體育運動對大學生心理健康的影響
——以廣州市某高職院校的《課余體育運動》課程為例

李　楠

廣東青年職業學院，廣東　廣州　510507

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體育運動對大學生心理健康的影響
——以廣州市某高職院校的《課余體育運動》課程為例

李楠

廣東青年職業學院，廣東廣州510507

摘要：大學是心理發展與成熟的關鍵階段，在這一階段，各類發展性心理問題和困惑極大地影響大學生的心理發展和健康。體育運動是國家為提升國民身心健康提出的重大發展策略，這對改善大學生的心理健康狀態具有極大的意義。

關鍵詞：體育運動；心理健康

一、引言

心理健康是一種知、情、意、行臻于完整、協調、統一的狀態，大學生心理健康的理想狀態就是保持認知正確、情感適當、意志合理、行為恰當。從心理發展角度看，大學生正處于心理發展的青春期后期，已初步形成完整的人格系統，但仍不夠成熟。而且大學生正處于學習、感情、人際等多方面迅速發展的時期，該階段的發展性心理問題和困惑經常會困擾大學生的心理發展和心理健康。如何應對這些考驗，將極大地影響大學生的心理健康水平。

恰逢國務院印發了《關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》，《意見》積極倡導健康生活，推進健康關口前移，激發群眾參與體育活動熱情，并將全民健身上升為國家戰略。為了發展體育運動，教育部也頒布并施行了《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，旨在通過體育活動改善大學生心理狀態、克服心理障礙，養成積極樂觀的生活態度，并幫助大學生學會調節自己的情緒，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

因此我院根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》相關規定，為促進青年大學生身心健康，體魄強健，在人才培養方案中增設了《課余體育運動》課程。本文通過介紹《課余體育運動》課程來分析運動對于非體育專業大學生心理健康的影響。

二、《課余體育運動》課程介紹

(一)課程體系

建立了院、系、班三級系統，將《課余體育運動》課程的學時按照一定比例分配到三級系統，以學時為依托開展課余體育運動項目。

(二)“陽光晨跑”

分為必修項目和選修項目。全員參與的晨跑和早操項目是必修項目，統計次數計入學時；“陽光生活，從早餐開始”屬于選修項目，引導學生自主晨跑，簽字領取早操，統計次數計入學時。

(三)第二課堂

由有體育特長的老師或學生開設興趣班或興趣小組，學生自主參與；同時，院級、系級開展系列體育活動和體育競賽，引導大學生組隊參與。統計體育運動時長計入學時。

(四)自由主題設計

以團日活動為依托，引導大學生自己組織體育運動，發揮大學生自我管理、自我服務的特點，開展課余體育運動。

三、體育運動對大學生心理健康的影響分析

(一)對大學生認知能力的影響

認知過程是心理健康發展的必不可少的重要一環，它是人體認知自我、他人和外在環境的過程，是形成健康心理的基礎，在心理發展的過程中，個體的認知水平會因人而異，因環境而異。對于大學生而言，盡管已經想成了相對穩定的認知風格、認知策略和元認知，但是很不夠成熟，甚至有的大學生的認識有所偏差，因此提升和改善大學生的認知能力非常有必要。

而體育運動對個體感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等各方面都有重要的影響。在《課余體育運動》課程實施中，大學生在參與體育運動的過程中，能夠開發自己的智力，通過自我組織、協調集體成員等提高大學生解決問題、思考問題的能力。大學生認知能力的提升為發展健康的心理狀態奠定了基礎。

(二)對大學生情緒的影響

在大學生的心理障礙中，情緒問題是較為常見的心理問題。具體表現為：一方面，大學生的情緒具有過激傾向。有些大學生在遇到挫折、障礙時往往產生負面的情緒，并且情緒的表達過于激烈。另一方面，大學生的情緒具有隱蔽性。并不是所有人都會適時適當地表達自己的情緒，有些大學生不善于疏導情緒，在遇到問題時，往往自己一個人將情緒壓抑下去，久而久之，將對心理健康產生不良的影響。

體育運動對于情緒心理具有較為明顯的效應。其一，通過體育運動，可以幫助大學生在運動中發泄不良的情緒，這和心理咨詢中的發泄室的原理是一致的。比如《課余體育運動》課程“拔河”集體項目，這是一項競技性、對抗性的體育運動，大學生在參與拔河活動的過程中，通過對抗性能力的釋放，將負面情緒發泄出去，從而達到舒緩情緒的效果。其二，通過體育運動，可以引導學生調整不合理的情緒認知。美國心理學家埃利斯認為誘發情緒問題的本質原因是個體存在的不合理認知或信念，如果要培養良好的情緒，需要形成合理的認知和信念。在《課余體育運動》課程設置中，以集體項目為主，在集體體育活動過程中，實現了大學生的人際溝通和合作，提升了大學生之間的情緒交流，這對于幫助大學生全面認識問題、思考問題，從而形成合理信念具有重要的作用。

(三)對大學生意志的影響

當代大學生生活在物質生活日益提升的時代，沒有經歷過艱苦的考驗和挫折的磨礪，因此意志品質有待進一步提升。而體育運動，特別是長期的、大運動量的運動，有助于培養大學頑強的意志品質。體育運動具有疲勞性、對抗性，大學生在運動中需要克服身體的疲勞和心理的惰性，也需要在對抗性的活動中增強自信，勇敢果斷機智地分析和戰勝對手，這些鍛煉都有利于培養大學生良好的意志品質，促進良好的個性心理的形成。

(四)對大學生行為的影響

大學生日常行為習慣是在長期的生活、學習中習得的，由于生長環境、家庭經濟條件和父母教養方式、個人個性等不同，所以大學生行為表現也不盡相同。甚至存在較多的不良行為方式或者習慣，以人際交往行為為例。大學生的人際交往中存在的不良行為表現有：廣交朋友卻無真心好友、缺乏人際交往技巧、小團體、害怕被孤立而改變自己的好習慣、網絡交往多于顯示交往。

《課余體育運動》課程以“三走”為主題，引導學生走出宿舍、走下網絡、走向操場。這可以幫助大學生改變已有的沉浸網絡世界的不良生活方式，而且通過體育運動，擴大大學生的人際交往圈，在交往實踐中引導學生學習正確的交往技巧，提升大學生的人際交往能力。大學生行為能力的改善對于大學生樹立自信、提升良好的效能感具有正向的心理效應，可以進一步促進大學生的心理健康。

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中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：1006-0049-(2016)09-0211-01