退休女教師從事游泳運動對身體機能的影響

賀笑一

退休女教師從事游泳運動對身體機能的影響

賀笑一

通過對游泳健身俱樂部長期參加游泳的退休女教師與不經常參加游泳的退休女教師進行身體素質、心肺功能的比較，探討游泳對退休女教師身體素質、心肺功能的影響。結果顯示，長期游泳能夠提高退休女教師的身體素質、心肺功能，增強運動的能力。

游泳；退休女教師；身體素質；心肺功能

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.06.055

抗衰老、提高身體機能是退休女教師退休生活中十分重要的事。游泳是一項很好的有氧健身運動，但目前有關游泳對退休女教師體育素質、心肺功能影響的報道較少。本文通過對游泳健身俱樂部長期參加游泳運動的退休女教師身體素質、心肺功能的測試，探討游泳運動對其的影響，為退休女性參加游泳運動提供科學依據。

1.研究對象與方法

1.1對象

游泳組：挑選了在游泳俱樂部長期堅持游泳3年以上，年齡在55歲一65歲的15名健康退休女性，要求測試者應常年堅持游泳運動，每周3次—7次（平均4次），單次運動時長在1小時左右，運動強度在1000米左右。對照組：除偶爾散步外不參加任何體育鍛煉，年齡在55歲—65歲的健康女性15名。測試前測量受試者的基本情況。（見表1-1）

表1-1　受試者的基本情況

1.2方法

身體素質測試法：對受試者進行身體形態測試、運動素質的測試。

1.2.1身體形態測試指標：身高，體重，圍度（胸圍，腰圍，臀圍）。

1.2.2運動素質測試指標：選擇性反應時間，背肌力，閉眼單腿站立時間，坐位體前屈。

1.3檢測

指標采用脈搏血氧測量法（pulse Oximetry），測定安靜時及次級量運動踏板車試驗后超聲心動圖，心音圖。觀察左室射血前期（LPEP），左室射血期（LVET），心肌收縮最大射血率（dz/dtmax），心搏出量（SV），心輸出量（CO），心功指數（CI），心率（HR）。采用德國（CORTEX）測試儀收集受試者呼出的氣體，測定自由通氣（MVV），肺活量（VC）

1.4統計學處理

表1　身體形態指標測試結果

表2　運動素質指標測試結果

表3　心肺功能各項指標檢驗結果

實驗原始數據采用Excel進行錄入、統計，由SPSS軟件對測試數據進行差異性檢驗，采用獨立樣本t檢驗分析，對分析結果采用平均數±標準差的形式表示，將P＜0.01作為差異具有非常顯著性的標準，P＜0.05作為差異具有顯著性的標準。

2.結果

游泳運動對退休女教師身體形態、運動素質的指標，心阻抗圖各項指標及最大自主通氣、肺活量的均值、標準差、顯著性測驗分別見表1，表2，表3，表4。

3.結論

根據人的發展規律，中老年女性隨著年齡的增長，各臟器官功能也逐漸減退。韓林的研究報導【1】，“中老年人主動脈狹窄的原因多數是瓣膜老化、變性、粘連和鈣化的緣故”，從測試數據中發現，長期進行合理有效地游泳鍛煉可有效緩解和改善這一現象，對其身體形態、身體素質、心肺功能都有非常好的促進作用，在身體形態的測試中游泳組與對照組在體重、腰圍的指標上具有顯著性差異（P＜0.05），游泳組表現出身材均勻，皮膚光滑有彈性。在身體素質的測試中游泳組與對照組之間在選擇性反應時、背肌力、單腿閉眼站立、坐位體前屈的指標上均存在非常顯著性差異（P＜0.01），游泳組表現出精神飽滿、聲音洪亮、肢體動作靈活、協調。在心肺功能指標上均有差異，尤其在心輸出量、心臟每搏輸出量、最大自主通氣、肺活量方面差異性顯著（P＜0.05）。王慧麗的研究顯示“由于水的壓力，在水中的呼吸，需要快速吸緩慢呼，呼吸深度可以增加，呼吸道的暢通有了保證，從而延緩呼吸功能的衰退”【2】。在測試中發現長期堅持中低強度的有氧游泳運動，其一可使大量的氧進入血液通過肺泡的代謝，有效提高了呼吸系統功能。其二肌肉的運動使大量的氧得以循環，增加心臟的收縮數量，使心率增加，提高了心肌力量和血管的耐力及彈性，大大降低心血管疾病的引發，防止動硬化，增強了機體的新陳代謝能力和抵抗能力。

表4　游泳組與對照組各項指標差異檢驗

人的年齡步入55歲以后，骨質硬化表現明顯，關節承受重力的壓力減弱。苗祖榮的研究表明“水中的浮力作用，使得人在水中的重量只是自身體重的10%”【3】，盛中波的研究表明“身體水平的游泳，比跑步，登山等其他的運動對關節運動的力要小得多”【4】，在測試中發現游泳組長期系統地鍛煉使各關節的靈活性，柔軟度，健康性都保持在良好地狀態上，沒有出現骨質疏松、骨刺等病變，以往退休前的頸椎病、腰椎病，隨著游泳運動進入好轉不在復發，大大提高了自身的生活質量從而達到增強體質、預防疾病的目的。

［1］韓林，張寶仁，徐志云，等.老年性鈣化性主動脈瓣病變的手術治療【J】.中華老年心血管病雜志2004；27（10）：762-3.

［2］王慧麗等.游泳健身法【M】.北京體育大學出版社，2003，8

［3］苗祖榮.老年人游泳好處多【J】.中國中醫藥報，2007，5（3）：1

［4］盛中波.老年人游泳好處多【J】.健身科學，2006，2：58

［5］任淑蘭..冬泳運動員心肺阻抗血流圖及微分圖測定【J】中國運動醫學雜志，1987（3）：172-175.

賀笑一（1960-），女，漢族，河北人，本科，研究方向：游泳、羽毛球教學與訓練，副教授，西安電子科技大學。