如何上好冬季體育課

常冬

摘 要：冬季體育課接受寒冷天氣的挑戰(zhàn)，要求教師做好宣傳和動(dòng)員工作調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)。根據(jù)寒冷的天氣情況制定有效的準(zhǔn)備活動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)量防止傷害和事故的產(chǎn)生。設(shè)計(jì)豐富有趣的教學(xué)內(nèi)容，增加一些有趣的體育游戲。教師以身作則帶動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。師生同做，師生同樂(lè)，這樣教學(xué)質(zhì)量將會(huì)大大提高。

關(guān)鍵詞：冬季；體育課；活動(dòng)

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2016）01-023-01

嚴(yán)寒的冬季已經(jīng)來(lái)臨，由于體育學(xué)科的自身特點(diǎn)，我們必須在教室外完成我們的教學(xué)任務(wù)，所以在冬季的體育課中我們一定要注意以下幾點(diǎn)：

一、加強(qiáng)宣傳教育，做好動(dòng)員工作

在嚴(yán)寒的冬季來(lái)臨時(shí)，由于天寒地凍，學(xué)生的“惰”性也隨之加強(qiáng)，變的懶惰不愿活動(dòng)，天天躲在溫暖的教室，不愿走出教室到操場(chǎng)上來(lái)。這時(shí)做為教師，我們應(yīng)利用黑板報(bào)、校園廣播、動(dòng)員會(huì)等等做好對(duì)學(xué)生的宣傳教育，讓學(xué)生明白冬季體育鍛煉對(duì)身體的益處、作用；教育學(xué)生冬季戶外活動(dòng)，不僅可以多接觸陽(yáng)光，呼吸新鮮空氣，增加熱量，加快血液循環(huán)，減少或避免疾病的發(fā)生，而且可以鍛煉人們的勇敢精神和頑強(qiáng)意志。以此正確引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)冬季體育鍛煉，培養(yǎng)對(duì)體育活動(dòng)的濃厚興趣。

二、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止事故發(fā)生

由于冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關(guān)節(jié)粘滯性增強(qiáng)，內(nèi)臟器官的惰性較大。因此，教師應(yīng)根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，選擇有興趣的游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)情緒，充分地做好準(zhǔn)備活動(dòng)。冬天氣溫低，散熱快，肌體發(fā)熱時(shí)間較長(zhǎng)；生理惰性大。因此冬天做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量要大。準(zhǔn)備活動(dòng)量太小，身體活動(dòng)不開(kāi)，無(wú)法進(jìn)行下面的正式練習(xí)；運(yùn)動(dòng)量太大，能量消耗過(guò)多，中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞，會(huì)在接下來(lái)的學(xué)習(xí)中產(chǎn)生抑制作用。因此準(zhǔn)備活動(dòng)的量應(yīng)適當(dāng)。在我們一節(jié)45分鐘的課中，在其準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間在冬天一般占10-12 分鐘為宜。學(xué)生的心跳頻率每分鐘在120次。

三、注意保暖，以免發(fā)生感冒、凍傷等

在我們的體育課上，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：學(xué)生由于在劇烈的活動(dòng)后，身體發(fā)熱、出汗，這時(shí)，學(xué)生習(xí)慣性的把身上的衣服脫下，這樣極易使學(xué)生傷風(fēng)、感冒。所以在我們的體育課堂上，要注意鍛煉前后及中途休息時(shí)的保曖。科學(xué)的方法是：練習(xí)前換上運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)衣褲，練出微汗時(shí)，脫掉部分衣服；中途休息時(shí)，及時(shí)披上外衣保暖，以減少熱量的散失；練習(xí)結(jié)束，擦干汗水，馬上穿好外衣。冬天，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來(lái)增減衣服，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，應(yīng)經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止凍傷。

四、精選教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

教學(xué)內(nèi)容的選擇，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)起著決定性的作用，內(nèi)容適合了學(xué)生的胃口，就能最大限度的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，反之則會(huì)抑制學(xué)生興趣的激發(fā)。所以，在嚴(yán)寒的冬季，體育課內(nèi)容的選擇上，我們可以進(jìn)行隨機(jī)的進(jìn)行調(diào)整，可以結(jié)合本地區(qū)的氣候特點(diǎn)，加入一些適合本地區(qū)的地方課程、傳統(tǒng)項(xiàng)目等內(nèi)容。比如：在寒冷的北方冬季體育課的內(nèi)容，我們結(jié)合北方季節(jié)的特點(diǎn)，可以選擇運(yùn)動(dòng)量較大和對(duì)抗性較強(qiáng)的體育活動(dòng)，如活動(dòng)性游戲、耐久跑、足球、跳繩、踢毽子、滑冰、滑雪、地方課程等。

五、選擇適宜的場(chǎng)地，防止傷害事故

由于冬季天寒地凍，跑道也變得非常堅(jiān)硬。學(xué)生從溫暖的教室來(lái)到操場(chǎng)，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關(guān)節(jié)粘滯性增強(qiáng)。此時(shí)如果讓學(xué)生在跑道上做準(zhǔn)備活動(dòng)，很容易使學(xué)生的踝、膝等關(guān)節(jié)造成傷害，產(chǎn)生傷害事故。所以我們?cè)诤涞亩荆鰷?zhǔn)備活動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇地面較松軟的地方來(lái)做。

六、合理安排見(jiàn)習(xí)生，讓每個(gè)學(xué)生都有事做

在我們的體育課上，經(jīng)常有部分學(xué)生因?yàn)檫@樣、那樣的原因不能參加體育活動(dòng)需要見(jiàn)習(xí)。對(duì)于這部分學(xué)生我們要進(jìn)行妥善的安排（尤其是在寒冷的冬天），切不可把他們放置一邊不管不問(wèn)。尤其到了寒冷的冬天，如果讓見(jiàn)習(xí)生長(zhǎng)久的佇立在寒冷的風(fēng)中，很容易使他們產(chǎn)生感冒、傷風(fēng)等疾病。所以在冬季的體育課堂上我們應(yīng)對(duì)見(jiàn)習(xí)生特別的進(jìn)行照顧。比如：我們可以在游戲、比賽等的活動(dòng)中，讓他們充當(dāng)啦啦隊(duì)；在考核中充當(dāng)教師的幫手做做小裁判；幫助教師進(jìn)行場(chǎng)地布置、調(diào)動(dòng)隊(duì)伍等；另外，在學(xué)生活動(dòng)的過(guò)程中，教師給可以給他們布置一些他們力所能及的小游戲、運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)等，這樣似得每一個(gè)學(xué)生都能“動(dòng)”起來(lái)。

七、合理的安排運(yùn)動(dòng)量，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度

冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。所以，在冬天上體育課，運(yùn)動(dòng)量一般要比天暖季節(jié)大些。準(zhǔn)備活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)向基本項(xiàng)目練習(xí)，不要較長(zhǎng)停練，以致于使得學(xué)生長(zhǎng)久的佇立在寒冷的風(fēng)中；講解示范要簡(jiǎn)明扼要，不過(guò)多地重復(fù)，把充分的時(shí)間留給學(xué)生，使學(xué)生多練多動(dòng)；在活動(dòng)中分組輪換不要過(guò)于的頻繁，如果的確需要時(shí)，要抓緊與練習(xí)的銜接。

八、教師積極參與，做到以身作則

在我們的體育課堂上，教師的加入往往會(huì)給我們的課堂帶來(lái)意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教師要求學(xué)生做到的，自己首先一定要做到。比如：課前早早的來(lái)到操場(chǎng)迎著寒風(fēng)等著學(xué)生的到來(lái)；要求學(xué)生上課不穿棉鞋、大襖等，教師應(yīng)首先穿戴“整齊”，給學(xué)生一個(gè)良好的面貌；教師切不可把學(xué)生“涼”在操場(chǎng)上，自己卻“躲”到溫暖的辦公室中去。因?yàn)椋袑W(xué)階段的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很強(qiáng)，他們適應(yīng)新生事物的能力較快。在校園內(nèi)，對(duì)與他們喜歡的老師的一舉一動(dòng)都會(huì)去模仿。所以作為體育老師的我們，應(yīng)當(dāng)以自己健康的體魄、優(yōu)美的動(dòng)作、堅(jiān)強(qiáng)的意志來(lái)吸引學(xué)生，使他們對(duì)體育產(chǎn)生濃厚的興趣，樹(shù)立起“健康第一”的理念。在課堂上教師應(yīng)積極的參與到學(xué)生的活動(dòng)中，以自己堅(jiān)強(qiáng)的意志、優(yōu)美的動(dòng)作、熟練的技術(shù)，促使學(xué)生由羨慕想學(xué)到培養(yǎng)起濃厚的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)過(guò)程中，老師可以時(shí)而進(jìn)行講解、指導(dǎo)，時(shí)而和學(xué)生一起練習(xí)，一起游戲，師生同做，師生同樂(lè)，這樣教學(xué)質(zhì)量將會(huì)大大提高。