小學(xué)手球訓(xùn)練的有效策略

王浩

由于手球具有一定的對(duì)抗性和觀賞性，并能增強(qiáng)青少年的體能，因而日益成為小學(xué)體育教學(xué)中的優(yōu)選項(xiàng)目。目前，從實(shí)際情形看，小學(xué)手球訓(xùn)練存在兩個(gè)問(wèn)題：一是基本功薄弱、技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)；二是訓(xùn)練方式過(guò)于簡(jiǎn)單，訓(xùn)練內(nèi)容不夠精細(xì)。基于此，筆者從關(guān)注訓(xùn)練細(xì)節(jié)開(kāi)始，努力探尋小學(xué)手球訓(xùn)練的有效策略。

一、循序漸進(jìn)

手球講究基本技術(shù)，因此，在小學(xué)手球訓(xùn)練中須注重循序漸進(jìn)，即以基本水平為基礎(chǔ)，不斷提升。例如，使傳球的動(dòng)作不僵硬是手球訓(xùn)練中較為典型的難題，而解決這一難題的有效方法就是循序漸進(jìn)。由于其涉及一系列連續(xù)的動(dòng)作，還涉及學(xué)生之間的配合，因此，僅憑語(yǔ)言講解不利于學(xué)生領(lǐng)悟，若通過(guò)動(dòng)作演示，會(huì)因?yàn)閯?dòng)作過(guò)快而不易于學(xué)生觀察。于是，筆者采取現(xiàn)代教學(xué)手段，即將傳球的動(dòng)作視頻以慢放的形式呈現(xiàn)，并展示傳球過(guò)程分解動(dòng)作（控球——揮臂——發(fā)力——接球）的圖片，這樣，學(xué)生在一次次的觀看中能形成比較深刻的印象。然后，再要求學(xué)生在手中無(wú)球的情況下進(jìn)行模擬動(dòng)作的練習(xí)，最后安排學(xué)生進(jìn)行手球的實(shí)際訓(xùn)練。

二、精確到位

速度與技術(shù)的訓(xùn)練是手球訓(xùn)練的關(guān)鍵。要落實(shí)速度與技術(shù)的訓(xùn)練，具體可分兩步。第一，安排學(xué)生觀看精彩的手球比賽，使他們體驗(yàn)成敗與榮辱，以產(chǎn)生斗志。第二，速度與技術(shù)的訓(xùn)練。具體有兩個(gè)關(guān)鍵。其一，速度的訓(xùn)練講究“快”與“巧”。“快”即需要學(xué)生的暴發(fā)力，“巧”即在傳球、拋球過(guò)程中對(duì)球、攻防和自身移位的反應(yīng)須靈敏。其二，技術(shù)的訓(xùn)練分為進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練和防守技術(shù)訓(xùn)練。首先，進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練主要有運(yùn)球、傳球、突破和射門(mén)等。具體有四點(diǎn)。一是運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練方法有兩個(gè)，即無(wú)人干擾情況下的直線運(yùn)球、變向運(yùn)球和有人干擾下的隨機(jī)運(yùn)球，后者建立在前者的基礎(chǔ)上，具有一定的實(shí)戰(zhàn)意義，因而是運(yùn)球訓(xùn)練的主要方法。二是傳球技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)注意兩點(diǎn)，即傳球時(shí)機(jī)的發(fā)現(xiàn)和傳球的具體技術(shù)。根據(jù)實(shí)際情況，筆者著重訓(xùn)練學(xué)生在對(duì)抗中對(duì)傳球時(shí)機(jī)的把握和對(duì)傳球成功率的判斷。三是最具觀賞性和挑戰(zhàn)性的突破技術(shù)以基本的技術(shù)訓(xùn)練為主，一般分為同側(cè)、異側(cè)、跳步和轉(zhuǎn)身突破等。結(jié)合實(shí)際情況，筆者重點(diǎn)訓(xùn)練了學(xué)生的同側(cè)和異側(cè)突破，其關(guān)鍵在于腰部力量使用和步法節(jié)奏的控制。四是射門(mén)技術(shù)是上述三個(gè)技術(shù)的最終結(jié)果，對(duì)小學(xué)生而言，原地射門(mén)、墊步射門(mén)和跑動(dòng)射門(mén)等可用于訓(xùn)練。其中，跑動(dòng)射門(mén)是主要的訓(xùn)練方式。其次，防守技術(shù)訓(xùn)練主要有斷球和搶球等。其中，斷球技術(shù)既需要手臂的力量，又需要反應(yīng)的速度，其有效訓(xùn)練方式是：生生配合或師生配合，即通過(guò)調(diào)節(jié)兩人之間的距離以及限定訓(xùn)練對(duì)象的移動(dòng)范圍，讓拋球者以不同速度向不同方向拋球，讓訓(xùn)練對(duì)象判斷對(duì)方的拋球并努力接球。總之，防守技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于訓(xùn)練步伐和反應(yīng)速度，尤其是訓(xùn)練步伐，應(yīng)從滑步開(kāi)始，逐步過(guò)渡到上步、跨步和交叉步等。綜上所述，無(wú)論是速度的訓(xùn)練，還是技術(shù)的訓(xùn)練，都應(yīng)注重精確到位。

三、意識(shí)培養(yǎng)

手球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，因此，在小學(xué)手球訓(xùn)練中，應(yīng)重視團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)。例如，筆者曾在一次訓(xùn)練中采取過(guò)這樣的方式，即讓學(xué)生在對(duì)抗中持球不得超過(guò)五秒鐘，并在接到球后注意周?chē)那闆r，并迅速將球傳遞給適合接球的隊(duì)友，當(dāng)球離手之后再尋找有利站位。通過(guò)這樣的訓(xùn)練，學(xué)生就會(huì)形成較好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，而這個(gè)過(guò)程中又結(jié)合傳球、接球等防守與進(jìn)攻的技術(shù)，所以，它是一種較好的綜合訓(xùn)練方式。

相對(duì)而言，小學(xué)體育教學(xué)中的手球訓(xùn)練屬于新鮮的事物，它的普及性不及其他體育項(xiàng)目強(qiáng)，因此，教師應(yīng)進(jìn)一步研究小學(xué)手球訓(xùn)練的有效策略，最終提高教學(xué)實(shí)效。

（作者單位：江蘇省如皋市吳窯鎮(zhèn)江中小學(xué)）

（責(zé)任編輯：梁金）