晚上睡不著 自己來調理

唐小海

晚上睡不著覺很折磨人，引起失眠的原因有很多，從中醫角度來看，基本上分為6種情況。

老做噩夢——養血安神

表現：從中醫理論上講，老做噩夢、睡不踏實的人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌等癥狀。

調理：治療上主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些能補血的食物，如大棗、阿膠等，也可試試百麥安神飲（取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，連燉2次取汁，隨時喝）。

入睡困難——疏肝解郁

表現：入睡困難的人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

調理：治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意精神調養，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早——按摩穴位

表現：醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗等癥狀，這類人屬于營血蘊熱型。

調理：可通過按摩內關穴（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）、神門穴（位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、后溪穴（微握拳，第5指掌關節后尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際處）等穴位進行調理，平時宜多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的緩解作用。

時睡時醒——健脾安神

表現：時睡時醒的人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

調理：治療上主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常喝小米蓮子百合粥（將小米、蓮子、百合加適量的水共熬粥），具有養心安神的作用，是睡眠不好者的調養佳品。

整晚睡不著——清熱瀉火

表現：整晚睡不著的人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性較為多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃等。

調理：治療上主要以清熱瀉火為主。對于神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性來說，可以每晚睡前服酸棗仁粥（將酸棗仁50克水煎取汁，用此汁液與粳米100克共煮粥），具有養心、安神、斂汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。

睡得不沉——從腎調起

表現：睡得不沉，好像總在醒著，多由身體虛、精虧、縱欲過度、遺精引起，表現為心煩不寐。

調理：要從腎調起，黑色食物（如黑米、黑豆、黑芝麻等）可以補腎，也可以用艾灸神闕穴（肚臍）、關元穴（臍下3寸處）、命門穴（位于第2、第3腰椎棘突間）的方法來補腎。