晚上睡不著 自己來(lái)調(diào)理

唐小海

晚上睡不著覺(jué)很折磨人，引起失眠的原因有很多，從中醫(yī)角度來(lái)看，基本上分為6種情況。

老做噩夢(mèng)——養(yǎng)血安神

表現(xiàn)：從中醫(yī)理論上講，老做噩夢(mèng)、睡不踏實(shí)的人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌等癥狀。

調(diào)理：治療上主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些能補(bǔ)血的食物，如大棗、阿膠等，也可試試百麥安神飲（取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，連燉2次取汁，隨時(shí)喝）。

入睡困難——疏肝解郁

表現(xiàn)：入睡困難的人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。

調(diào)理：治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意精神調(diào)養(yǎng)，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早——按摩穴位

表現(xiàn)：醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗等癥狀，這類(lèi)人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型。

調(diào)理：可通過(guò)按摩內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間）、神門(mén)穴（位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪穴（微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近端掌橫紋頭赤白肉際處）等穴位進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)宜多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的緩解作用。

時(shí)睡時(shí)醒——健脾安神

表現(xiàn)：時(shí)睡時(shí)醒的人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

調(diào)理：治療上主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常喝小米蓮子百合粥（將小米、蓮子、百合加適量的水共熬粥），具有養(yǎng)心安神的作用，是睡眠不好者的調(diào)養(yǎng)佳品。

整晚睡不著——清熱瀉火

表現(xiàn)：整晚睡不著的人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性較為多見(jiàn)。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃等。

調(diào)理：治療上主要以清熱瀉火為主。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性來(lái)說(shuō)，可以每晚睡前服酸棗仁粥（將酸棗仁50克水煎取汁，用此汁液與粳米100克共煮粥），具有養(yǎng)心、安神、斂汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。

睡得不沉——從腎調(diào)起

表現(xiàn)：睡得不沉，好像總在醒著，多由身體虛、精虧、縱欲過(guò)度、遺精引起，表現(xiàn)為心煩不寐。

調(diào)理：要從腎調(diào)起，黑色食物（如黑米、黑豆、黑芝麻等）可以補(bǔ)腎，也可以用艾灸神闕穴（肚臍）、關(guān)元穴（臍下3寸處）、命門(mén)穴（位于第2、第3腰椎棘突間）的方法來(lái)補(bǔ)腎。