花樣跳繩融入高校校園體育教學的可行性研究

宋春虹

中圖分類號：G807.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 作為中國傳統體育項目之一的花樣跳繩并不是簡單的體育運動，它的動作精細復雜，具有協調性和創新性，需要我們人體大腦、四肢以及肢體之間密切配合才能夠完成。花樣跳繩具備的優勢是不可忽略的，本文在對花樣跳繩的價值進行分析的同時，對其在高校校園體育教學中的可行性以及推廣對策進行探討。花樣跳繩融入高校校園體育教學是我國新課程改革中對體育課程進行改革的需求，傳統體育項目融入高校校園體育教學豐富了校園活動，同時傳承民族體育項目有利于培養學生的創新能力、團隊意識和提高學生身體素質。

關鍵詞 花樣跳繩 花樣跳繩 高校校園 體育教學 可行性

在高校校園體育教學中融入花樣跳繩既有利于我國傳統體育運動項目的傳承，又有利于有效提高大學生的身體素質，促進其身體協調能力發展，以此達到強身健體的運動目的。從花樣跳繩自身價值出發，其在高校校園體育教學中起到的作用，以及在高校校園體育教育中的可行性是本文的研究重點。

一、花樣跳繩的發展概述

（一）花樣跳繩簡介

花樣跳繩起源于我國古民間代漢民族的庭院娛樂游戲，具有悠久的歷史，原來被稱作“跳白索”，是在搖擺的繩索中做出不同的跳躍動作的體育游戲。自南宋以后，每逢過節，人們都會跳繩作為娛樂活動，一直到清朝的元宵節民間都會進行此項體育游戲，并且會加入一些歌謠作為伴唱，有著很強的娛樂性。在花樣跳繩中，跳繩的方式多種多樣，有單腳跳、雙腳跳、左右腳分跳等，擺繩和跳躍的節奏要和諧一致才能夠跳得久。

（二）花樣跳繩的現代發展概況

花樣跳繩在我國古代的民間就很是盛行，而陜西則是跳繩的故鄉，引領者我國跳繩的熱潮。陜西省從1957年開始就致力于跳繩的發展，西安高中編創了“跳繩舞”，陜西師大舉辦了“跳繩培訓班”，胡安民老師發表了“論跳繩”，隨之得到全國各地相應。花樣跳繩在一陣陣熱潮中不斷的推廣，逐漸的在國內外舉辦了七百多期跳繩培訓班，培養了十多萬名跳繩愛好者，這個數字還在不斷的擴大，同時跳繩還成為了西安市第四批非物質文化遺產項目。

二、花樣跳繩的價值

（一）花樣跳繩是中國傳統體的延續

隨著我國學生現今休閑娛樂活動增多，跳繩作為我國歷史悠久的民族傳統體育運動已經逐步的淡出了學生的體育活動。花樣跳繩這種在環擺繩索中做不同的跳躍動作的活動自南宋開始就成為民間逢年過節的休閑游戲，可謂婦孺皆知，人人會跳，同時也伴隨著我國一代人的成長。崔樂泉曾經說過，民族傳統體育項目融入校園體育活動對學校，以及對體育都是有著較為積極的影響力，在中小學校園，乃至大學校園中都應該開展民族體育運動。

跳繩在我國的健康測試中是作為一項測試項目的，通過一分鐘跳繩得到的個數來反映出學生的身體素質，作為一項健康檢測指標。隨著我國對民族傳統體育項目的重視和推行，花樣跳繩融入校園，豐富了校園體育教學的內容，也增加了學生體育課程的趣味性，讓學生在健身的同時，還能夠了解和傳承我國的民族傳統體育。

（二）花樣跳繩符合我國陽光體育的要求

根據我國推行的陽光體育的要求，85%以上的學生每天要進行至少一個小時的體育鍛煉，并且體育要達到及格等級以上。除了讓學生能夠形成有規律的良好運動習慣，還要具備兩項體育技能，使大部分學生的體質健康水平得到有效的提高。花樣跳繩能夠有效的緩解學生學習上的壓力，突破場地的局限性，以及人數的限定等。花樣跳繩簡單易學，方便有趣。可以單人練習，也可以組隊練習，并且室內外都能夠進行，不受場地和天氣的影響。在校園內開設花樣跳繩課程能夠有效促進學生的積極參與，同時還符合了我國陽光體育運動的要求。

（三）花樣跳繩具備健身、表演的價值

作為中國傳統體育項目之一的花樣跳繩并不是簡單的體育運動，它的動作精細復雜，具有協調性和創新性，需要我們人體大腦、四肢以及肢體之間密切配合才能夠完成。跳繩還對我們人體的心肺功能有增強的作用，在跳繩過程中，我們的手握住繩頭，手和繩子進行摩擦，刺激了我們手上的穴位，使得我們的經絡暢通，增強腦細胞的活力，對健腦有所幫助。

花樣跳繩還具備一定的表演價值，在2010年上海世博會開幕式上，上海大學生就為世界展現了我國精彩獨特的花樣跳繩表演——“繩舞飛揚”，讓廣大的觀眾感受到了我國優秀的民間傳統體育項目帶來的魅力，同時集體的花樣跳繩在音樂的伴奏下融入了舞蹈、雜技等多種元素，使得其發揮自身優勢的同時更具有藝術性和觀賞性，因此，花樣跳繩的表演價值是不容小覷的。

（四）花樣跳繩對學生的創新能力及團隊意識起到促進作用

花樣跳繩可以是個人的活動項目，也可以是團體的項目。在個人的練習中，跳繩可以增強人們的耐力，以及自身的協調能力，同時，學生本身還要克服自身的體能限制，不斷的增強自己的體力。在突破自身的體能極限外，還能夠不斷的提高學生本人的心理調節能力和自我控制能力，面對失敗的時候能夠保持良好的心態，并且堅持不懈的進行跳繩運動。在失敗中進行分析總結經驗，保持良好和堅毅的品質。

花樣跳繩不僅僅復雜，還考研著人的耐力和體力，尤其是在集體的動作中，尤其需要隊員們高深精湛的運動技術，同時更重要的是隊員之間的默契配合。集體跳繩中，要完成一個花樣動作，需要隊員們不斷的練習和磨合，培養彼此之間的默契。在練習失敗的時候，每個隊員能夠學會有效的控制自己的負面情緒，積極的面對遇到的困難，相互鼓勵和溝通，找出解決困難的辦法，最終取得成功。在隊員們經過共同的努力完成一個目標的過程中，學生的身體、心理、意志力和適應力、情感態度等方面都得到相應的鍛煉，同時還能夠體會到團隊合作的重要性，增強團隊精神，學會體諒、關愛信任同學。

花樣跳繩還考驗學生的創新精神，跳繩的花樣眾多，每個學生或者團隊可以根據自身的情況創在適合自身的活動，在老師的引導下，通過自我思考得到創新。

三、高校校園體育教學開設花樣跳繩課程的可行性

（一）我國高校的基本條件

1.高校校園的整體環境及氛圍

對長期生活在高校校園的學生而言，高校校園的整體環境和氛圍對他們的影響是極其大的，對他們的熏陶也具備著十分重要的意義。隨著我國教育的改革，許多大學在硬件設施上都得到改善，校園面積得到相應的擴大，校園文化也在進行不斷的建設和完善，逐步形成良好的校園文化氛圍。這為花樣跳繩的開展創設了重要的條件，相對其他大型的運動而言，花樣跳繩對場地和器材的要求不高，并且容易組織開展。每個學校都可以根據自身校園情況來開展活動，可以充分利用校園里的各個地方，讓學生展開花樣跳繩這項體育活動。校園開展花樣跳繩活動可以滿足學生身體素質發展的需要，還能夠營造良好的校園文化氛圍。我國高校校園的條件基本是滿足花樣跳繩開展的需要的，文化氛圍也支持花樣跳繩活動的開展。

2.學生身體素質的需要

隨著我國經濟水平的提高，越來越多的學生課余時間都沉迷在網絡和各種電子產品當中，而且年齡趨勢也逐漸偏小。這導致廣大高校學生進行體育鍛煉的時間越來越少，甚至不愿意走向操場進行體育運動。可以說學生的體質一年不如一年，這樣長期缺乏科學有效持久的體育鍛煉對學生成長有著嚴重的影響。花樣跳繩有難又容易，學生可以根據自己的身體素質進行選擇，同時，花樣跳繩可以個人進行運動，也可以團隊進行運動，其具備的趣味性也能夠吸引學生的積極參與。在增強學生的體質的同時，還能夠完善學生的人格，培養他們鍛煉的良好習慣，增加一項體育技能，展現我國大學生積極向上的良好精神面貌。

（二）開設花樣跳繩的技術條件

1.我國花樣跳繩的技術分析

雖然跳繩的發源地是陜西，但是隨著花樣跳繩培訓班的普及，越來越多的人參與其中，陜西成熟的跳繩技術也通過培訓班傳授給了全國各地的學員，讓他們可以得到借鑒。花樣跳繩的品種繁多，有簡單易學的，也有復雜難懂的，總共有十二大類、六十多套繩路，跳法就更加繽紛多樣。這些成熟的技術都通過專門的人員培訓，成熟的技術為開展花樣跳繩課堂的內容提供了強大有力的支撐和保障。而想要學習更多的跳繩技術，并不一定親自拜師學藝，現在學習的途徑非常廣泛，電視、網絡、圖書都可以學習到花樣跳繩的各種技術，以及對新的技術進行交流學習。

2.高校校園花樣跳繩的師資條件分析

我國積極推廣體育教學，強抓我國學生的身體素質，對學生進行健康測評。在國家體育總局的全力推動之下，開展全國的跳繩比賽，以及陽光體育運動，花樣跳繩等級動作測評，專職的教練、裁判培訓班在全國全面推廣。目前已經有16個省市開展了這樣的培訓，同時教育部也積極的和體育總局進行積極的合作，爭取把花樣跳繩作為學生的體育教學項目。花樣跳繩師資力量是花樣跳繩融入高校校園體育教學的關鍵，現今高校校園內的體育老師大多數具備豐富的教學經驗和較強的學習能力，能夠通過培訓和學習，完全掌握花樣跳繩的教學。

四、結論與建議

花樣跳繩自身的優勢是不可小覷的，而花樣跳繩在我國高校校園中推廣也是可行的。高校校園體育教學融入花樣跳繩項目既有利于提高學生身體素質，增強學生協調能力、耐力以及提高團隊意識，同時也有利于我國民族傳統體育項目的傳承和推廣。要想我國的花樣跳繩能夠順利的在高校校園推廣，一下是本文經過研究之后提出的建議：

首先，重視花樣跳繩的組織宣傳和活動普及。我國經濟日益加速的今天，越來越多的誘惑擺在我們面前，因此，即使是再好的東西，沒有系統有力的宣傳也會不為人所知。花樣跳繩這項具備著文化內涵和教育價值的民族傳統體育健身運動，讓廣大高校的領導認識到它的有效價值所在之后，接受其優點。由此可以積極的在高校校園內有效的組織開展花樣跳繩運動。要組織宣傳可以通過團委學生會、學校社團的開設、學校文化節、校運會等多種方式，同時或者階段性的對花樣跳繩項目進行宣傳，同時還要定期進行花樣跳繩的能力水平檢測，促進花樣跳繩在我國高校校園之中蓬勃發展。

其次，花樣跳繩可以先采取試點小范圍逐步到大范圍的推行，學校可以根據自身條件以及教師狀況，并結合本校學生的實際情況對教學內容進行篩選。花樣跳繩課程的開展以學生為主，所以一切都要符合學生自身的情況。課堂內，要嚴格的把控好運動的強度，保證學生的負荷以及達到相應的鍛煉效果。利用花樣跳繩本身靈活性來靈活的安排課堂教學內容，讓學生產生興趣，活躍課堂氛圍。

最后，花樣跳繩所需要用的器材非常簡單，只有一條繩子，便于運動的衣服和鞋子便可。運動所需要的地方也相對較小，即使是下課時間，學生也能夠自主練習。課堂的時間是比較有限的，要達到運動效果，主要還是靠學生課后堅持不懈的去運動，鼓勵學生課后能夠積極的參與到花樣跳繩的練習當中，這樣有利于營造高校校園積極向上的良好氛圍，也能滿足學生鍛煉身體提高體質的需求。真正相應國家每天運動一小時的陽光體育的要求。

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