網球步法在比賽中運用的探究

景 磊

（華南師范大學體育科學學院，廣東 廣州 510631）

網球步法在比賽中運用的探究

景 磊

（華南師范大學體育科學學院，廣東 廣州 510631）

網球步法是一切網球技術的基礎，是實施一切戰術的首要前提，更是可以影響到一場比賽勝負的關鍵。本文通過文獻資料法、視頻比對法、邏輯分析法，對比一些優秀網球運動員的步法，分析其步法的組合與運用。

網球；步法移動；技術要點；比賽

1　研究對象與方法

本文通過研究莎拉波娃、德約科維奇、達維登科、桑普拉斯的網球擊球步法，以此來描述網球步法在比賽中的應用。分別運用了文獻資料法、視頻比對法、邏輯分析法對網球步法進行比較詳盡的闡述，說明網球步法在網球比賽中的重要性。

2　結果與分析

2.1網球基本步法

2.1.1交叉步 交叉步是網球場上使用頻率最高的一種步法。當對付兩側邊線附近的來球，擊球過后需要迅速回位為下一次擊球做準備時，交叉步就成為了第一選擇。交叉步是一種左右腳交替向前、向側、向后的步法。向右移動時，向右轉體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側前方，再跨出右腳；繼續跨出左腳在右腳外側，重復這個過程向右交叉，這就是右交叉步。其他方向的交叉步移動亦然，只是方向不同。

2.1.2分腿墊步 分腿墊步就是在保持準備姿勢的同時輕輕地向上一跳，所以又稱跳步，其最關鍵的因素就是起跳的時機。在對手觸球之前，你的雙腳要來一次短促的跳躍，為判斷來球方向后身體重心的及時移動提供方便 。分腿墊步主要用在接發球和網前截擊上，使球員處于一個適當的站位，不至于站得太死，方便向來球方向移動。

2.1.3滑步 在網球場上滑步也是使用頻率很高的一種步法。其主要目的就是在準備擊球或完成1次擊球后快速回到球場中間，通常適用于距自己距離較短的球。從準備姿勢開始，向右邊滑步跑時右腳側向移動，然后左腳蹬地向右側移動。注意兩腳不能交叉，盡量身體微微前傾并將重心放在前腳掌上。其他方向也是一樣，只是方向不同。

2.1.4跨步 跨步一般用于球速快時的救球或者距離自己1～2步擊球距離時的快速擊球，一般結合滑步或交叉步使用。在使用時一定注意要保持身體平衡，才能打出好球。

2.1.5調整步 在擊球前通過一些小碎步進行調整，使自己處于最佳的擊球位置，同時也可調整身體的協調性保持身體平衡。嚴格來講，每次揮拍擊球前都應該通過調整步來調整一下自己的擊球位置，避免出現像伸胳膊夠球這樣的非常規擊球動作，保證每一次的擊球質量。

2.2影響步法移動的主要因素

2.2.1運動員體能 運動員體能水平的高低，是通過速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等運動素質表現出來的。運動員體能即常說的身體素質，擁有良好的身體素質是擁有優秀網球步法的基礎。身體的移動需要下肢與上肢的協調配合，而強大的下肢力量則是這一切的保障。而出色的柔韌性則可以使運動員擁有更大的活動范圍。所以，提高身體素質是提高網球步法的重要手段之一。

2.2.2預判 預判，簡單來說就是預測和判斷。從大的方面來說，一個完整的擊球應該分為4個部分：預判來球方向及落點、快速移動至擊球位置、揮拍擊球、反身回位。由此可以看出，一個好的預判是一次完美擊球的開始，只有擁有了良好的預判能力，才能及時調整步法，快速地移動到最佳擊球位置。預判的準確與否，直接影響著步法的啟動與及時到位。所以說，一個好的預判能力是影響步法移動的重要因素，是能否及時取得最佳擊球位置的基礎。

2.2.3重心 身體移動首先就是重心的移動。同樣，步法的核心就是重心轉換。想要完成重心的轉換，必須要有踝關節、膝關節和髖關節相互配合才能完成。當身體要移動時，首先把重心轉移至一側腳上，這一側腳用力蹬地，膝關節由彎曲到伸直，利用髖關節將重心轉移至另一側腳，然后不斷重復，這就是重心交換。在這一過程當中要保證重心移動的快速平穩，才能保持身體平衡從而完成一次完美的擊球。擊球和移動時候降低重心也是保證高質量擊球和快速移動的重要條件。

2.2.4運動節奏 運動節奏是指在運動過程當中動作的快慢、用力的大小，肌肉收縮、舒張與時間間隔的長短合理交替的一種綜合特征。每個運動員都有適合自己的運動節奏，在比賽中找到自己的運動節奏可以很流暢的使用各種最合理步法完成擊球，提高擊球的效率，減少自己的失誤。

2.2.5擊球手法 在網球這項運動項目中，擊球手法和步法是相互影響的，其中有積極的影響也有消極的影響。靈活的步法可以使運動員及時占據最合理的擊球位置并從容擊球，是每次流暢擊球的重要前提。同樣，優秀的擊球手法和正確的擊球動作也是步法的影響因素之一，只有好的步法沒有好的手法也打不好球。好的擊球手法和正確的擊球動作可以保證每次擊球的發力連貫，不會使擊球后身體失去平衡而影響接下來的跑動。

2.3步法在比賽中的運用分析

2.3.1正、反手擊球步法 在過去的10多年里，大多數網球運動員在正手擊球時都采用開立姿勢，其中一部分原因就是采用開立姿勢能夠迅速轉向并返回球場中央 。從站位說，正、反手擊球時的站位通常有3種，即關閉式、半開放式和開放式。關閉式站位是身體向前方上一步，側對球網，與球網幾乎垂直的擊球站位。利用雙腿前后轉移重心，重心向前移動，后腿蹬地轉體擊球；開放式站位是指左右腳幾乎平行，身體與球網也幾乎平行，靠腳蹬地的力量帶動轉髖進行擊球；半開放式的擊球站位則處于這2種之間。而由于現代網球運動的發展，致使現在的網球比賽節奏較快，選手們一般都提倡進攻，所以大多數運動員們都由傳統的關閉式站位改成了開放式或半開放式的站位。

相比于關閉式站位，正手的開放式站位和半開放式站位更有利于利用蹬地轉體的力量打出高質量的擊球。開放式步法優點是可以充分利用蹬地轉髖的力量打出高質量的球，也有利于擊球后更快的回位，在球速快的時候是個不錯的選擇。莎拉波娃的擊球節奏掌握很好，在球還沒落地之前就完成了準備，向右使用交叉步移動，她的右腳站得很穩，為整個身體的制動提供了幫助。我們可以很明顯地看到莎拉波娃擊球時雙腿肌肉緊繃，用力蹬地并帶動身體轉髖，下肢為上肢的擊球提供了強大的力量，使莎拉波娃的回球更具有威脅性。

比賽中的莎拉波娃，其擊球前的重心在后腳，擊球時重心前移至左腳。莎拉波娃擊球時雙腳站穩，身體重心前移，給球一個向前的力，打出大力的平擊球，這是她在崇尚進攻的網球場上獲得制勝分的重要手段。但是對于反手來說，關閉式站位的使用率要大于開放式。雙手反手是現如今大部分網球選手都喜歡采用的反手姿勢，相對于單手反手來說，雙手反手的擊球力量無疑會更大，擊球的穩定性也更有保障。在比賽中的德約科維奇，在球落地前就做好了準備，上步引拍身體側對球網，這是典型的關閉式站位。從比賽上看，德約科維奇目前所處的位置遠離了底線，所以他選擇了利用關閉式的站位，這種方式的擊球更有利于向前發力，打出速度更快、更深的擊球。德約科維奇在完成擊球后左腿從身體后方閃出，立住，他重新降低自己的重心，同時完美的保持平衡，這都有助于他飛奔到任何的下一個來球落點處。德約科維奇很完美地給我們詮釋了一個雙手反手擊球時的重心前移，用整個身體的力量來擊球，并在完成擊球后迅速恢復的過程。

在底線相持階段，交叉步和滑步是正、反手底線擊球的基本步法。當對付兩側邊線附近的來球，擊球過后需要迅速回位為下一次擊球做準備時，交叉步就成為了第一選擇。而在擊球過后要回位時一般選擇滑步，滑步通常適用于距自己距離較短的球。這2種基本步法也是網球正、反手擊球時的常用步法。

2.3.2網前截擊步法 伴隨著越來越多的選手喜歡隨球上網的打法，網前截擊的技術也越來越被人們重視。網前截擊技術又稱擋網，是指在球在空中未落地之前，在網前將球回擊到對方場區的擊球方法。網前截擊的優點是速度快、角度刁，這項技術應該是對手在中場附近擊球后無法快速回位時使用，擊球后快速向前移動，在對手擊球時使用一個分腿墊步，為接下來的一擊做好準備。例如，在比賽中的達維登科，擊球后大步的沖到中場附近，這時他使用了一個分腿墊步，使自己在站穩的同時不失靈活，緊接著他左腿向右前方上一步，身體降低重心，右腿彎曲接近地面，此時后腿擔任著髖和肩的升降機的作用。

2.3.3高壓球步法 每一個挑高球都應當用高壓球來“痛擊” 。高壓球是一項絕對的強攻型技術，一般來說當出現了高壓球就意味著得分、得勢，在網球場上是一種強勢的表現。打高壓球對球員步法的精準性和靈活性都有很高的要求，因為來球不受己方控制，球在空中可能會受到旋轉、風向等因素的影響發生改變，所以這就需要靈活應變，準確找到最佳擊球點。打高壓球時無論以什么樣的方式移動身體，最后都應盡全力采用雙腳一前一后的方式站位：與持拍手相異一側的腳在前，另一腳在后，兩腳連線與球網近乎垂直。桑普拉斯在最后擊球時就采用前后站位。打高壓球時需側對球網才能較好地利用轉體發力，所以普遍使用交叉步作為基本步法，中間配合小碎步作為調整步，不斷尋找最佳擊球位置。

3　結論與建議

3.1結 論

3.1.1在底線相持階段的正、反手擊球時最好采用交叉步和滑步來作為基本步法。

3.1.2在網前截擊時最好采用分腿墊步和跨步來作為基本步法。

3.1.3打高壓球時普遍使用交叉步作為基本步法，中間配合小碎步作為調整步，不斷尋找最佳擊球位置。

3.2建 議

3.2.1從國內外的優秀運動員來看，他們的步法和擊球的專業程度呈現完美的一致性但又不失各自特點，所以我們應該在比賽中靈活應變，牢固的建立起正確的、合理的步法技術。

3.2.2在身體素質方面應該加強訓練，一個優秀的網球運動員必須擁有一個良好的身體素質，在力量、爆發力、柔韌性、平衡能力和靈活性等方面全面發展。在步法訓練方面，前期可以單獨做某個步法的加強訓練，后期一定要做組合式的訓練，這樣才能更貼近比賽的狀況。

3.2.3在一場比賽當中可能會有各種各樣的擊球，球員需要根據實際情況靈活運用各種步法，其中還包含不同步法之間的轉換和組合。所以，球員更應該合理安排網球步法的練習，為今后的網球事業打下堅實的基礎。

［ 1 ］李煥春，聶銳新.網球技戰術理論與實踐［M］.昆明：云南科技出版社，2003.

［ 2 ］燕成.現代網球［M］.北京：北京體育大學出版社，2009.

［ 3 ］張蓉.網球［M］.北京：北京體育大學出版社，2009.

［ 4 ］米格爾·克雷斯波，喬斯·伊格拉斯.世界一流網球技術［M］.北京：北京體育大學出版社，2007.

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1674-151X（2016）06-021-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.012

投稿日期：2016-05-03

景磊（1991—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓練學。