小胖子一定就是吃出來的嗎

誠食派

一項來自全國21個城市的“青少年健康體重調研”結果顯示：只有不到一半的孩子體型正常，而在“飲食健康”的調研部分，受訪青少年最愛吃的高熱量食品排名前三位的，分別是冰淇淋、蛋糕、油炸食品。那么，高熱量食品就是孩子肥胖的元兇嗎？家長們不妨通過完成以下幾道自測題，來了解孩子肥胖的真正原因。

胖都是基因問題，有人喝水也胖。（錯）

肥胖確實很大程度上與基因有關。目前已知，250個基因與肥胖有關，通常一個人是否肥胖40—70%的因素是來自于基因。但也不能全怪“基因”，孩子的飲食和生活習慣也是肥胖的重要成因，因為肥胖的根源是：攝入的能量大于消耗（體力活動、生長發育、食物熱效應、基礎代謝）。

此外，作息規律也影響著孩子的體型。研究表明，未成年人睡眠時間不足者，學齡兒童（6-12歲）<10小時/天，青少年（13-17歲）<9小時/天，發生肥胖的風險和同齡人相比較高。

還有小部分的肥胖是由于內分泌代謝疾病引起的，例如下丘腦疾病、腎上腺皮質功能亢進癥、甲狀腺功能低下等。

看起來胖，并不一定是真的胖，最好用專業的指標來判斷。（對）

家長最好依據BMI指數來判斷。BMI 指數，即身體質量指數，簡稱體質指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準。計算公式：體重（kg）除以身高（m）的平方。計算完畢，家長可以依據BMI對照表，判斷你的孩子是不是真胖。

小時候胖點沒關系，長身體的時候要多吃，長大了會瘦下來。（錯）

長身體的時候確實需要的能量和各類營養素含量比較高，但也應注意能量攝入與能量消耗的平衡，監測體重，避免過度肥胖。而長大就能瘦下來，恐怕是大人們的一廂情愿。世界衛生組織對兒童期肥胖與成年后肥胖的關系進行研究，發現6歲以前肥胖的兒童，大約有25%可能成年后超重;當肥胖持續到青春期，成年肥胖的危險性就增加到75%。另外，相關研究表明，高血壓、高血脂癥存在“軌跡”現象，成年人的高血壓、高血脂癥始于兒童時期。

小朋友喜歡的糖果、汽水、蛋糕會直接導致肥胖，應該杜絕。（錯）

根據第一題答案中提出的能量收支平衡的原則，我們很容易得出結論：能量流動的任何環節出現失衡都會導致肥胖，不能僅僅歸結于小朋友喜歡的這些零食，關鍵看每天攝入能量的總量與消耗能量的總量是否平衡。因此，兒童體重管理最重要的就是保持膳食均衡，吃動平衡，把我們攝入的能量消耗出去。在這個前提下，適量適度的零食并不會直接導致肥胖問題。

另外，我們可以參考第二題中提供的BMI指數。如果孩子沒有達到肥胖的程度，也不需要特別苛刻地限制他的飲食清單。