名中醫(yī)連建偉的養(yǎng)生經(jīng) 一顆平和心 一世健康身

柴悅穎

要采訪國家級(jí)名中醫(yī)連建偉并不容易，每周五上午，連教授都會(huì)在杭州市慶春路上的浙江名中醫(yī)館三樓名中醫(yī)工作室坐診。每到這天，慕名前來的病人太多，紛紛要求加號(hào)，連教授總是笑呵呵，從不拒絕。

周五下午2點(diǎn)，當(dāng)我們按約定時(shí)間來到醫(yī)院時(shí)，果然，連教授的門口還有不少病人等候。看到我們，連教授連連抱歉，說上午的病人還沒看完。下午3點(diǎn)，送走最后一位病人時(shí)，終于能稍稍休息一下。問他從醫(yī)苦不苦，連教授笑著說：“能來找我，都是緣分。做人要保持慈悲心。我常和病人說，不開心會(huì)生病，我自己養(yǎng)生，也是保持一顆平和心。”

天天6點(diǎn)起床

練習(xí)八段錦

熟悉連教授的人都知道，他幾十年如一日，天天雷打不動(dòng)6點(diǎn)起床。早起后先在床上練習(xí)八段錦（八段錦是一種保健按摩操），然后再起身洗臉?biāo)⒀馈＿@個(gè)習(xí)慣，要追溯到連教授16歲那年。

“16歲時(shí)，我買了一本保健按摩的書，里面剛好寫到了‘床上八段錦’。我看了以后覺得很有道理，因此從那年開始，我每天早起，會(huì)從頭到腳按摩15到20分鐘。”

連教授說，過于勞累，損傷脾胃之氣；過于安逸，則影響氣血流通，也會(huì)生病，所以任何時(shí)候，都要修身養(yǎng)性，積極地養(yǎng)生。而練習(xí)八段錦，有理氣活血的作用，也是對(duì)內(nèi)臟的按摩。“晚上臨睡前，我還會(huì)用熱水泡腳，然后再分別按摩雙腳涌泉穴81下，搓到腳心發(fā)燙。這樣才能有充沛的精力去工作。”

天天早起，那么連教授是不是也很早睡覺呢？連教授連連搖頭。“睡眠時(shí)間最好保證8小時(shí)，但我太忙，很難做到。每天都要到半夜十一二點(diǎn)才上床。不過我一般躺下后，幾分鐘就能睡著。”在連教授看來，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要，沒有心事，自然就能睡好。

“過去的已經(jīng)過去，既往則不追，我們要抓住當(dāng)下，過好每一天。做完就放下，這是我做人的心態(tài)。不過我熬夜最晚不會(huì)超過凌晨1點(diǎn)。第二天中午能睡就睡一會(huì)兒，沒時(shí)間睡就在午飯后打個(gè)坐，精神養(yǎng)好了就能繼續(xù)迎接病人。”

因病與素食結(jié)緣

平時(shí)，連教授在飲食上比較注意，不喝酒，只吃素。這些習(xí)慣的養(yǎng)成，源于他的幾次生病感悟。

“年輕時(shí)應(yīng)酬多喝酒多，對(duì)我的身體有影響。有一次我在飯局上喝醉了酒，回來后吐了。第二天又要外出開會(huì)，結(jié)果一拖就是十多天，后來就出現(xiàn)了咳嗽、氣喘，到醫(yī)院一查得了肺炎。過了一年身體好了，我在一次應(yīng)酬中又喝了十幾杯白酒，結(jié)果痔瘡發(fā)作，得了肛瘺，痛苦不堪。開刀后我反思了很久，在52歲那年，徹底戒了酒。”

連教授說，平時(shí)吃飯，自己原本愛吃葷菜。2008年冬一次去外地開會(huì)，自己吃得比較多，當(dāng)時(shí)零下15攝氏度的天氣，自己受涼后一直咳嗽多痰不見好。

“我咳嗽痰多，喉嚨嘶啞，吃了清肺的藥也不見好，于是開始反思，為什么身體會(huì)產(chǎn)生炎癥，是因?yàn)槌缘锰啵瑹崃刻撸褪腔穑鹕霞踊穑褪恰住郑由喜∽诸^就是‘痰’字。上火引起了毛病。之后我吃了一個(gè)禮拜的素食，病就不治而愈了。我領(lǐng)悟到，蔬菜的‘蔬’字，上邊的草字頭，說明是植物，下邊是疏通的‘疏’字，即把體內(nèi)的毒素排出去。那年我58歲，之后就一直吃素到現(xiàn)在。”

如今的一日三餐，連教授非常有規(guī)律，除了早晚喝一杯牛奶，早餐會(huì)吃八寶粥、小饅頭：中午吃兩個(gè)蔬菜，比如菠菜和西紅柿，再加二兩米飯；晚餐也是兩個(gè)蔬菜，比如炒青菜和油燜筍，再加二兩米飯。

“吃飯就像開車，一輛汽車的使用壽命有限，如果拼命開就會(huì)提前報(bào)廢。所以吃東西一定要有個(gè)度。”不過，連教授說，他吃素食，不是純素，也包括“肉邊萊”，比如筍干老鴨煲，他只吃筍干：黑木耳炒肉片，他只吃黑木耳。許多人說長期吃素會(huì)營養(yǎng)不良，其實(shí)現(xiàn)代人大多營養(yǎng)過剩，吃得清淡一些、素一些，反而對(duì)身體有好處。”

身邊常備“明心歌”

當(dāng)了十多年校長，連教授對(duì)人始終客客氣氣，與人為善，很少生氣。按他的話說，就是“別拿別人的缺點(diǎn)來懲罰自己”。

連教授熱愛中華傳統(tǒng)文化，平時(shí)經(jīng)常學(xué)國學(xué)。“老子的《道德經(jīng)》、孔子的《論語》、釋迦牟尼的《金剛經(jīng)》等，我都會(huì)看，讀國學(xué)，也學(xué)做人。”他說。

連教授時(shí)常和病人說，要保持一顆慈悲心，平時(shí)多想想喜悅的事，因?yàn)椴婚_心會(huì)造成疾病。要提倡五個(gè)“和”：自心和悅、家庭和順、人我和敬、社會(huì)和諧、世界和平。意思是說要從自心做起，要敬重他人，與人和諧相處。

“幾年前，我應(yīng)邀去馬來西亞的大馬中醫(yī)學(xué)院講學(xué)。知道我吃素，當(dāng)?shù)赜讶藥胰チ艘患宜夭损^。在這家店里，我看到了一張紙，讀了覺得很有道理，反復(fù)讀了三十多遍，并作了多處修改，取名‘明心歌’，復(fù)印了許多張放在門診。”連教授說，“以后每次遇到心情很糾結(jié)的病人，就拿出一張送給他們，讓他們多讀讀。”

“‘錢多錢少，夠吃就好：人丑人美，順眼就好；堅(jiān)持執(zhí)著，放下最好；總而言之，知足最好……’這首208字的明心歌，能讓人靜心、養(yǎng)心。”連教授說。我從不吃人參膏方

許多人會(huì)吃人參、膏方來進(jìn)補(bǔ)，我現(xiàn)在年過花甲，這些東西從來沒吃過。

我的體質(zhì)不適宜吃這些東西。有些病人專門跑來找我開膏方，我一看體質(zhì)不合適，也不會(huì)開。

平時(shí)，我會(huì)在臨睡前吃5片丹參片，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃復(fù)方丹參片，因?yàn)槔锩婕恿吮龋粤四c胃反而不舒服。

另外，我會(huì)吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。還吃枸杞，來滋養(yǎng)肝腎。年紀(jì)大了一般都會(huì)有心腦血管疾病，吃這些對(duì)心腦血管比較好。

除了吃，我還會(huì)練毛筆字，這個(gè)習(xí)慣從六七歲時(shí)就養(yǎng)成了。我經(jīng)常抄寫《心經(jīng)》、《金剛經(jīng)》，讓自己的心靜下來。

編輯/趙湘