名中醫連建偉的養生經 一顆平和心 一世健康身

柴悅穎

要采訪國家級名中醫連建偉并不容易，每周五上午，連教授都會在杭州市慶春路上的浙江名中醫館三樓名中醫工作室坐診。每到這天，慕名前來的病人太多，紛紛要求加號，連教授總是笑呵呵，從不拒絕。

周五下午2點，當我們按約定時間來到醫院時，果然，連教授的門口還有不少病人等候?？吹轿覀?，連教授連連抱歉，說上午的病人還沒看完。下午3點，送走最后一位病人時，終于能稍稍休息一下。問他從醫苦不苦，連教授笑著說：“能來找我，都是緣分。做人要保持慈悲心。我常和病人說，不開心會生病，我自己養生，也是保持一顆平和心。”

天天6點起床

練習八段錦

熟悉連教授的人都知道，他幾十年如一日，天天雷打不動6點起床。早起后先在床上練習八段錦（八段錦是一種保健按摩操），然后再起身洗臉刷牙。這個習慣，要追溯到連教授16歲那年。

“16歲時，我買了一本保健按摩的書，里面剛好寫到了‘床上八段錦’。我看了以后覺得很有道理，因此從那年開始，我每天早起，會從頭到腳按摩15到20分鐘。”

連教授說，過于勞累，損傷脾胃之氣；過于安逸，則影響氣血流通，也會生病，所以任何時候，都要修身養性，積極地養生。而練習八段錦，有理氣活血的作用，也是對內臟的按摩?！巴砩吓R睡前，我還會用熱水泡腳，然后再分別按摩雙腳涌泉穴81下，搓到腳心發燙。這樣才能有充沛的精力去工作。”

天天早起，那么連教授是不是也很早睡覺呢？連教授連連搖頭?！八邥r間最好保證8小時，但我太忙，很難做到。每天都要到半夜十一二點才上床。不過我一般躺下后，幾分鐘就能睡著。”在連教授看來，睡眠質量比睡眠時間更重要，沒有心事，自然就能睡好。

“過去的已經過去，既往則不追，我們要抓住當下，過好每一天。做完就放下，這是我做人的心態。不過我熬夜最晚不會超過凌晨1點。第二天中午能睡就睡一會兒，沒時間睡就在午飯后打個坐，精神養好了就能繼續迎接病人。”

因病與素食結緣

平時，連教授在飲食上比較注意，不喝酒，只吃素。這些習慣的養成，源于他的幾次生病感悟。

“年輕時應酬多喝酒多，對我的身體有影響。有一次我在飯局上喝醉了酒，回來后吐了。第二天又要外出開會，結果一拖就是十多天，后來就出現了咳嗽、氣喘，到醫院一查得了肺炎。過了一年身體好了，我在一次應酬中又喝了十幾杯白酒，結果痔瘡發作，得了肛瘺，痛苦不堪。開刀后我反思了很久，在52歲那年，徹底戒了酒?！?/p>

連教授說，平時吃飯，自己原本愛吃葷菜。2008年冬一次去外地開會，自己吃得比較多，當時零下15攝氏度的天氣，自己受涼后一直咳嗽多痰不見好。

“我咳嗽痰多，喉嚨嘶啞，吃了清肺的藥也不見好，于是開始反思，為什么身體會產生炎癥，是因為吃得太多，熱量太高，就是火，火上加火，就是‘炎’字，加上病字頭就是‘痰’字。上火引起了毛病。之后我吃了一個禮拜的素食，病就不治而愈了。我領悟到，蔬菜的‘蔬’字，上邊的草字頭，說明是植物，下邊是疏通的‘疏’字，即把體內的毒素排出去。那年我58歲，之后就一直吃素到現在?！?/p>

如今的一日三餐，連教授非常有規律，除了早晚喝一杯牛奶，早餐會吃八寶粥、小饅頭：中午吃兩個蔬菜，比如菠菜和西紅柿，再加二兩米飯；晚餐也是兩個蔬菜，比如炒青菜和油燜筍，再加二兩米飯。

“吃飯就像開車，一輛汽車的使用壽命有限，如果拼命開就會提前報廢。所以吃東西一定要有個度?！辈贿^，連教授說，他吃素食，不是純素，也包括“肉邊萊”，比如筍干老鴨煲，他只吃筍干：黑木耳炒肉片，他只吃黑木耳。許多人說長期吃素會營養不良，其實現代人大多營養過剩，吃得清淡一些、素一些，反而對身體有好處?！?/p>

身邊常備“明心歌”

當了十多年校長，連教授對人始終客客氣氣，與人為善，很少生氣。按他的話說，就是“別拿別人的缺點來懲罰自己”。

連教授熱愛中華傳統文化，平時經常學國學。“老子的《道德經》、孔子的《論語》、釋迦牟尼的《金剛經》等，我都會看，讀國學，也學做人。”他說。

連教授時常和病人說，要保持一顆慈悲心，平時多想想喜悅的事，因為不開心會造成疾病。要提倡五個“和”：自心和悅、家庭和順、人我和敬、社會和諧、世界和平。意思是說要從自心做起，要敬重他人，與人和諧相處。

“幾年前，我應邀去馬來西亞的大馬中醫學院講學。知道我吃素，當地友人帶我去了一家素菜館。在這家店里，我看到了一張紙，讀了覺得很有道理，反復讀了三十多遍，并作了多處修改，取名‘明心歌’，復印了許多張放在門診?！边B教授說，“以后每次遇到心情很糾結的病人，就拿出一張送給他們，讓他們多讀讀?！?/p>

“‘錢多錢少，夠吃就好：人丑人美，順眼就好；堅持執著，放下最好；總而言之，知足最好……’這首208字的明心歌，能讓人靜心、養心。”連教授說。我從不吃人參膏方

許多人會吃人參、膏方來進補，我現在年過花甲，這些東西從來沒吃過。

我的體質不適宜吃這些東西。有些病人專門跑來找我開膏方，我一看體質不合適，也不會開。

平時，我會在臨睡前吃5片丹參片，這個習慣已經堅持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃復方丹參片，因為里面加了冰片等，吃了腸胃反而不舒服。

另外，我會吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。還吃枸杞，來滋養肝腎。年紀大了一般都會有心腦血管疾病，吃這些對心腦血管比較好。

除了吃，我還會練毛筆字，這個習慣從六七歲時就養成了。我經常抄寫《心經》、《金剛經》，讓自己的心靜下來。

編輯/趙湘