學學英國女王的養生經

嘉寶

據報道，英國女王伊麗莎白二世打破其高曾祖母維多利亞女王所創下的“63年216天”的統治紀錄，成為“英國歷史上統治最久的君主”。伊麗莎白女王盡管年近九旬，但仍神采奕奕。她如此健康長壽，究竟有何保養秘訣？

散步騎馬練瑜伽

幾十年來，伊麗莎白女王一直堅持每個周末在溫莎公園里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行時抬頭挺胸，步速較快，這種步行的姿勢能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。

女王的鍛煉不限于步行，騎馬也是她酷愛的運動。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數次，每次持續1～2個小時。隨著年事增高，她又開始修習瑜伽。

生活規律不熬夜

女王的生活非常有規律。晚上11點準時入寢，早上7點30分按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。

飲食定量少而精

女王的飲食習慣有個特點，好菜只吃一口，飲食定時定量，注重少而精。女王平時更喜歡吃家常菜。到了夏季，女王的飲食會變得簡單、清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。由于長期堅持少而精的飲食，英女王一生從未出現過體重超標的情況。

喝薏米水防老化

每天下午5點固定一杯薏米水也是女王健康長壽的秘訣之一。這杯薏米水是由半杯薏米、2.85升開水、2個檸檬、6個橙子和少許紅糖煮制而成。下午5～7點腎經當令，是人體補充元氣、排毒祛濕的最佳時間。薏米健脾祛濕，有助于人體排泄;檸檬有解毒功效，加上富含胡蘿卜素的橙子，溫通血脈的紅糖，能夠改善循環系統，增強生命活力，防止皮膚老化。

最鐘情燕麥食品

查爾斯王子曾寫的《公爵原味食譜》一書中透露，女王最鐘情于燕麥。燕麥面包配菜湯。燕麥面包切成小塊，撒少量鹽和胡椒，再來點切碎的百里香和橄欖油。女王還會喝一小盤甜菜根湯，紅紅的湯里有胡蘿卜、洋蔥、土豆、牛肉，品種還真不少。