探討如何提高學生學習橄欖球的興趣

◆于成林

(遼陽市職業技術學院)

探討如何提高學生學習橄欖球的興趣

◆于成林

(遼陽市職業技術學院)

以橄欖球運動中基本體能訓練為研究依據，客觀分析橄欖球自身特點和當前教學模式，并在此基礎上以提高學生學習橄欖球興趣為目的對橄欖球教學提出了幾點建議。

橄欖球 學習興趣 體能訓練

橄欖球是一項多人運動，它需要球隊的每個成員在順利完成個人任務的同時保持良好的合作狀態，也就是說在橄欖球運動中學生所負責的任務與其在球隊中的位置是相互呼應的。與大多數團隊運動相同橄欖球運動中也需要具備不同專長的學生協同合作，才能夠最大限度發揮出團隊的作戰力量。

一、橄欖球運動中學生體能訓練的重點項目

1.力量訓練

大多數的比賽中力量都是基礎條件，是速度、耐力、靈敏和彈跳力等素質的基礎。在比賽中，轉身變相、突起突停、快速奔跑、合理沖撞、跳起爭球等都需要有良好的力量素質。橄欖球運動員的力量素質應該是在發展全身力量的基礎上，根據需要，重點發展某些部位的力量，像上下肢和腹、背、頸的力量。因此，要想掌握在橄欖球比賽中對力量的良好控制以及運用，就需要進行一些力量的練習。

2.柔韌與靈敏度訓練

柔韌性與靈敏度的訓練，是對大多數運動員在完成大幅度動作的要求的訓練。其中，柔韌練習可以增加肌肉和韌帶的彈性，是其在完成動作是不會輕易拉傷，是橄欖球運動員的進行訓練必不可少的一項訓練。柔韌性練習一定要結合橄欖球的特點，主要進行關節活動的練習，以加大動作幅度和防止拉傷。在進行訓練時，不需要特別刻意地進行單獨訓練，只需要在準備活動中中注意高素質的體操訓練，再有意識地結合一些橄欖球的專門柔韌訓練，就可以達到基本要求。

靈敏度的訓練，要求橄欖球運動員在高速、復雜和多變的比賽中能準確的判斷情況，從而迅速地調整狀態和動作，以配合戰術從而高效的完成比賽，在整個橄欖球比賽中，要求運動員具有高度的靈敏性，靈敏素質對完成技術動作具有重要意義。在進行訓練時，要善于選擇那些與提高橄欖球場上的靈敏度相關的項目中的某些技巧進行訓練。在選擇訓練項目和動作技巧時，應結合三方面的情況，分別是：結合球的各種變相移動；在各種情況下及時合理地運用各種倒地和起立的動作；空中動作的變化和平衡能力。因此，訓練時要注意各種因素的有機結合，靈敏度的訓練要摻進各種訓練中，時時刻刻進行著練習，才能達到事半功倍的效果。

3.速度訓練

速度是決定比賽結果的關鍵因素，對于橄欖球運動員而言，尤其重要，特別是后鋒隊員。速度快對于提高運動員的技術水平有很重要的作用。橄欖球運動員的速度集中表現在反應快，動作快，沖刺以及完成技術動作等方面。速度訓練，可以采用短跑運動員的主要訓練方法來提高兩腿的交換頻率。在速度訓練時要保持經常性，并且還要與技術訓練想結合，要多采用視覺和聽覺等信號反應來進行練習。在進行速度訓練時，要注意在精力萬盛、精神集中、情緒較高等狀態下進行，同時不可以集中，不宜時間過長以及在疲勞狀態下進行訓練。

二、提高學生學習橄欖球興趣的教學方案

1.分層教學

按照學生所屬職責類型，可以將整個團隊大致分為3組，即進攻組、防守組、特勤組。教師在訓練學生的過程中要根據學生的身體素質和意志能力為學生找準定位，令學生在參與橄欖球運動時可以充分發揮個人特長，這種方式不僅能夠提高學生的自信心和學習速度還可以不斷激起學生的戰斗欲望和學習興趣。例如，在學生學習橄欖球運動期間，教師采用分層教學模式可以幫助學生消除不必要的心理障礙，令學生在運動能力和身體素質方面有穩定性的提高。

2.對學生實行動態管理

動態管理和分層模式在橄欖球教學中共同存在的。采用動態管理的目的，是為了令學生在橄欖球運動中體驗成功的快感，從而引起學生的學習興趣和上進心。教師在橄欖球實際教學中，可以為學生定期舉辦競賽活動，競賽團隊就以教師劃分的橄欖球成員組為標準。在分層教學中，教師按照學生之間的差異為學生安排了最適合的位置，因此由學生組成的每個橄欖球團隊的戰斗能力基本相同。勢均力敵的分組競賽，無疑可以激起學生的好勝心和爆發力，教師還可以通過觀察分析學生競賽過程和競賽結果，對學生日后的訓練模式做出適當的調整。眾所周知，通過競賽學，生可以收獲更多的實踐經驗，也能夠進一步發現自身不足。因此在競賽結束后，教師要及時對學生進行心理引導，令學生客觀理智的看待橄欖球競賽，并根據學生的實際情況對橄欖球運動考核目標進行調整，以此保護學生的運動積極性和學習興趣。

3.加強師生溝通，指引學生制定運動戰術

橄欖球運動的盛行，不僅是因為它可以起到良好的鍛煉作用，還因為橄欖球運動需要變換莫測的戰術來支撐賽場。作為團隊型運動模式，橄欖球的戰術與學生具備的作戰能力和默契程度有著直接關聯。一般而言，在橄欖球比賽開始之前教師都會針對隊員實際情況制定相對固定化的戰術，這種方式固然可以保證學生有條理的進行比賽，但是不得不提的是比賽形式瞬息萬變，如果學生不能自己按照賽事變化及時調整戰術，很容易處于被動狀態。同樣的，學生也無法體會到由橄欖球戰術而帶來的運動樂趣。因此，教師在平時訓練時就應該注意培養學生的戰術思想，由淺入深令學生在實踐中總結戰術經驗和不同作戰計劃的優缺點，并能夠根據賽事變化和橄欖團隊成員變動，自行調整比賽狀態。

三、結語

興趣是最好的老師。橄欖球之所以能夠盛行，是因為它本身就具有引人注目的閃光點。教師在教學過程中要善于利用橄欖球自身魅力與學生個人專長等特點，激發學生的學習興趣。

[1]楊彥龍.橄欖球教學中游戲理念與實踐新探[A].中國大學生田徑協會.2012.

[2]樊軼逾.小學體育教學中開設腰旗橄欖球課的實踐研究[J].中學課程輔導，2012.

[3]孫連海.淺談橄欖球體能訓練及訓練方法[J].中國科教創新導刊，2014，(06).