孩子運動收獲多

袁藝

孩子的體質堪憂

近年來，中日學生夏令營中中國學生體質遠不如日本學生、北京和俄羅斯小學足球交流賽踢成0比15、孩子跑步跑成骨折之類的消息不絕于耳。據有關部門近期對青少年健康監測顯示：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降、視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年比例明顯增加。我國青少年體質不斷下降且成普遍現象已經是不爭的事實。

受片面追求升學率的影響，存在重智育、輕體育的傾向，學生課業負擔過重，鍛煉時間不足。比如一個小學生，周一到周五是應付老師布置的各科作業，周末要準備各種類型的家庭作業，任務量更大，而且周末父母不辭辛苦地帶著孩子穿梭于奧數班、英語班、書法班等，結果孩子非常疲憊，不但身體素質下降，心理問題也隨之而來。

父母要轉變觀念，運動可以提高孩子的身體素質，有益身心健康，提高學習成績。父母要陪伴和督促孩子進行運動，而不只是關注孩子的學習。

運動有益身體健康

運動就像陽光、空氣和水，是孩子生長發育中必需的。運動能夠增進孩子心肌力量，使心肌收縮有力，從而使每搏輸出量增多，安靜狀態時的心率就相應減慢了，使心臟的工作儲備能力增強，孩子的體力和耐力都得到了增加；運動可以使肌纖維變粗，肌肉內儲備氧的肌紅蛋白就會增加，從而使肌肉能適應緊張的工作，還能促進骨骼的發育；運動使孩子體內的新陳代謝速度增加，能量消耗也就增多，使腸胃的蠕動增強，由此也促進了孩子的腸胃消化，增加了孩子的食欲，這對于正在長身體的孩子來說，是至關重要的；運動還能夠促進身體素質和運動能力的提高，比如力量、速度、耐性以及靈敏度和柔韌度等。

青少年時期要求運動量最大，這是運動的關鍵期，也是身體打基礎的時候。在這一時期多做運動，孩子的心肺功能、身高、血流量都將提升，增強抵抗疾病的能力。好身體是勝任各種工作的前提，是生存和生活的基礎。健康的體魄會為孩子的未來打下堅實的基礎。

運動有益心理健康

任何運動都要求孩子感知自己的身體，控制自己的身體，而感知和控制的過程恰恰是孩子認識自我的一個過程。這個過程中，孩子會獲得自我認同和自尊。

而且父母可以和孩子一起運動。當父母與孩子單純的散步演變成親子對話，給孩子帶來的愉悅要遠遠大于運動本身。父母因為生活的忙碌，和孩子情感交流的機會與時間減少了許多。如果每天陪伴孩子運動，孩子的內心就會產生一種“爸爸媽媽很愛我”的幸福感，日久天長，親情就會像春雨滋潤春苗一般，使孩子茁壯成長。

同時父母更是孩子運動的指導者，有針對性地選擇運動項目，促進孩子心理素質的提高。孩子比較膽怯，可以選擇游泳、滑冰、單雙杠等相對柔和的運動，會讓孩子放開自我；孩子容易緊張，選擇籃球、足球、排球等激烈的項目會讓孩子經常接受激烈的考驗，幫助孩子增強承受壓力的能力，遇事不再緊張；孩子比較內向、不合群，足球、籃球、排球、拔河等團體項目會讓孩子學會與人溝通；孩子容易驕傲，可以幫孩子找實力水平高的對手打乒乓球、羽毛球，讓孩子提醒自己不能驕傲；孩子缺乏自信心，跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等相對簡單易學的項目會幫助孩子增強自信。

乒乓球世界冠軍孔令輝的父親因為孔令輝小時候膽子小，特別怕水，為了鍛煉他的膽量，讓他去學游泳。起初，孔令輝嚇得直哭，可是父親還是把他扔到松花江里，在滔滔江水拍打下，運動幫助孔令輝培養出了不怕苦的堅強意志。

隨著孩子慢慢長大，他會慢慢體會出運動時伙伴間的交流分享和思想碰撞，也會慢慢享受通過語言被認可的感覺以及伴隨而來的友誼。如果孩子只滿足于成績好，不參與同學間的游戲和體育活動，就會減少與同學的交往，在同學中會越來越孤立，孩子的人際關系會出現問題。

運動提高學習成績

不少父母擔心“別的孩子都在埋頭學習，讓他花時間去運動，萬一成績落后了怎么辦？”而國外大量的研究證實，運動能提高孩子的學習成績。在運動過程中通過引導孩子的認知需求，可以對智力活動產生積極影響。

國外研究者鄧克爾曼將一群11～12歲所謂的“運動族”同那些和他們在同一所學校上課，在性別、社會經濟地位和智力上一致的“非運動族”學生在平均成績、數學和閱讀理解方面作了比較。結果發現，雖然“運動族”學生的閱讀理解和平均成績與“非運動族”學生一樣，但數學成績比“非運動族”學生高很多。而且，一年以后的跟蹤調查表明，在新學校里“非運動族”學生成績開始下降，而“運動族”學生成績則保持不變。

人在運動時，身體會產生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這三種物質都和學習能力相關。多巴胺使人感到快樂，情緒變好，所以運動后會讓孩子感到神清氣爽，提高學習效率；血清素也是一種能提高記憶力的物質，孩子常運動，所學知識記得更牢；去甲腎上腺素能提高人的專注力，運動使孩子心神安定，吸收知識的能力增強。

另外，運動可以緩解孩子普遍存在的學習壓力，消除疲勞，釋放不良情緒，也促進了孩子的學習。適度的運動不會浪費時間和體力，正相反，它給學習提供動力，是學習能力的加速器。父母要鼓勵孩子每天做運動，它能讓孩子學得更開心、更專注，學習成績更好。