體育運動對學生心理健康的培養

湖南省耒陽市一中 蔣飛

體育運動對學生心理健康的培養

湖南省耒陽市一中 蔣飛

心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態，是人基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。個體處于這種狀態時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于和諧的狀態。心理健康是素質教育的基礎。隨著體育教育改革的深化，體育工作者必須重新認識體育教育的內涵，重視體育運動對學生心理品質的培養。

心理健康 體育運動 自信心 意志品質

一、心理健康的定義

人類是具有豐富的內心（精神）世界的高級動物，其健康狀態的維持，不僅只是軀體生理（及生化）功能的完好無損，也包括心理狀態的正常。只有機體的生理、心理健康的和諧統一，即身心健康才是真正的健康。一個人有健康的生理狀態，但不一定有健康的心理；而軀體生理病損的人，不一定就會有心理失常，這取決于患者對人生及疾病的正確認識和態度。我國醫學專家傅連璋在談到健康（心理健康和生理健康）的含義時，認為心理健康是：精力充沛，能經常保持清醒的頭腦，全神貫注，思想集中，對工作、學習都能保持有較高的效率，以及意志堅強、情緒正常、精神愉快。根據身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯系。心理健康發展，必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎，通過體育運動，促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎，這是心理發展的重要條件。

二、體育運動的定義

體育運動是指運用各種身體練習方法，以發展身體，增進健康，調節精神，豐富文化生活，支配余暇時間為目的的一種體育過程。現代體育之父——顧拜旦在他的名作《體育頌》中歌頌道：體育是“勇氣”，是“樂趣”，它能使人“內心充滿歡喜”“思路開闊”“條理更加清晰”“可使憂傷的人散心解悶”“可使快樂的人生活更加甜蜜”。大量的實踐經驗和科學實驗證明，體育運動對增進健康（包括心理健康），增強體質，發展身體是一種最積極、最有效的方法，是任何其他活動都不能取代的。長期從事體育運動的人是充滿自信的，因為他相信自己的身體是可以保證目標實現的。體育不是生存技能，但它卻體現了生命的價值。一個左顧右盼的人與一個勇往直前的人怎能同日而語呢？后者注定要比前者的成功率高。體育運動與心理健康有著重要的關系，前者作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進人的心理健康。

三、體育運動的重要性

1.體育運動在教學中的價值。

體育運動可以愉悅身心，促進學生身心的全面發展。青少年時期是身體生長發育的關鍵時期，學生的身體機能和身體素質都在不斷的提高，而此時心理的發展相對緩慢。在體育運動中，學生要與同伴交流、協作，共同完成鍛煉，并嚴格遵守鍛煉規則。在這一過程中學生逐漸地了解“我的”和“你的”之間的區別，不斷地解除活動中的自我中心，學會公正地評價伙伴和自己的行為舉止，逐漸地建立了友誼、公正、負責的意見和觀念。

2.體育運動能增強學生的自信心，提高抗壓能力。

自信心是指一個人對自己力量的充分估計，它是自我意識的重要成分，是一種良好的心理品質，它表現為喜歡自己。當今人民生活水平普遍提高，很多學生生活在條件較好的順境中，當他們遇到一點挫折（成績下降、競賽失利等）就會變得心灰意冷。適度的體育運動是一種積極的應激源，通過緊張、有序的體育運動，可以克服他們的受挫心理。同時在體育運動后，人會心情愉快，精神飽滿，更能擁有一種積極的情緒。

3.體育運動能更好地培養學生的意志品質。

現在的孩子多是獨生子女，家庭條件比較優越，表現在學習散漫，遵守紀律不能持久，體育鍛煉不能堅持，怕苦怕累等。體育運動能夠磨煉學生的意志，激發高昂的斗志，飽滿的熱情，形成勇敢頑強和堅韌不拔的品質，在以后的學習生活中能始終保持不屈不撓的斗志。

4.體育運動對學生身心健康的作用。

體育運動能提高自尊、自信的意志品格，能建立自尊與自信。作為參加體育運動的每個個體都可以根據自己的興趣、需要和運動能力，任意參加體育運動的形式，這保證了他能從運動中體驗到成功的樂趣。體育運動有助于培養學生的思維、創造能力和競爭能力。在體育鍛煉中的技術、動作都需要經過思考才能做出動作，對學生的思考能力有促進作用。體育運動能提高學生的心理健康水平，在不斷體驗進步或成功的過程中，原有心理水平便慢慢獲得提高，增強了自尊心和自信心，培養創新精神和創新能力，形成積極向上、樂觀開朗的態度。

5.通過體育運動培養學生良好的心理素質。

體育運動是培養學生良好心理素質的有效途徑。體育運動始終是與勝負聯系在一起的，我們進行體育運動就得不斷地接受勝負帶來的壓力，即勝利后的掌聲和失敗后的失落懊悔。體育競賽有著嚴格的紀律與規則要求，這有利于培養學生紀律性與自制力、公平競爭與創新意識以及團結協作與開拓進取的精神。可以使學生承受挫折與失敗的能力得到鍛煉，克服困難、不屈不撓等良好意志品質得到增強。體育教學競賽環境通常是風吹日曬，尤其是炎熱的夏天和寒冷的冬天，這對于培養學生堅強的毅力、吃苦耐勞的精神無疑是最好的實踐與鍛煉。如一次拔河比賽、一場籃球賽、一場足球賽、一次運動會等等，不僅培養了學生勇敢頑強拼搏的意志品質，更有助于培養學生團結合作的集體主義精神，使學生始終保持健康向上的心理品質。

[1]馬啟偉.體育心理學

[2]余禮鋒.學校體育對學生心理健康的影響

[3]顧拜旦.體育頌