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哪種睡姿可清理大腦垃圾

美國最新的調查報告顯示，睡眠的姿勢可能會影響人類大腦的運轉：側臥對人的大腦更有幫助，有利于大腦進行自我清理，還可以減少阿茲罕默癥等神經疾病的發病率。經過一天的辛苦工作，人的大腦會產生各種淀粉類蛋白質，比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間后留下的“廢物”，除了嚴重影響大腦的正常運轉，還可能誘發阿茲罕默癥和其他重大神經疾病。比起平躺或趴著睡，側著睡對人的大腦更有幫助。

專心洗碗可減輕緊張感

研究人員找來51名學生來專心洗碗，其中超過半數學生要念一段230字的段落，內文強調洗碗的感官經驗，像是洗碗精味道、肥皂水觸感以及碗盤形狀等。其他當對照組的學生則讀一段類似長度、關于洗碗基本技巧的文字。接著每名學生洗18個碗。研究發現，專注在洗碗感官經驗的學生，緊張感下降27%，心靈勵志效果則增加25%;但對照組則無明顯改變。研究結果顯示，可以透過專心從事各類活動來提升專注與正向影響。