淺談如何運用拳擊教學提高學生的身體素質

許青

淺談如何運用拳擊教學提高學生的身體素質

許青

伴隨著我國經濟高速發(fā)展，我國人民已經不僅僅強調經濟收入，更大程度的重視身體健康的發(fā)展。在我國經濟的發(fā)展中，我國拳擊運動也在時代的長河中蓬勃的發(fā)展著。拳擊作為一項世界性的運動，深受全世界人民的喜愛，它不僅僅能夠傳揚著民族文化，而且更能夠很大程度的提高國人的身體素質。本文主要對于如何更好的運用拳擊教學，使學生們的身體素質得到很大程度的提高進行一系列的探討以及分析。

拳擊教學；身體素質；學生；提高

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.06.031

拳擊作為一項世界性的運動，在全世界各地區(qū)流行著。在近幾年我國拳擊運動的發(fā)展中呈現著不斷的上升的趨勢，伴隨著這項教學在我國學校的開展，學生們的身體能力越來越好。在拳擊運動中，不僅僅需要運動員們優(yōu)秀的身體素質，而且更加需要運動員迅速的思維能力。因為拳擊運動是一項高耗能的運動，對于運動員的身體質量比較高，在搞笑的拳擊教學過程中，能夠更好的加強學生們的體質，并且充分的提高學生們的思維能力。在面就主要就拳擊教學而言，如何更好的提高學生們的身體能力。

1.關于拳擊運動的簡述

伴隨著我國體育運動的蓬勃發(fā)展，近幾年拳擊運動作為一項熱門運動，也逐漸發(fā)展起來。什么叫做拳擊運動，拳擊，顧名思義就是運動員們兩兩的進行拳擊，從而得出優(yōu)勝者。在拳擊運動中，運動員如果只有思維上的快速運轉是僅僅不夠的，必須要運動員擁有足夠的身體能力，給予對手很大的沖擊。

2.拳擊運動對于運動員的要求

在當今的拳擊運動中，對于運動員們的要求更加的大。下面就簡單的講述一下對于運動員的要求

2.1對于身體方面

在拳擊運動中，如果想要更好的下拳擊比賽中直接有效的打敗對手，就必要要求運動員必須很強的身體能力，這也是作為拳擊運動員的基礎的一部分之一。在拳擊比賽中良好的身體素質具備很大的優(yōu)點，比如在雙方技術戰(zhàn)術都比較接近時，就很能依靠自身的戰(zhàn)術將對手打敗，此時體力就占據了很大的優(yōu)勢，在這場持久賽中，誰的身體能力比較好，就能堅持更長的時間，才更有機會取得勝利。

2.2關于思維力能方面的要求

對于一個優(yōu)秀的拳擊運動員來說，光具備良好的身體能力使遠遠不夠的，更加重要的是在比賽中，充分的運用自身的思維能力，靈活的運用戰(zhàn)術，才能夠更好將身體優(yōu)勢和思維優(yōu)勢結合起來，達到最優(yōu)結果，在比賽中才有可能取得勝利。

3.關于身體能力的要求如何更好的運用拳擊教學提高學生們的身體素質

在當代學校中拳擊教學中，更加注重對學生們身體素質的提高。不論是學校還是教師都高度的重視學生們的身體素質。因為俗話說得好，身體是革命的本錢，只有一個強大的體魄才能更好的進行工作以及學習。在當代學校拳擊教育中，怎樣才能更好的促進學生們的身體素質的提高呢？下面就進行簡單的描述。

3.1通過該對速度的要求加強體能訓練

在當代的拳擊運動中，對于速度的鍛煉是必不可少的，因為在強者之間的對決中，往往就是依靠著充分的速度來取得勝利。在我國學校的拳擊教學中，應該充分的運用拳擊的特點對于學生們進行速度式的訓練。對于提高學生們速度方式有許多種，比如短跑，又比如讓學生們通過哪種實地的演習來更好的提高自身的速度。在提升自身速度的同時，學生們的身體機能得到充分的鍛煉，神經系統以及肌肉的強調相對于以前而言，都有了很大程度的提升。

3.2通過加強學生們力量的鍛煉

更加通俗簡化的說，拳擊就是在雙方的對決中，將拳頭揮向對手，是對手不能爬起來的一項簡單粗暴的運動。在這種運動的對決中，對于力量的要求極其高，因為在拳擊對決中，就是一種力量之間硬碰硬的過程。在我國學校的拳擊教學中，充分的提高學生們的力量，不斷加強他們的力量鍛煉。比如在拳擊課堂上，讓學生們進行舉重，通過長時間高重量的鍛煉，能夠很大程度的使學生們的力量更加的強大，使自身的腿部、手部以及更多的部位的肌肉得到更大程度的強化，神自身的身體機能更加的強大，身體素質也就越發(fā)的高起來。

3.3通多對學生們耐力的訓練

眾所周知，在全球性的拳擊比賽中，不僅僅比拼對手們的實力，很大程度的也比拼兩者之間的耐心，因為在同等實力的對手中，耐力好的那一方往往能夠更好的取得勝利。對于當代的學生們來說，他們缺乏足夠的鍛煉，自身的身體素質十分的差勁，相比較以前的學生們而言，當代的學生門就更容易生病，因為他們的身體素質總體水平不太高，使自身免疫力也十分的低，對于病毒的抵抗力不足，就很容易生病。在拳擊教學中，充分的對于學生們的耐力進行一定程度上的鍛煉，對于學生們的耐力性訓練主要有兩種、第一種就對同學生們進行有氧式的相關訓練。比如讓學生們在拳擊課堂中進行規(guī)定時間的跑步聯系，并且以比較均勻而且不太低的速度進行著，這樣能使學生們在跑步中能夠更好的掌握自身對于呼吸的調控，并且在對于拳擊的基礎性鍛煉中能夠更好的使學生們的身體素質得到提高。第二種就與第一種相反，是學生們進行無氧化的相關訓練，此時就要求學生們在一定的時間內完成一定的跑步量，這就要求學生們用更高的速度去進行跑步，然后又用很慢的速度進行跑步，通過兩者的交換式訓練能夠更好的使學生們是耐心得到提升，并且在這種訓練的過程中，使學生們的身體得到更大的鍛煉，身體素質也在一定程度上得到提高。

3.4教師創(chuàng)新式的訓練方式

伴隨著我國教育的不斷發(fā)展，對于體育教學方面的要求也就越來越嚴格，越來越重視。在拳擊教學的教育中，教師們要充分的跟隨時代的潮流，將人文主義思想更好的融入拳擊教學中。在當今的拳擊教學中，因為教師們的教學方式的傳統化特色較為濃重，依然遵循著以往的教學理念，對于學生們的訓練也只是簡單的指使性的命令，不會充分的尊重學生們，并且每堂課的教學中，大多數學生都是重復性的進行一個姿勢的訓練，所以使學生們在拳擊課堂中的感覺最多的就是枯燥以及無味，往往在拳擊課堂中也是應付性的學習，不能很好的使自身的身體得到充分的鍛煉。對于教師來說，應該充分的以學生們?yōu)橹黧w，做到不僅僅在教育理念上不斷的緊跟隨時代的潮流，教育方式上也應該不斷的開成創(chuàng)新。在拳擊的教學中，教師們不要盲目的模仿在世界上應用比較廣泛的教學方式，應該根據學生們的實際情況，進行具體化的分析，借鑒當代的教學方式，并且從中創(chuàng)新式的加上學生們感興趣的訓練，更好的提起學生們的學習興趣，也能使他們在學習中充分的鍛煉自身的體魄。更應該注意的一點是教師們應該根據學生們的差異性，進行分開式的訓練，對于身體素質較好的學生們，使用一種訓練方式，對于身體素質較差的學生，使用另一種方式，以此更好的是學生們得到更好的訓練，而且不會傷害學生們的身體。

總的來說，當代的拳擊運動是一種對于身體素質、技術要求都十分高的運動，在拳擊運動的訓練中，能夠使運動員的身體素質得到很大程度的提升，使他們擁有一個更加強壯以及健康的體魄。對于當代的學生們來說，身體素質是他們的一項缺點，不倫在生活上還是學習上，都需要一個健康的身體，才能更好的學習以及生活。而拳擊式的教學本著對于身體素質嚴格化的要求，在訓練中能夠更好的使學生們的身體得到鍛煉，并且能夠使他們的心理素質也能得到很大程度的加強，能夠使學生們更好的生活以及學習。在拳擊教學中，教師作為教育事業(yè)的先鋒，應該盡自己最大的努力，充分的運用拳擊教學是學生們的身體素質得到提升。

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［3］徐曉蓮，童國秀.變通性思維訓練的一些方法［J］.中南民族學院學報，2008（1）.

許青（1979.6-），男，廣東廉江人，漢族，初級教練，福州市重點少兒業(yè)余體校。