇時間的長短、負重的大小、投擲的距離、跳躍的高度和長度等。因此，維持體育課堂教學(xué)一定的練習(xí)密度與練習(xí)強度是實現(xiàn)運動技術(shù)教學(xué)的保障條件。

從教學(xué)實踐角度來看，八十年代的體育課很重視課的運動負荷與練習(xí)密度，但由于走向了形式主義，因此，運動負荷與練習(xí)密度的過分使用給體育課堂教學(xué)帶來了一定的負面影響。這是當下需要糾正的，但我們也不能矯枉過正，放棄了“運動負荷與練習(xí)密度”對體育課堂教學(xué)質(zhì)量的監(jiān)控作用，這也是不正確的。因此，新課程改革十余年之后的體育教學(xué)又一次重提“運動負荷與練習(xí)密度”這個問題，具有新的意義與價值。

另一方面，從練習(xí)密度的細節(jié)角度分析，“練習(xí)時間”是一個較為籠統(tǒng)的概念，它既可以指向與運動技術(shù)密切相關(guān)的身體練習(xí)時間，又可以指向一般性的與運動技術(shù)不相關(guān)的身體練習(xí)時間，那么我們應(yīng)該如何解決這個問題？筆者認為，在課堂教學(xué)設(shè)計與實踐過程中，體育教師所安排的身體練習(xí)應(yīng)盡量符合運動技術(shù)教學(xué)所需，使運動技術(shù)教學(xué)與學(xué)生身體練習(xí)高度吻合，這樣才能確保身體練習(xí)效果。因此，我們要認真鉆研教材，精心設(shè)計身體練習(xí)，并不斷增加練習(xí)次數(shù)，從而以較高的練習(xí)密度確保運動技術(shù)教學(xué)，并防止運用過多的其他種類的身體練習(xí)（如與教材內(nèi)容無關(guān)的游戲、隊列隊形練習(xí)等）濫竽充數(shù)，導(dǎo)致課堂練習(xí)密度較高但學(xué)生運動技術(shù)掌握情況較差的現(xiàn)象。

（二）補償性“課課練”

與常規(guī)性“課課練”不同，補償性“課課練”的作用可表現(xiàn)為以下幾個方面：

1.補償課的運動負荷不足

運動負荷，又稱生理負荷，主要是指人做身體練習(xí)過程中所承受的生理負荷。影響運動負荷的因素主要是運動量和運動強度。在學(xué)生體育學(xué)習(xí)與身體鍛煉時，運動負荷要保持適度，并達到一定的水平，才能收到較好的效果。運動負荷過小，起不到健身的效果；運動負荷過大，則會對機體造成傷害。因此，體育課堂教學(xué)要合理地安排和調(diào)節(jié)課的運動負荷。

影響運動負荷的因素很多，有教材性質(zhì)、練習(xí)密度、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)間歇時間等，就體育課堂教學(xué)內(nèi)容而言，不同的教學(xué)內(nèi)容本身具有不同程度的運動負荷，如體操類教學(xué)內(nèi)容，其運動負荷相對較小，而耐久跑項目，運動負荷較大，這是由運動項目本身的特性所決定的。因此，在明確體育課堂教學(xué)內(nèi)容之后，我們在預(yù)計課堂教學(xué)運動負荷過程中，需要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容性質(zhì)加以調(diào)整，特別是對于一些運動負荷相對較小的教學(xué)內(nèi)容，要安排一定時間的補償性的“課課練”，以提高課堂教學(xué)的運動負荷。

2.補償運動技術(shù)相關(guān)的運動專項素質(zhì)的不足

每一個運動項目具有一定的難度，由于學(xué)生的身體素質(zhì)差別較大，特別是年齡較小的學(xué)生，他們在進行身體練習(xí)過程中勢必會因為自身身體素質(zhì)的局限性而產(chǎn)生體育學(xué)習(xí)困難的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象，體育教師可采取以下對策：一，降低動作難度，使學(xué)生在低難度條件下完成動作，并循序漸進；二，采取有效的輔助性教學(xué)手段，在教師的幫助下完成動作；三，采用分層次教學(xué)策略，對于不同運動基礎(chǔ)與身體素質(zhì)的學(xué)生，因材施教。以上只是體育課堂教學(xué)采取的當下策略，因?qū)W生身體素質(zhì)本身所形成的原因，我們無法當即采取有效的措施來應(yīng)對，而是采取逐漸地、遞進的方式進行應(yīng)對，如由于學(xué)生下肢力量不足造成學(xué)生跳遠動作學(xué)習(xí)過程中起跳不充分現(xiàn)象，對于這些問題，無法采用當下策略，因此，我們可在課的后期進行針對性的運動專項素質(zhì)練習(xí)，以補償運動技術(shù)相關(guān)的運動專項素質(zhì)的不足。值得一提的是，我們在安排此類活動中，既要防止學(xué)生某些肌肉與關(guān)節(jié)的疲勞現(xiàn)象，同時又要滿足不同學(xué)生身體素質(zhì)的需求。

3.彌補身體素質(zhì)的偏頗

發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)是促進學(xué)生身體健康的具體要求，這是體育課程教學(xué)的目標之一。當然，我們在落實體育課程促進學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展過程中，不能把體育課演變成身體素質(zhì)鍛煉課，體育課程還是應(yīng)該以運動技術(shù)教學(xué)為主體，使學(xué)生在運動技術(shù)學(xué)習(xí)與練習(xí)過程中達成提升身體素質(zhì)的目標。

雖然同一個年齡層次學(xué)生在智力、身體發(fā)展、心理等方面具有一定的共性，但這是我們實施常規(guī)教學(xué)的基礎(chǔ)，如果缺失這個基礎(chǔ)，那么我們的班級授課制就會受到質(zhì)疑。然而，同一年齡層次的每一個學(xué)生也是有差異的，特別是在身體素質(zhì)方面差異性較為明顯，這也給體育課程教學(xué)帶來了較大的困難。對于這個問題，筆者認為，體育課堂教學(xué)中安排身體素質(zhì)課課練要有一定的依據(jù)，不可盲目而行、想象而施，這個依據(jù)就是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的測試結(jié)果。這樣我們就更有針對性地采取對策，采用“缺什么、練什么”的方式彌補學(xué)生身體素質(zhì)的偏頗。

三、如何實施兩種不同含義的課課練？

（一）常規(guī)性“課課練”實施策略與路徑

眾所周知，運動負荷是衡量體育教學(xué)效果的一個重要的定量指標，我們根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、場地器材、氣候特點、內(nèi)外部關(guān)系等因素，把各因素的關(guān)系構(gòu)圖如下：

體育課堂教學(xué)內(nèi)容一旦確立，那么接下來需要考慮的是影響運動負荷的外部因素，如學(xué)校場地器材條件（它與單位時間內(nèi)練習(xí)次數(shù)與組數(shù)相關(guān)）、氣候特點（它與學(xué)生所承受的生理承受極限相關(guān)）等。而影響運動負荷的內(nèi)部因素尤為重要，其中練習(xí)量（練習(xí)次數(shù)與組數(shù)；練習(xí)間隔時間；持續(xù)練習(xí)的時間、距離、重量、速度等）對學(xué)生提出了機體所能承載的負荷量的要求，而練習(xí)強度則是單位時間內(nèi)學(xué)生機體所能承受的生理極限。一般情況下，練習(xí)量與練習(xí)強度呈反比例關(guān)系：要保持一定的運動負荷，如練習(xí)量提高，則練習(xí)強度相對要減小；如練習(xí)強度提高，則練習(xí)量相當要減小。對于體育教學(xué)而言，因教學(xué)對象主要是兒童少年學(xué)生，因此，運動負荷要符合教學(xué)對象所能承受的范圍。

針對體育課堂教學(xué)現(xiàn)狀與問題，筆者認為，在落實體育教學(xué)“運動負荷適量性”原則方面，要注重以下幾個方面的策略：一，確保充足的練習(xí)量，其中最為關(guān)鍵的因素是練習(xí)次數(shù)與練習(xí)組數(shù)。由于學(xué)生掌握運動技能需要不斷的練習(xí)，因此，在體育課堂教學(xué)過程中，我們一定要確保學(xué)生足夠的練習(xí)時間與次數(shù)。但是，體育教學(xué)實踐與理想總是差距很大：學(xué)生身體練習(xí)時間短暫而無效，前一個練習(xí)還沒有掌握，就頻繁更換不同的練習(xí)。造成這種現(xiàn)象的主要原因是評價“好課”的錯誤性導(dǎo)向。什么是“好課”，難道不斷變更身體練習(xí)、使得身體練習(xí)豐富多彩的課才是“好課”嗎？學(xué)生是初學(xué)者，對于大多數(shù)運動技術(shù)都是陌生的、前所未見的，因此，在體育教師前期動作示范、演示講解的基礎(chǔ)上，需要盡力爭取時間、把時間還給學(xué)生，讓學(xué)生親自體驗身體練習(xí)，并不斷地、反復(fù)地強化練習(xí)，才能使得學(xué)生具備自身的本體運動感覺，從而學(xué)會與掌握運動技能，這是不變的法則，這種持續(xù)性的身體練習(xí)可能會使課變得“單調(diào)”，但卻是必須的，也是有效的；那些看似“豐富多彩”的課，卻是犧牲學(xué)生身體練習(xí)、低效的課，正是因為體育教師大量存在追求這種低效“好課”的現(xiàn)象，才使得體育教學(xué)普遍存在低水平重復(fù)現(xiàn)狀！當然，要在一節(jié)45分鐘的課堂教學(xué)中擠出充足的學(xué)生練習(xí)時間并非容易，這對體育教師的課前教學(xué)設(shè)計提出了更高的要求：精講多練、減少隊伍調(diào)動、加強組織紀律、認真鉆研教法、減少無效練習(xí)等等。二，確保足夠的練習(xí)強度。由于練習(xí)強度與練習(xí)量存在反比例關(guān)系，因此，通常情況下，體育課堂教學(xué)要達到一定的練習(xí)量，其練習(xí)的強度就不能過大，否則就會使學(xué)生產(chǎn)生機體過度疲勞現(xiàn)象。但是，僅有一定的練習(xí)量，如果練習(xí)強度不夠，對學(xué)生機體的刺激量也是不足的。因此，如何處理體育課堂教學(xué)中練習(xí)量與練習(xí)強度之間的關(guān)系，我們應(yīng)該根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的需要，力求在確保足夠的練習(xí)量的基礎(chǔ)上，相應(yīng)提高練習(xí)強度，以提升學(xué)生身體練習(xí)的有效性和課堂教學(xué)質(zhì)量。

（二）補償性“課課練”實施策略與路徑

1.確立補償性“課課練”的時間

對于補償性“課課練”的時間問題，由于它的性質(zhì)屬于“補償性”，并不是體育課堂教學(xué)的主體，因此，其實施的策略主要是在體育課堂教學(xué)的后期階段安排“課課練”，時間一般為5分鐘左右，時間太短，起不到作用，時間過長，影響正常內(nèi)容的體育課教學(xué)。另一方面，我們還要注意其練習(xí)強度不宜過大，否則會影響到下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。

2.關(guān)注補償性“課課練”的內(nèi)容

補償性“課課練”內(nèi)容有很多，既有單純性的身體素質(zhì)練習(xí)，又有與教學(xué)內(nèi)容有一定關(guān)聯(lián)的各種素質(zhì)練習(xí)，那么應(yīng)如何處理好補償性“課課練”內(nèi)容與教學(xué)內(nèi)容之間的關(guān)系呢？筆者認為，應(yīng)根據(jù)“課課練”補償?shù)哪康亩ǎ喝绻茄a償學(xué)生體育課堂教學(xué)的運動負荷不足，那么可以采用多樣化的身體素質(zhì)練習(xí)，這些練習(xí)可以與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)，也可以無關(guān)；如果是補償學(xué)生專項運動素質(zhì)，那么，我們安排的“課課練”內(nèi)容必須結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，并根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的需求與學(xué)生專項運動需求合理的選擇與安排。

另一方面，補償性課課練內(nèi)容的安排并不能心血來潮，而是需要長期規(guī)劃，這樣才能有計劃地根據(jù)學(xué)生的需求，合理安排“課課練”的內(nèi)容，并循序漸進地實現(xiàn)目標。

3.注重補償性“課課練”的方法

補償性“課課練”不能重復(fù)常規(guī)性“課課練”方法，而是應(yīng)該根據(jù)青少年學(xué)生特點，合理采用各種趣味性較強的方法，如游戲的方法、競賽的方法、達標的方法、變化的方法（如：發(fā)展上肢力量可以采用：俯臥撐、立臥撐、斜身引體、推小車、拋接實心球、雙杠屈臂撐、引體向上、啞鈴操）等等，這樣才能避免教學(xué)方法的枯燥乏味，提高課課練的效果。

4.設(shè)計補償性“課課練”的組織

由于每一個學(xué)生所具備的身體素質(zhì)不同，因此，我們實施的課課練要因人而異，考慮到實踐教學(xué)的可行性，我們可采用“按全班集體練習(xí)”“按身體素質(zhì)等級分組”“ 按薄弱環(huán)節(jié)分組”“按運動能力分組”等形式，以滿足不同學(xué)生的課課練需求。

5.預(yù)計補償性“課課練”的運動負荷

通常情況下，中小學(xué)生的運動負荷參考指標：小學(xué)125±5次/分，初中130±10次/分，高中女生135±5次/分，高中男生140±10次/分。如果某節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容本身所反映的運動負荷較小，那么我們可以采用補償性“課課練”，相對提高課堂教學(xué)的平均心率。

眾所周知，第一，運動負荷是衡量體育課堂教學(xué)的一個定量參考指標，它在一定程度上反映了學(xué)生練習(xí)的強度，但它也有一定的局限性，如在測量運動負荷過程中，我們選擇的“中等學(xué)生”是什么含義？如何選擇？其次，由于一個學(xué)生的運動負荷不能代表全班級學(xué)生的運動負荷，那么，我們是選擇“一個、兩個還是三個”學(xué)生進行測量？第三，體強學(xué)生與體弱學(xué)生的運動負荷差異性較大，如何體現(xiàn)這些學(xué)生與“中等學(xué)生”之間運動負荷的個體差異性？第四，體育常態(tài)課需要測量運動負荷嗎？如果需要，應(yīng)如何測量？以上這些都是在運動負荷測量過程中所遭遇的問題，也是我們必須要面對的問題。

從理性角度而言，測量體育課堂教學(xué)中學(xué)生的運動負荷是理所當然的，也是必要的，但要把這件事落到實處，我們尚需認真對待現(xiàn)實提供的問題，筆者認為，其基本策略是：通常情況下的體育常態(tài)課，基于每一個體育教師每周18節(jié)左右體育課的工作量，我們沒有必要每一課都測量運動負荷，而是改用主觀判斷法對學(xué)生的運動負荷進行即時監(jiān)控，其具體指標與觀察內(nèi)容如表1。

當然，在一些有限的觀摩課、公開課、評優(yōu)課等體育課堂教學(xué)中，我們可以借助學(xué)生運動負荷曲線分析課堂教學(xué)合理性，但這僅僅是參考的依據(jù)之一，不能以偏概全。同時我們在選擇測量的學(xué)生時，要多注意幾個觀測點，如可同時選擇3個不同層次的學(xué)生進行測量，這樣就可以相對客觀地反映學(xué)生的真實狀況。總之，運動負荷能否及如何成為學(xué)生在課堂教學(xué)中身體練習(xí)有效性的指標還待進一步探究。

參考文獻：

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