大學生網球初學者易犯錯誤動作研究
——以正手擊球為例

陳龍強

（福建農林大學公共體育教學部，福建福州350002）

大學生網球初學者易犯錯誤動作研究
——以正手擊球為例

陳龍強

（福建農林大學公共體育教學部，福建福州350002）

通過對福師大公體100名網球初學者底線正手擊球技術動作現場觀察研究分析，發現初學網球的大學生，正手擊球這一技術存在著一些普遍的錯誤，對此，本文運用文獻資料法、觀察法和數理統計法等，研究分析其錯誤類型以及產生的原因，從而提出解決方法，旨在幫助初學者們更好的掌握正手技術。

網球；初學者；正手擊球

網球是一項需要動用全身肌肉參與的運動，它的強細膩技術會使得初學者在學習網球的過程中極易出現錯誤動作，從而影響到對網球技術的掌握。因此，研究、分析和歸納其錯誤類型、產生的原因，最后提出改進方法是有必要的。本文通過對福建師范大學網球初學者學習正手技術進行現場觀察、教學等,從上述五個部分分析初學者正手擊球的掌握情況，建議采取相應措施來解決目前存在的問題,從中總結出大學生網球初學者正手較常見的幾種錯誤及改正方法。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

福建師范大學網球公共選修課100名網球初學者。

1.2 研究方法

（1）文獻綜述

通過網絡、數據庫、參考文獻等途徑收集有關網球技術的資料，為文章的研究分析提供參考依據。

（2）問卷調查

對福建師范大學選修網球課同學隨機抽選100人進行問卷調查，共回收調查問卷94份，有效問卷90份，其中男生46份，女生44份。

（3）實地觀察

通過對福建師范大學100名網球初學者上課時的觀察，記錄學生課上出現的問題，將記錄下的數據結果進行統計分析。

（4）數理統計

對調查、訪問得出的有效數據，運用SPSS19.0對數據進行統計分析，得出百分率。

2 結果與分析

2.1 網球初學者底線正手擊球技術“普式”錯誤的歸納

2.1.1 頭肩常見的錯誤動作

表1 福建師范大學大學生網球初學者頭肩錯誤動作情況調查Table 1 Survey on the head-shoulder wrong action of the tennis beginners in Fujian Normal University

由表1可知初學者在底線正手擊球時，有66.7%的學者不看球的落點，而僅僅靠直覺擊球；而只有13.3%的人能正確用肩帶動手臂轉動擊打球，多數人都是單靠手臂發力，造成擊球不穩，由于手臂主動發力過多，很容易造成手臂手腕受傷，從而導致很多初學者害怕網球，對網球失去興趣，這些都不利于網球運動的開展。

2.1.2 上體常見的錯誤動作

2.1.2.1 握拍方法不對

圖1 福建師范大學大學生網球初學者握拍情況調查Figure 1 Survey on grasping situation of the tennis beginners in Fujian Normal University

握拍的準確性方法是打好球的關鍵，根據握法方式的不同，可分為東方式、西方式和大陸式,無論那種只要握法準確，都能打出一手好球。握拍錯誤是網球初學者中最常見的表現之一，圖1可以清晰的看到有51.11%的人握拍是不正確的，這將嚴重阻礙初學者對網球正確打法的學習。

2.1.2.2 揮拍擊球,手腕松動

表2 福建師范大學業大學生網球初學者正手擊球時手腕情況調查Table 2 Survey on the wrist situation of the tennis beginners’handball in Fujian Normal University

正手擊球時，手腕松動是初學者最易犯的錯誤，由表2可知被調查的初學者中有62.2%的人在擊球時出現手腕松動現象，大多初學者因為擊球時手腕松動，從而引起手腕疼痛，常此下去便會導致手腕損傷，最終有可能形成腱鞘炎。因此擊球時手腕固定就顯得尤為重要。

2.1.3 髖部常見的錯誤動作

表3 福建師范大學大學生網球初學者髖部錯誤動作情況調查Table 3 Survey on the hip error action of the tennis beginners in Fujian Normal University

準確的揮拍路線決定正手擊球的效果,身體的轉動幅度決定揮拍路線的正確性，轉動不夠時,揮拍路線的擊球用力將直接受到影響。由表3可知初學者在揮拍時路線都存在不同的問題，在被調查的90人中有62.2%的人引拍不到位,有55.6%的人擊球后的隨揮動作不正確,有65.6%的人在揮拍過程中拍形有變動。

2.1.4 腿部常見的錯誤動作

表4 福建師范大學大學生網球初學者下肢錯誤動作情況調查Table 4 Survey on the lower limbs error action of the tennis beginners in Fujian Normal University

對于初學者來說重心過高、移動不足、移動步法混亂是普遍的錯誤。從上表可以看出78.9%的初學者擊球時重心太高，而更有74.4%的初學者擊球時腳步不到位的。這些錯誤嚴重制約了他們的網球技術的發展，腳下不到位，直接影響接下來的一系列動作，因此對于初學者來說必須加強腳步的練習，真正做到球到人到。

2.2 錯誤動作的成因

2.2.1 頭肩常見的錯誤動作成因

正手擊球時，頭部主要維持身體平衡、保持良好的體位、增大擊球力量的作用,之所以初學者擊球不盯落點是因為其對網球正手動作的準備動作不夠。之所以很多初學者見不轉動，手臂主動發力過多其原因主要是初學者缺乏轉肩意識和羽毛球等運動的負遷移影響。

2.2.2 上體常見的錯誤動作成因

2.2.2.1 握拍方法錯誤原因

究其根源,大多數人沒有正式學過網球,也很沒看過有關網球技術方面的書或者視頻,而是單憑著感覺去“拿拍”。所以,他們不是打不正球,就是打的球亂飛亂跳。

2.2.2.2 揮拍擊球時,手腕松動原因

正手擊球時手腕松動原因主要有兩個：一是擊球時沒有主動迎前擊球，太靠后擊球點會增加難度，手腕也因此很被動松動，另一個是因為受到羽毛球等運動的負遷移影響，進行正手擊球時，老喜歡用手腕發力，導致擊球不穩。

2.2.3 髖部常見的錯誤動作成因

“揮拍路線”決定于髖關節是否轉動，之所以出現表4中的三種情況，是因為初學者們沒有轉髖的擊球的意識,甚至可以說他們由于身體不轉或轉移不到位僅靠手臂的揮動來打球,這樣不僅影響動作的美觀性,而且降低了擊球的穩定性和力度。歸根到底是因為初學者們缺乏轉身意識，在他們的腦海中網球就是靠手臂打的。

2.2.4 腿部常見的錯誤動作成因

大部分網球初學者在正拍擊球練習時,普遍存在重心在后，過高，的身體特征,主要是因為初學者不清楚底線正手擊球身體用力過程。移步法混亂也是初學者的“普式“錯誤，其主要是：對于大多初學者來講一個是缺乏“腳步移動意識”還有就落地點判斷失誤，結果步法混亂。

2.3 糾正錯誤動作的方法

2.3.1 頭肩常見的錯誤動作的糾正方法

初學者應知道正手擊球前準確的動作。以右手為例：右手握拍，將球拍置于身體前，左手輕輕托著拍頸，雙腿屈膝，身體微微向前傾，雙腳分開與肩膀同寬，重心放在前腳掌上，并在雙腳間來回替換，放松自己，眼睛盯住球的方向做好擊球的準備[1]。盯準球的落點是正手擊球的前提，只有眼睛盯準球的落點接下來的一系列動作才能順利完成。初學者雙手自然張開放在腰間，通過腳步移動空手接住對面拋過來的球加強對球的落點判斷[2]。為了避免初學者正手擊球不轉肩利用橡皮帶做轉肩伸展的練習可以讓初學者體會轉肩動作，底線正手技術依靠肩帶動手臂轉動擊球是一種習慣，多做練習，通過體會比較肩帶動手臂轉動擊球和手臂主動發力擊球的不同，養成習慣。

2.3.2 上體常見的錯誤動作的糾正方法

2.3.2.1 握拍錯誤的糾正方法

初學者通常是采用握手式握拍方法。要多向老師請教或看有關技術方面的書和教學視頻就能掌握正確的握拍方法。以正手東方式握法為例,左手握住拍頸,拍頭朝上放在身體正前方,右手掌平行于拍弦,沿拍頸往下滑動至拍柄處,手指圍繞拍柄握攏。為了能握緊球拍和抵制球的沖擊力，手掌要在球拍的后面且拍面在一個平面上。另外，提醒初學者手掌與拍面的角度必須保持不變,這樣用拍面去擊球就仿佛是用自己的手掌在擊球，對于初學者來說，要學會用手掌去體會擊球的感覺。

2.3.2.2 揮拍擊球時,手腕松動的糾正方法

對于受到羽毛球等運動的負遷移影響，而導致手腕松動的初學者，可以通過左手握緊右手手腕,掌握繃緊手腕，拍面垂直擊球的感覺。對于手腕被動松動初學者，要加強手腕力量的訓練，以加強腕部的力量，尤其是對于力量很差的女生一定要養成在身體側前方擊球的習慣，通過擊打原地反彈球加強對球的落點的判斷。利用身體轉動產生的力量去主動迎擊球，從而減少對手腕的傷害。

2.3.3 髖部常見的錯誤動作的糾正方法

通過徒手練習體會轉髖動作：身體直立，腳盡量不要轉動，手臂伸直，用左手拉動髖關節向右肩方向轉動，用右手拉動髖關節向左肩方向轉動，體會轉腰、轉髖的動作，另外，也可以利用徒手的揮拍擊球的轉髖、轉腰練習。利用大動作幅度來體會轉的感覺。底線正手擊球練習時，剛開始可以積極轉髖帶動身體擊球，然后形成轉髖習慣，最后通過練習養成正確的擊球習慣。初學者正手擊球時最好采納閉合式站位，擊球前要上左腳，左肩對網，軀干要完全側過來，不斷“強迫”自己轉腰[3]。也可以通過橡皮筋轉腰練習，深刻體會轉腰動作。

2.3.4 腿部常見的錯誤動作的糾正方法

初學者常常出現重心過高或移動不足的“普式”錯誤。因此,必須結合姿勢準備、步法移動和正反拍擊球技術來加強練習，從而掌握正確的準備姿勢和步法移動方法,為更好地學習正拍技術創造條件。另外,為了方便重心轉移，在對方擊球的一瞬間,練習者一定要做分腿跳,移動方向的異側腳先落地,這樣不僅能提高穩定性還能有蓄力過程。先通過掌握原地擊球,跑動擊球的循序的練習方法來習得正確動作。初學者們可以借助一系列的輔助練習加強腳步移動和球的落點判斷[4]。比如初學者通過雙膝微屈，兩手張開放在腰間，通過前后左右的腳步移動，既要用手接，手又不能離開腰間，要通過主動移動腳步來接住拋過來的球，提高移動速度以及把握球的落點。

2.4 正確正手擊球的步驟

正手擊球的技術動作由握拍、預備動作、預備過程、擊球和隨揮構成。以東方式正手握拍為例，用不持拍手捏著拍頸，另一只手掌平貼于拍面上，慢慢滑動至握柄處，握攏拍柄；將球拍置于身體的正前方，膝關節彎曲，雙腳張開與肩同寬，重心在兩腳間交換，眼睛盯住來球，做好擊球準備；然后開始轉肩并向后拉拍，拍頭向后并低于來球的高度，拍柄底部對著來球，保持由低向高處移動的動作；在開始向前揮拍時，左腳應向要擊球的方向跨一步，使得擊球點在身體前與腰部同高的位置，擊球時拍面應與地面垂直由下往上揮動；球接觸拍后，盡可能延長拍面與網平行的時間，沿球飛行方向揮拍，重心落在前左腳掌上，軀干隨著球飛行的方向轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部，隨揮動作要足夠發才能保證擊球的穩定性。

3 結論與建議

3.1 結論

通過對福建師范大學公選課網球初學者的觀察，總結出學生在學習過程中出現的問題為：網球初學者在底線正手擊球時，只有三分之一的人能眼睛盯住球的落點，只有13.3%的人能正確用肩帶動手臂轉動擊打球；有超過50%的人握拍是不正確的；大部分人揮拍路線存在著不同程度的毛病，其中62.2%的人引拍不到位,有55.6%的人擊球后沒有隨揮動作或動作已經脫節,有65.6%的人在揮拍過程中拍形不準；有78.9%的人擊球時重心太高，更有74.4%的初學者擊球時腳步不到位的。

3.2 建議

為了使初學者對網球技術有更好的掌握，本文還據此提出幾點建議。網球正手擊球技術的學習是有別于其他網球技術的學習的,初學者在技術動作沒有穩定下的情況下不應急于隔網對抗，應多加強基本技術練習，不因枯燥而急于求成，應耐心操練基本功，在正反手擊球技術學習中了解網球擊球的動作結構、原理,懂得判斷擊球的時機和對落球點位置,體會發力的感覺,掌握網球步法移動。同時，要經常觀看國內外網球比賽及有關網球技術書籍,熟悉網球的基本知識和規則,找出自己動作的自己動作不足并進行改正，養成良好的擊球習慣,為今后的深入學習奠定良好基礎。

[1]蔣臣東.淺析網球底線正手擊球技術[J].文體用品與科技, 2012(9):7.

[2]易景茜.網球大力正手擊球技術[J].南京體育學院學報,2004 (3)：3.

[3]李小蘭.網球初學者熟悉球性的練習方法[J].上海體育學院學報,1999(1):4-6.

[4]李柱.網球初學者歸類錯誤的分析與探討[J].廣西大學學報(哲學社會科學版),1999(2):10-12.

[5]鄭欣.網球初學者易犯錯誤及糾正方法[J].遼寧體育科技, 2007,29(3)：22-24.

（責任編輯：夏婷婷）

College Students Tennis Beginners Is Easy to Make Mistakes Action Research——Forehand as an example

CHEN Longqiang
(Fujian Agriculture and Forestry University,Fuzhou,Fujian 350002)

In this paper,through the bottom line for the beginners of Fujian normal university 100 tennis forehand technology action observation research and analysis,found that novice tennis college students,forehand this technology there are some common mistakes,to this,this paper USES the literature material law,observation and mathematical statistics,etc.,research and analysis its error types and reasons,and proposes the solution method,is designed to help beginners better grasp forehand technology.

tennis;beginners;forehand

G845

A

1674-2109（2016）12-0077-04

2016-04-14

陳龍強（1988-）男，漢族，助教，主要從事體育教育訓練學研究。