生活與教學——體育特長生訓練隨想

□ 丁 寧 趙榮

生活與教學
——體育特長生訓練隨想

□ 丁 寧 趙榮

教學活動就是一項把自己明白的知識和道理深入淺出、通俗易懂地教給學生，使學生由不明白、一頭霧水變得理解、豁然開朗的過程。

通過多年的教學實踐，生活中的一些實例給予我一定的教學啟示，發現在我們日常生活中有很多事物或現象，與我們的教學活動有著許多的相似之處，只因職業的敏感，我聯想到了我們的教學。如果用這種婦孺皆知的事物、現象比喻我們教學中的某個現象或知識概念一定可以起到化繁為簡、事半功倍的效果。記得我在小學自然常識課中接觸和初中地理課中學習《地球的結構》章節的時候，當時由于學校條件差，沒有地球儀等實物教具，只憑教科書上的平面圖片，學生很難理解和想象到“地殼”、“地幔”、“地核”之間的關系，對其概念很是模糊。后來，慢慢理解了以后，在一次切洋蔥的過程中，突發靈感：洋蔥的結構和地球的結構很是相似！現在想來，如若當年我的老師能用剖切洋蔥方式，讓我們能觀察到其內部結構來教學《地球的內部結構》章節內容的話，同學們一定會很容易掌握這部分內容。

這樣的例子在我們的日常生活中可舉出很多。在我的教學中，當學生對所學的內容或概念不能很好的理解之時，我常常采用自己獨特的方式，將學生覺得復雜的概念、難懂的知識轉化成為他們易于理解、接受的方式。而這個最簡單的方式，就是打比方。用生活中眾所周知的，卻又與教學內容酷似的事物或現象作比方，讓學生快速理解和明白其中的道理，最終運用消化到學習實踐中。

例如，在給體育特長生教授《推鉛球》技術中，在“最后用力”環節講到“爆發力”這一概念，有些同學怎么也不明白，也就總不能集全身之力作用于鉛球。我就用“打噴嚏”這一現象給學生舉例子。打噴嚏的過程，就是關閉身體其他部位能夠通氣的器官，特別是關閉鼻孔出氣，最后憋到一定程度時，爆發式地由口腔把體內的氣體一下子噴發出來的過程。這就特像我們推鉛球時的最后

用力過程。通過這種方式，學生很快對“爆發力”概念有了全新的理解和認識，對推鉛球的技術動作做了快速的調整，對推鉛球的最后用力環節有了另一樣的感覺。逐步找到了把全身的力量集中作用到鉛球上的感覺，掌握了最后力量技術，使得同學們的推鉛球技術有了很大進步，鉛球成績有了突飛猛進的提高。

又如，在體育訓練前的熱身準備活動時，要求學生準備活動一定要充分，熱身一定要透徹，熱身到全身每一個關節乃至每一個細胞都動起來、活躍起來，以防訓練過程中劇烈運動中拉傷或扭傷。尤其是冬天訓練時，讓學生多跑幾圈，但學生對我的要求理解不夠透徹，總以為熱身跑兩圈，身體熱了就行了，何必那么累？因此很多學生，把準備活動很不當回事，準備活動不到位、不徹底，像是走過場，導致熱身達不到預期的效果，訓練中則常常受傷。

針對此現象，我就拿生活中餾饅頭現象作比喻。餾饅頭，特別是冬天,一定要小火慢熱，長時間讓饅頭從外到里整個熱透，吃起來才好。否則用大火快熱的餾法，很可能外表皮燙手，而饅頭心里面還結著冰。熱身也是一樣，如果熱身不透徹，也像餾不透的饅頭，外表在流汗，里面還在發硬，訓練過程中，強度稍為大點就容易受傷。作為我們的體育生，業余訓練時間本來就有限，如果經常受傷不能正常訓練，運動成績何時才能提高？人常說“傷筋動骨一百天。”一年能有幾個一百天？有些同學一兩年過去了，常在受傷養傷中，到了臨界高考，成績幾乎停滯不前，也有些同學雖然平時訓練成績很突出，臨近高考一旦出現受傷，還會誤了三年才迎來的高考時機，實在是得不償失。長此以往，而且還會損傷身體，落下習慣性損傷后遺癥。所以，我也告誡體育特長生，在每天每次的訓練時一定要養成“熱好身、熱透身”的好習慣。

還有比如，我在《蹲踞式起跑》教學中，盡管老師苦口婆心講解、示范了無數次，學生也辛辛苦苦丈量了半天、地上又是蹲又是跪，等到發令槍一響，學生站起來才跑，根本沒有蹬地的沖擊力作用和感受。因此，在練習起跑的過程中，我不時地用打比方方法來引導他們，先后舉了好幾個例子，逐步的他們對起跑有了感覺和提高。

如在發現學生起跑慢時，我就拿打槍發射子彈舉例子，起跑的蹬地把人送出去，就像槍膛里發射出去的子彈，由靜止狀態一下子有飛出去的感覺。雖然不是每個學生都打過槍，但是子彈飛出槍膛的速度世人皆知。通過這個比喻就讓學生頭腦中建立起跑應有的速度之概念。

在發現學生起跑中不知道推手或推手無力時，我就拿公園里劃船打比方。我問學生：公園里劃船劃到岸邊的時候，為什么往往拿船槳在岸堤上推一下或船上的人用手在岸堤推一把離開岸邊？而不是在水中用槳一下一下劃呢？同學們幾乎異口同聲的回答：“有力”！“劃得快”！。我就順勢說道：你們也明白推地有力就劃得快。可是你們起跑的時候就不知道去“推手”，不要以為在起跑時兩只手沒多大作用、可有可無？要想起跑快，除了腿要有力蹬地外，推手的作用也不可小覷。實際上它就像木漿推岸那樣，也為起跑增加動力，增加正能量。自此以后，學生們開始重視和發揮推手的作用了。

在學生起跑“預備”動作中，要求兩腿半屈并保持肌肉繃緊有力支撐，以便槍響后能快速有力蹬離地面完成啟動。可同學們要么兩腿完全伸直，不留余地；要么兩腿松軟無力。

對于兩腿伸太直，我就用“打拳”來說事。

我：屈著胳膊打你一拳疼還是直著胳膊打一拳疼？

學生：屈胳膊！

我：為什么？

學生：力量大！

我：那你們兩腿伸直了起跑能登上力嗎？能快嗎？

針對兩腿支撐無力的現象，拿射箭說事。

我：射箭的弓弦拉緊了弓箭才能射的遠還是松松垮垮就能射遠？

同學們：“拉緊”！

我：那看看你們的腿，耷拉在地上松松垮垮，起跑能有力嗎？

同學們：不能！

我：你們說起來什么都明白，做起來什么都不知道。

自這樣說過以后，同學們開始注意腿部的動作以及力度，慢慢的，動作越來越規范，蹬地越來越有力，起跑的速度也提起來了。

[甘肅省教育科學“十二五”規劃課題2014年度課題

（課題批準號：GS【2014】GHB0425）研究成果之一]

(甘肅省金昌市第二中學 737202)