對跆拳道后踢技術的實戰性策略分析

冉 濤

（ 浙江平陽育英體校 浙江溫州 325404）

對跆拳道后踢技術的實戰性策略分析

冉 濤

（ 浙江平陽育英體校 浙江溫州 325404）

跆拳道是一種韓國格斗術，它在1999年初正式步入中國［1］，隨后在我國不斷地推廣和發展，并且進入了平陽育英體校，跆拳道分為五大類型，其一便是技術型，而后踢技術則是其中腿法靈活，技術穩定，結合攻防戰術的斗術類型之一，本文將針對平臺育英體校跆拳道后踢技術的實戰型策略做出具體的分析與判斷。

跆拳道 后踢技術 實戰性 策略 分析

跆拳道具有四大作用：“改良身體素質；女子防身；提升人體協調力；激發人的精神和意識”，術中的腳法約為70%，在戰斗中多以腿腳為主，手拳為輔助，而其中的后踢腿技術也叫轉身攻擊技術，既可以作進攻，也可以作反攻，其速度、力量、連續性是否恰當被使用，關聯到比賽成績是否理想。

一、后踢腿法的技能特性

利用右腳站立起身時，右腿需彎腿支撐，并以右腳為中心，腳跟內旋轉，隨即身體趨于左后方旋轉；提膝時需左腿彎膝抬起，運用整條腿的折疊力量，腳后跟緊鄰右腳內側，收髖旋轉頭部凝視參賽對手；踢擊時左腿勾腳尖并使力彎膝向對方踢擊。

后踢技術主要在于髖部、左右腳跟的方向是否同競技手處于180度線上，且在動作上需上身與整條腿的肌肉收縮，保持腿部后腿用力并伸展，對準的目標要保持在腿部的正后方偏右，注意擊打對方的胸、襠、頭面和膝蓋處。

1.動作寬度要大

在平臺育英體校具體實戰中，后踢技術需要利用張腹張髖攻擊對方的方位，需要動作寬度較大，并且需靈活運用四肢，在較短時限內打出后踢動作，這種方式多半被運用在守衛和反攻戰略中。

2.動作需極度用力

后踢法要求跆拳道員后踢腿的勁度較大、將氣力沖膝，腳跟扎穩，因而在競技中的力量和勁度都擁有較強的爆發性，這會給予對方較大的壓制性和殺傷力，較易在比賽中取勝。

3.動作遮掩度需強

在后踢腿技術中，應良好的利用腿部急速擊打對方身體的各個部位，控壓對方，出奇制勝，以較強的遮掩技能給予對方巨大攻擊，令其猝不及防，敗下陣來。這也是競技中得分技巧之一。

二、跆拳道后踢技術的實戰型利用

1.后踢動作實戰剖析

在具體的跆拳道后踢技術實戰中，其動作可分為“轉體、旋髖提膝、踢擊”等。

在平臺育英體校體育教學中，教師應注意跆拳道后踢技術的時間分段［2］，無論是轉體、旋髖提膝還是擊打等，都應有時間限制，因為只有在較短時間內，才能令學生的身體爆發出強有力的勁度和能量，因此教師應強化學生學習后踢腿的分段技能，讓其領悟和理解每個動作的不同內涵和成效，才能使其后踢技能逐步高深。

后踢的速度應展現出“較慢-慢-漸進提速-擊打-攻擊后緩速-慢-停”時段的特性，因而教師在講解動作和幫助學習的過程中應提升學生的轉體和旋髖提膝的時速，進而才能提升學生整體后踢腿擊打的時速，減緩后踢腿的時速，增加攻擊力量。

2.后踢動作重心轉變

后踢動作初期時，學生的整體重心會著重于前方，且右腳頗為有力，與此同時，其身體的中心也會轉移至左腿部，當轉動身體時，左腿肌肉不斷收縮，重心幾乎壓在左腿上，這時將右腳勾起，急速踢擊，完成后重心又落在雙腿間。這段動作需要連貫性、一揮而就，立即完成。因而高中體育教師應加強學生的身體平衡感和動作穩定性。

3.后踢動作的力量點

在平臺育英體校后踢實戰中，右側脛骨前肌和豎脊肌分別是右腿的重要發力肌群部位，在日常生活的訓練中，高中體育教師應注意告知學生提防臀肌過力，使其準確理解和運用方法，這樣在后踢動作中才能保留體力，準確攻擊，并為下一動作做充足的準備。

三、后踢技術在實戰中的戰略分析

1.合理運用時機

跆拳道的得分點為迎擊和追擊，在真實的實戰中，出發時不應使用后踢腿法，在體育教學中，教師應注意教導學生，選對戰術中的時機，特點是在反攻與迎擊時，即在對方熱身準備時便要開始出擊，而反攻時，后踢為迎擊動作的末端，力量較強，因而學生在實戰中應注意選對、把握時機。

2.加強出擊速度

后踢腿法在身體旋轉時會留下空隙，因而教師應指導并要求學生攻擊時速較快，只有這樣才會給對方反擊，使其受創，教師在日常培養中，應提升學生的擊打速度和身體協調能力，加強其實戰中出擊速度。

3.集中精力，選對目標

在跆拳道實戰中，學生應注意對方出擊的準確方位，迅速調節自己位置和力量，進而能準確無誤的攻擊對方，在高中體育教學中，教師應著重培養學生的集中力，以便學生掌握后踢技術和及時的擊中對方［3］。

結束語：

在平臺育英體校的跆拳道后踢技術教學中，教師應注意讓學生掌握后踢的各個動作要領，在速度、力量、時機、重心等方面進行細心的培訓和指引，以便學生在今后真正的競技中獲得優異的成績。

［1］張俊.對跆拳道后踢技術的實戰性研究［J］.文體用品與科技，2015（12）：193，195.

［2］李玉曉.淺析2013年跆拳道世界錦標賽男子組后踢技術在比賽中的運用［J］.當代體育科技，2016，6（7）：130-131.

［3］賈偉峰.男子跆拳道58 kg級選手后踢技術運用分析［J］.中國體育教練員，2015，23（3）：36-37，42.

冉濤，平陽育英體校跆拳道教練