探析大學生體育對大學生心理健康的作用

朱鐵峰

【課題項目】吉教科文合字[2011]第362號。

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）12-0222-01

隨著高等教育的日益普及，大學生的數量與日俱增，學者們對于大學教育模式探討的視角也不斷擴大，教育的目的不再僅僅是了傳播文化和鍛煉體魄，更是為了塑造健康的心靈和健全的人格。培養德、智、體全面發展，身體與心靈同步健康成長的大學生成為了當今時代背景下高校的光榮使命。然而，根據我國教育部對全國近13萬在校大學生的心理狀態調查，23.6%的大學生竟患有不同程度的心理疾病，這樣的數據觸目驚心，也反應了我國目前嚴峻的教育形勢，說明在全國開展各類心理教育課程，豐富大學生的精神世界，改善大學生的心理健康狀況，已經勢在必行。

一、大學生體育教育具有調節情緒的功能

奧地利心理學家弗洛伊德提出：適當的體育鍛煉能促進Libilo（器官的潛在能量）的增加，從而減少情緒的渙散或抑郁，改善身體的失衡狀態，改善心理的健康程度。我國學者也通過各種調查和實驗論證了這一觀點，如王立馥、樊新生等學者通過實踐調查得出結論：踴躍參加體育活動，并以樂觀的心態享受體育過程的學生，普遍心理健康程度良好。因此，大學應合理利用自身條件，結合學生的不同特點，有針對的為他們提供對應的體育鍛煉指導，會有利于改善大學生心理狀態，提高心理健康水準。

體育鍛煉的目的不僅僅是為了強健學生的體魄，更是為了塑造學生獨立的性格和獨特的個性。學生對體育活動的選擇和參與，受到自身興趣的極大影響，是人在大腦皮層指導下主觀活動，每一個活動的開展都體現了學生與眾不同的個性和得天獨厚的優勢。張揚個性是體育較之于其他課程的獨特魅力，是增加學生信心和豐富學生心靈世界的捷徑，比如乒乓球能訓練學生的靈活機警、體操能培養學生的穩重沉著、足球能培養學生的果敢拼搏、拔河能培養學生的協力團結等等。

二、大學生體育教育具有輔助治療心理疾病的功能

據國外文獻顯示，體育活動已經成為大多數心理醫生治療病人過程中會采用的一種輔助方法。調查顯示，近八成的心理醫生認同將體育鍛煉納入焦慮癥心理治療的方案，近六成的心理醫生已將此方法采納實施。臨床研究表明，中強度的體育鍛煉對維持樂觀的情緒、改善悲觀心境有著良好的調節作用，中強度的有氧體育活動能減輕抑郁癥，緩解臨床癥狀。

三、大學生體育教育能調控學生的情緒

“金無足赤，人無完人”，我們每個人皆非圣賢，在遇事遇人時都可能有自己的不同情緒，豐富的情緒使我們的生活充滿不同色調，多彩的體育活動使學生的情緒能充分釋放，完成學生情緒的調節。校園體育活動多半具有放松性、游戲性等特征，能使學生在學習或工作過程中的緊張、煩悶得以釋放，從而完成情緒的緩沖和過度，保障心理健康。

四、大學體育教育改革的方向：實施身心健康并重的教育模式

（一）樹立正確教育理念

首先，應改變過往認為心理老師是心理教育的唯一實施者的觀念，每位老師都應具有心理教育的責任感和使命，才能實現心理教育的全面性；其次，學校應樹立健康的體育教育理念，圍繞健康展開教學，在生理健康的基礎上融合心理健康和社會實踐的教育，考慮學生的主觀化情緒，人性化教學，實現身心健康的和諧統一。

（二）培養體育老師的心理學素養

“好老師，能讓你事半功倍。”這句廣告詞告訴我們，良好的師資隊伍能為我們心理健康教育的工作開展提供捷徑，為心理健康教育融入體育教學搭建橋梁。首先，我們應對在校體育老師進行心理學知識專業培訓，填充他們在心理學領域知識的空缺，并引導教育實時操作的原則，幫助他們在實踐中探索合適的方法。其次，老師們應身體力行，努力糾正自身的小毛病，以堅強果敢、善良樂觀、坦率自信的性格感染學生，引導學生，為學生樹立良好的榜樣，營造師生和諧進步，改善心理狀態的氛圍。

（三）改善體育運動的環境

要想讓體育鍛煉達到心理教育的效果，體育運動環境的選擇必不可少。良好的環境能讓人心胸開闊，豁然開朗，而在這樣環境中的運動也會讓人的煩悶隨著汗水一并排出體外，心靈的抑郁一并驅散，因此，老師應有意識為學生創造適合改善心情的鍛煉環境，適當改變陳舊的運動形式，讓學生在運動中體驗到新鮮感和舒適感，激發學生的激情，排遣抑郁，幫助有抑郁癥或焦慮癥的學生起到調節的作用，同時，運動過程中，同學間的相互交流和鼓勵也能發揮集體功能，幫助學生改善心理健康狀態。

（四）培養學生定期運動的習慣

首先，體育教育與心理教育的結合要想取得良好的效果，必須培養學生定期定量運動的習慣，體育運動會對人的身體機能產生影響，而“一曝十寒”的運動方式可能使運動效果回到原來的狀態，運動效果逐步消退。其次，習慣的養成能成為維持運動的內在動力，使運動的行為由被動變為主動，使鍛煉變成興趣，養成每天鍛煉45分鐘的良好習慣，形成心理定式，保障運動效果的可持續性。

綜合以上觀點，高校體育作為教學的重點內容，應精心結合心理教育的功能，讓學生寓學于樂，達到身心健康的完美統一。