“秋凍”適合老年人嗎

“秋凍”適合老年人嗎

“春捂秋凍，不生雜病”是一句民間諺語，其中的“秋凍”，就是說秋季天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，不要過早地穿上太厚的衣服。因?yàn)檫^早保暖，身體對(duì)寒冷沒有一個(gè)循序漸進(jìn)的感知過程，對(duì)寒冷的適應(yīng)能力下降，真正到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié)容易染上疾病。而適當(dāng)?shù)暮疀龃碳ぃ兄阱憻捜说哪秃芰ΑＭ瑫r(shí)在溫度逐漸降低的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)即將到來的寒冬的適應(yīng)力。

對(duì)于身體健康、體質(zhì)較好的老年人，“秋凍”是有一定養(yǎng)生意義的。秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài)，只有很好地收藏，來年才有生發(fā)的基礎(chǔ)。可是陽氣主升主動(dòng)，如何才能更好地潛藏呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于陰陽關(guān)系有一個(gè)原則，即“陰陽制約”，相對(duì)于人體陽氣來說，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要制約陽，一定程度上，陰氣越盛，對(duì)陽氣的制約作用自然越強(qiáng)，就越有利于陽氣的收藏。“秋凍”的實(shí)質(zhì)即加強(qiáng)陰氣的制約作用，促陽氣潛藏，其養(yǎng)生意義即在于此。

值得注意的是，“秋凍”不是真的“凍”，而是指秋天不要過快地添太多衣物，適當(dāng)經(jīng)受一下秋寒的鍛煉。一般當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。而且，“秋凍”的意義要隨時(shí)代的不同而有所調(diào)整，畢竟“秋凍”是古人在當(dāng)時(shí)的社會(huì)生活條件下總結(jié)出來的規(guī)律，現(xiàn)在由于人們的生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，“秋凍”要“凍”得科學(xué)、合理、適度。專家指出，開始“秋凍”的最佳時(shí)期是初秋。這時(shí)暑熱未消，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷。在初秋，無須急忙加衣，可適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間，當(dāng)然夜間睡覺時(shí)要適當(dāng)蓋些被子，以免受涼。此外，秋凍不僅是停留在穿衣上，而且應(yīng)以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉相匹配，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的免疫力和抵抗力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，但不宜搞得大汗淋漓，以致寒氣通過排汗而擴(kuò)張的毛孔入侵到人體。鍛煉到周身微熱，稍出汗即可停止。如果要進(jìn)行冷水浴鍛煉，建議整個(gè)秋季都要進(jìn)行，不要間斷。專家還指出，人體有5個(gè)部位不能“凍”：

1.頭部。秋季頭部不宜受涼，尤其不宜晨起冷水洗頭，否則易受風(fēng)寒。

2.頸部。秋季頸部也要注意保暖，否則頸部血管收縮，不利于腦部供血，還易引起感冒。

3.腹部。腹部保暖至關(guān)重要，因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

4.關(guān)節(jié)。老人應(yīng)格外注意關(guān)節(jié)保暖，若遇陰冷、潮濕的天氣，關(guān)節(jié)暴露在外會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

5.腳部。人們常說“腳冷則冷全身，保腳暖保健康”，作為人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，腳若遇冷，病邪就有可能乘虛而入。

如上所述，適度的“秋凍”確實(shí)可以起到一定的養(yǎng)生作用，但“秋凍”并不適用于所有老年人。體質(zhì)不好或患有慢性病的老年人，就不宜“秋凍”。因?yàn)檫@些老年人，平常就容易氣短、喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好、腹瀉，屬于氣虛、陽虛體質(zhì)，自我體溫調(diào)節(jié)功能弱，“秋凍”不僅不能起到養(yǎng)生的效果，還會(huì)加重病情。患有以下4種疾病的老年人，尤應(yīng)避免“秋凍”：

1.腦血管疾病。患腦血管疾病的老人受寒冷刺激后，易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使全身毛細(xì)血管收縮、血循環(huán)外周阻力加大、血壓升高，易引發(fā)腦出血或使腦血栓形成。

2.心血管疾病。患心血管疾病的老人受寒冷刺激后，容易心臟缺血、缺氧加重，從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。

3.關(guān)節(jié)炎。無論是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，患者在秋季易感風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致腿部脹痛，有沉重感。

4.糖尿病。患有糖尿病的老人受到秋涼刺激后，常并發(fā)血管神經(jīng)病變，導(dǎo)致手足麻木、疼痛，甚至出現(xiàn)壞疽。

（本刊綜合）