鍛煉不宜過早過晚

早晨空腹跳廣場舞，可能導致低血糖發生，跳舞到很晚則可能擾亂自身的生物鐘。老年人消化功能都比較差，如果剛剛吃飽就去跳舞，容易導致胃腸道疾病的發生，建議老年朋友最好選擇晚飯后鍛煉，時間以飯后半小時至1小時為宜。跳廣場舞的總時間不要超過2小時，跳之前最好先做5-10分鐘的簡單熱身運動，不要一直運動，中途要適當休息5-20分鐘。每次跳舞以輕度出汗為宜，跳完后原地休息片刻，可適當做些舒緩的整理運動。不少老人每天都要進行鍛煉，其實每周鍛煉5天就能達到健身效果。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通較差，時間長了，對呼吸系統也會有影響，建議在空氣質量較差的日子在家進行適當鍛煉即可。