孩子運(yùn)動收獲多

袁藝

孩子的體質(zhì)堪憂

近年來，中日學(xué)生夏令營中中國學(xué)生體質(zhì)遠(yuǎn)不如日本學(xué)生、北京和俄羅斯小學(xué)足球交流賽踢成0比15、孩子跑步跑成骨折之類的消息不絕于耳。據(jù)有關(guān)部門近期對青少年健康監(jiān)測顯示：青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降、視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年比例明顯增加。我國青少年體質(zhì)不斷下降且成普遍現(xiàn)象已經(jīng)是不爭的事實(shí)。

受片面追求升學(xué)率的影響，存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，鍛煉時間不足。比如一個小學(xué)生，周一到周五是應(yīng)付老師布置的各科作業(yè)，周末要準(zhǔn)備各種類型的家庭作業(yè)，任務(wù)量更大，而且周末父母不辭辛苦地帶著孩子穿梭于奧數(shù)班、英語班、書法班等，結(jié)果孩子非常疲憊，不但身體素質(zhì)下降，心理問題也隨之而來。

父母要轉(zhuǎn)變觀念，運(yùn)動可以提高孩子的身體素質(zhì)，有益身心健康，提高學(xué)習(xí)成績。父母要陪伴和督促孩子進(jìn)行運(yùn)動，而不只是關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)。

運(yùn)動有益身體健康

運(yùn)動就像陽光、空氣和水，是孩子生長發(fā)育中必需的。運(yùn)動能夠增進(jìn)孩子心肌力量，使心肌收縮有力，從而使每搏輸出量增多，安靜狀態(tài)時的心率就相應(yīng)減慢了，使心臟的工作儲備能力增強(qiáng)，孩子的體力和耐力都得到了增加；運(yùn)動可以使肌纖維變粗，肌肉內(nèi)儲備氧的肌紅蛋白就會增加，從而使肌肉能適應(yīng)緊張的工作，還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育；運(yùn)動使孩子體內(nèi)的新陳代謝速度增加，能量消耗也就增多，使腸胃的蠕動增強(qiáng)，由此也促進(jìn)了孩子的腸胃消化，增加了孩子的食欲，這對于正在長身體的孩子來說，是至關(guān)重要的；運(yùn)動還能夠促進(jìn)身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的提高，比如力量、速度、耐性以及靈敏度和柔韌度等。

青少年時期要求運(yùn)動量最大，這是運(yùn)動的關(guān)鍵期，也是身體打基礎(chǔ)的時候。在這一時期多做運(yùn)動，孩子的心肺功能、身高、血流量都將提升，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。好身體是勝任各種工作的前提，是生存和生活的基礎(chǔ)。健康的體魄會為孩子的未來打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

運(yùn)動有益心理健康

任何運(yùn)動都要求孩子感知自己的身體，控制自己的身體，而感知和控制的過程恰恰是孩子認(rèn)識自我的一個過程。這個過程中，孩子會獲得自我認(rèn)同和自尊。

而且父母可以和孩子一起運(yùn)動。當(dāng)父母與孩子單純的散步演變成親子對話，給孩子帶來的愉悅要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動本身。父母因?yàn)樯畹拿β担秃⒆忧楦薪涣鞯臋C(jī)會與時間減少了許多。如果每天陪伴孩子運(yùn)動，孩子的內(nèi)心就會產(chǎn)生一種“爸爸媽媽很愛我”的幸福感，日久天長，親情就會像春雨滋潤春苗一般，使孩子茁壯成長。

同時父母更是孩子運(yùn)動的指導(dǎo)者，有針對性地選擇運(yùn)動項(xiàng)目，促進(jìn)孩子心理素質(zhì)的提高。孩子比較膽怯，可以選擇游泳、滑冰、單雙杠等相對柔和的運(yùn)動，會讓孩子放開自我；孩子容易緊張，選擇籃球、足球、排球等激烈的項(xiàng)目會讓孩子經(jīng)常接受激烈的考驗(yàn)，幫助孩子增強(qiáng)承受壓力的能力，遇事不再緊張；孩子比較內(nèi)向、不合群，足球、籃球、排球、拔河等團(tuán)體項(xiàng)目會讓孩子學(xué)會與人溝通；孩子容易驕傲，可以幫孩子找實(shí)力水平高的對手打乒乓球、羽毛球，讓孩子提醒自己不能驕傲；孩子缺乏自信心，跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等相對簡單易學(xué)的項(xiàng)目會幫助孩子增強(qiáng)自信。

乒乓球世界冠軍孔令輝的父親因?yàn)榭琢钶x小時候膽子小，特別怕水，為了鍛煉他的膽量，讓他去學(xué)游泳。起初，孔令輝嚇得直哭，可是父親還是把他扔到松花江里，在滔滔江水拍打下，運(yùn)動幫助孔令輝培養(yǎng)出了不怕苦的堅(jiān)強(qiáng)意志。

隨著孩子慢慢長大，他會慢慢體會出運(yùn)動時伙伴間的交流分享和思想碰撞，也會慢慢享受通過語言被認(rèn)可的感覺以及伴隨而來的友誼。如果孩子只滿足于成績好，不參與同學(xué)間的游戲和體育活動，就會減少與同學(xué)的交往，在同學(xué)中會越來越孤立，孩子的人際關(guān)系會出現(xiàn)問題。

運(yùn)動提高學(xué)習(xí)成績

不少父母擔(dān)心“別的孩子都在埋頭學(xué)習(xí)，讓他花時間去運(yùn)動，萬一成績落后了怎么辦？”而國外大量的研究證實(shí)，運(yùn)動能提高孩子的學(xué)習(xí)成績。在運(yùn)動過程中通過引導(dǎo)孩子的認(rèn)知需求，可以對智力活動產(chǎn)生積極影響。

國外研究者鄧克爾曼將一群11～12歲所謂的“運(yùn)動族”同那些和他們在同一所學(xué)校上課，在性別、社會經(jīng)濟(jì)地位和智力上一致的“非運(yùn)動族”學(xué)生在平均成績、數(shù)學(xué)和閱讀理解方面作了比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然“運(yùn)動族”學(xué)生的閱讀理解和平均成績與“非運(yùn)動族”學(xué)生一樣，但數(shù)學(xué)成績比“非運(yùn)動族”學(xué)生高很多。而且，一年以后的跟蹤調(diào)查表明，在新學(xué)校里“非運(yùn)動族”學(xué)生成績開始下降，而“運(yùn)動族”學(xué)生成績則保持不變。

人在運(yùn)動時，身體會產(chǎn)生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這三種物質(zhì)都和學(xué)習(xí)能力相關(guān)。多巴胺使人感到快樂，情緒變好，所以運(yùn)動后會讓孩子感到神清氣爽，提高學(xué)習(xí)效率；血清素也是一種能提高記憶力的物質(zhì)，孩子常運(yùn)動，所學(xué)知識記得更牢；去甲腎上腺素能提高人的專注力，運(yùn)動使孩子心神安定，吸收知識的能力增強(qiáng)。

另外，運(yùn)動可以緩解孩子普遍存在的學(xué)習(xí)壓力，消除疲勞，釋放不良情緒，也促進(jìn)了孩子的學(xué)習(xí)。適度的運(yùn)動不會浪費(fèi)時間和體力，正相反，它給學(xué)習(xí)提供動力，是學(xué)習(xí)能力的加速器。父母要鼓勵孩子每天做運(yùn)動，它能讓孩子學(xué)得更開心、更專注，學(xué)習(xí)成績更好。