淺談排球運動從競技到健身的回歸

徐文濤（吉林省吉林市船營區第七中學吉林吉林132000）

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淺談排球運動從競技到健身的回歸

徐文濤
（吉林省吉林市船營區第七中學吉林吉林132000）

摘要：研究排球運動的自身規律，探索排球運動從競技運動到健身娛樂活動回歸之路，將為排球運動的普及與發展提供理論與方法，使排球運動重新成為人民大眾健身娛樂活動的重要表現形式之一。

關鍵詞：排球運動健康普及

1．前言

隨著生產的自動化程度越來越高，勞動者在生產中的體力消耗日益減少，閑暇時間日益增多，科技發展給人類帶來的福音，卻又給人類帶來災難。環境污染的加劇，人的體力活動的減少，“現代文明病”的增加等，這勢必促成勞動者在工作之余對各種強身健體、調節身心的體育活動的追求和依賴越來越強烈。此外，中青年人對形體美的追求和老年人對健康身體的渴望也更加強烈。體育本質屬性的復歸和人本理念的強化，使人民群眾的健康意識大大增強。體育的人文內涵將得到最大限度的揭示與實踐。健康成為國民最大的需求，健身成為國民不可或缺的生活內容，通過愉快而健康的身體活動來提高人們的生活質量勢在必行。排球運動具有多樣性和廣泛的群眾性，場地設備比較簡單，可設在室內亦可設在室外，地板上、草地上、雪地上甚至是水中都可以進行排球活動，參加人數可多可少，運動負荷能大能小，可支網相斗亦可圍圈嬉戲。適合不同年齡、性別、體質和訓練程度的人在不同環境條件下進行活動，比賽隔網進行，雙方斗技，沒有身體接觸，安全儒雅，正適合人們休閑的好方式。

2．排球運動對健康的作用

2．1增進健康強健體魄

健康的體魄是每個人全面發展所依附的基礎。排球運動正是體現不同年齡、不同性別、不同職業、不同技術水平和健康狀況的人都能參與的一項體育健身運動。它可以根據不懂情況和要求參加不同強度的鍛煉，其形式和內容可因地制宜，或活動或比賽。經常參加排球運動能改善人體中樞神經系統和內臟器官的功能狀況。而且在排球比賽中，對于傳球、墊球的方位和落點、使用力度的大小還有來球方向的判斷可以提高人們的思維和靈敏，在扣球和攔網中能充分的鍛煉人們的彈跳和力量。在場上有六個人，每個人都有在其不同的區域，在接球時能得到速度的提高。在整場比賽中時間對于普通人來講是很長時間的運動，對耐力的培養也是很關鍵的。總之經常參加排球運動會使人們在興奮與愉快中增進健康、強健體魄。

2．2培養與鍛煉良好的心理健康

經常參加排球運動的訓練或比賽會學會很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時不要灰心，要使自己盡快冷靜下來，建立信心。在比分落后時要沉著面對每一個球。需要冷靜分析、判斷，不要氣餒和放棄。在兩隊比分向平或比賽即將結束的關鍵時刻，更不要心慌手軟，要有自信心，機智果斷的面對一切情況。這些都是對自己形成良好心理品質的培養。

2．3培養健康人格

知識經濟的時代是競爭與合作共生存的時代，更強調與人的相容合作、共處合作，有助于開拓競爭的空間，在現代人的素質要求里，合作精神是與競爭已實際能力同等重要的品質。排球運動是集體運動，規則是球不能落地，而且在本方最多擊球不能超過三次，擊球過網。這使參加排球比賽的一隊人之間必須隨時準備彌補同伴因判斷或沒接到位球而造成的失誤，要不惜奔跑或摔倒進行補救，給下一次擊球人創造方便條件，發揮本方的進攻力量。這就是在集體活動中的人與人之間培養團結友愛、鼓勵與幫助、尊重與信任、理解與體諒和更高的責任心榮譽感。通過相互支持和相互協作，感受到集體的力量，產生集體榮譽感，對擺正自己與他人、自己與集體的位置，將自己的事業與整個社會事業聯系起來十分可貴，使文明的行為規范和高尚的道德修養得到提高。

2．4培養健康的信息意識

依靠判斷是排球運動的最大特點，尤其在現代的排球比賽中準確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎是眼觀六路、耳聽八方，通過觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的布局等，預測將要發生的情況而迅速做出決策。排球比賽是依靠集體配合的運動，個人特長的發揮往往是在同伴發揮特長的前提下取得的。因此運動員在場上要相互協調，并不斷觀察同伴的意圖，才能默契地與人合作。而排球比賽中，球即不能落地又不能持球，使參加比賽的人必須具備應變能力。因此經常參加排球運動的人既鍛煉了體魄、愉悅了身心又能提高機敏應變、協調配合等能力。

3排球運動的快樂

3．1身體快樂

參加排球運動的人們在完成各種復雜動作的練習的同時對身體素質如力量、柔韌、協調、靈敏、速度等都得到相應的提高，在工作后使緊張的身體得到放松。排球動作的邊或和腳下的活動改變了長期工作時的固定姿勢，使各個關節得到活動，預防職業病的形成。而且當今社會肥胖不得不引起所有人的關注，排球運動可以在健身的同時達到減肥的目的，改善體質，減少疾病的發生。使身體得到愉悅。

3．2心理快樂

心理健康在當今時代被越來越重視，而排球運動在所有的體育項目中對改善心理上起著很大的作用。比如在比賽中制勝對手不僅可以緩解緊張的工作帶來的疲勞情緒，還可以產生自信心和自豪感。比賽中每一次救起球或沒救起都是經驗的總結，從中成熟，養成冷靜判斷思考問題的能力。由于排球運動中球的路線存在著隨機性，那就需要有良好的心理素質和敏銳的思維，機智果斷地作出決定，經過失敗、成功、再失敗、再成功的不斷體驗，增強耐挫折的能力，保持穩定的情緒，樂觀的心境，在成功與失敗，順利與挫折中克服不健康的心理障礙，勇于戰勝困難、堅忍不拔的意志品質，達到心理上的健康。

3．3情感快樂

不善于與人溝通的人很難與人相處。在排球項目中和隊友團結協作是走向成功的必要因素。如果你是一個詩才放縱的人，就不可能有所作為，你要時刻提醒自己“得道多助，失道寡助”,除非你不想成功。現在的年輕人絕大部分都是獨生子女，父母過分溺愛和孤獨的生活環境使他們養成以我為中心的不良習慣，應該意識到個人的能力和才智是有限的。而在排球運動中任何一項技術任何一次戰術都必須講究配合，都離不開大家的合作與協助。通過相互接觸、合作、對抗等，個體與個體之間、個體與集體之間，提高了人際關系，正確地認識自我，正確地交友。在比賽中既能嘗到勝利的喜悅，又能搞受到失敗的苦澀，這可以培養我們的情感系統，使之更富有彈性，也更與有承受了，有了這種感受就會使我們在沖突來臨之前保持清醒與冷靜，最大限度地降低人們的攻擊性，避免沖突的發生。

4．結束語

在我國，不僅僅是排球運動蓬勃發展，其他的競技體育這些年來穩居世界強國之林，但我國的體育事業不再拘泥于金牌數的多少和在世界的排名，更加重視競技體育的投入產出效率與效益，逐步取消國家隊，運動員普遍接受高等教育，文化素質大大提高，具有從事二次就業的能力，比賽的環境切實改善，誠實、文明、公平成為自覺遵守的基本道德，也成為現代人終身的需要和習慣。也將使國民的身體素質和精神修養達到一個新的層次。