班主任如何做好高中生的壓力緩解工作

李福健 李晶晶

（重慶市秀山高級中學）

班主任如何做好高中生的壓力緩解工作

李福健 李晶晶

（重慶市秀山高級中學）

緩解學生壓力是每個班主任的一項重要任務，也是促使學生獲得全面發展的保障。所以，為了減輕學生的課業壓力，也為了端正學生的學習態度，更為了學生能夠健康成長，作為新時期的班主任，要改變以往簡單說教式的管理方式，要借助多種教學方法和策略來幫助學生正確對待壓力，正確消除壓力，進而促使學生能夠以積極的態度走進學習，走進高考。

高中生；班主任；壓力；緩解

無意間聽到這樣一個談話：學生甲：我聽高二的學姐們說，進入高中每天都要比初三緊張，高三更緊張。學生乙：是嗎？我還以為高一我們可以放松一點呢？顯然這兩個學生是高一新生，初三的緊張狀態讓他們想在高一階段得到片刻緩解。可是，高中課程的增多，課程難度的加大，讓學生感覺壓力越來越大，甚至比初三還要緊張。所以，做好學生的壓力緩解工作，幫助學生正確對待學習也就成為我們高中班主任工作中的重要組成部分，也是不可忽略的一部分。因此，本文結合筆者在實際管理過程中采用的緩解策略進行論述，以端正學生的學習態度，減輕學生的學習壓力。

一、正確認識自己

不正確認識自己是導致學生壓力激增的重要方面，那么，我們該如何幫助學生正確認識自己呢？首先，分析學生不能正確認識自己的原因。比如，有學生在初中階段成績比較優異，也比較穩定，但因為其他原因導致沒有考上理想的高中，所以，開始對自己的學習能力等方面產生懷疑，導致學生產生自卑心理。還有學生總是高估自己，初中階段和高中階段的不同是，初中知識相對比較淺，即便是上課不認真聽講，下課自主學習，再加上多進行練習也能掌握。但是，高中階段知識點多、深，再加上沒有那么多充足的時間進行反復練習，這樣就會對自己能力信心倍增的學生受到打擊。等等，這些原因都是影響學生不能正確認識自己的因素。所以，在明確了原因之后，我們要有針對性地幫助學生正確認識自己，然后以積極的心態面對學習，進而減輕壓力。

其次，做好評價工作。評價是幫助學生認識自己的有力武器。作為班主任，我們要充分發揮評價的作用，要在全面了解學生的基礎上對每個學生做出正確的評價。切記不能出現下面兩種情況：一是不能只夸獎學生，也不能只批評學生。簡單說就是要擴大優點，縮小缺點，要讓學生認識到自己的優點，進而能夠以積極的態度走進學習；二是不能只對學習好的學生進行評價，還要對學困生進行評價，要用心去發現每個學生身上的優點，要讓學生在教師的肯定中認識自己，找到自己的改進方向。

總之，作為班主任的我們要幫助學生正確認識自己，要確保每個學生都能以積極的心態走進課堂，走進學習，進而逐步減輕學生的學習壓力，使學生以良好的學習狀態面對學習，面對學習中遇到的困難。

二、正確看待分數

“以分數論英雄”是應試教育下的產物，也是很多學生用來衡量自己能力的標準，更是很多學生相信分數是自己努力的證明。可是，這樣的思想只會讓學生壓力越來越大，越來越不知所措。尤其是一些心理素質較差，一上考場就緊張的學生。在教學過程中，我們常常會遇到一部分這樣的學生，平時非常努力，作業呈現的也比較好，可就是一到考試就不能正常發揮，更不用說超常發揮，尤其是大的考試。所以，為了減輕學生的壓力，也為了讓學生以正確的心態對待分數，我們可以選擇一些案例進行分析，比如，韓寒、華羅庚、蓋茨等名人的案例，幫助學生正確對待分析。同時，讓學生清楚知識分數不是能力的代表，但并不是不支持我們學習，而且還要讓學生明白，上帝是公平的，今天的努力雖然立即看不到效率，但是不久的將來一定可以呈現出來。這樣的過程不僅能夠幫助學生學會用正確的心態評價分數，同時，也有助于學生壓力的降低，進而促使學生以良好的學習狀態面對考試。

三、做好心理輔導

高三學生有來自家庭的壓力、學校的壓力、社會的壓力等，很容易心理出現扭曲，嚴重不利于學生的健全發展。所以，作為班主任的我們要做好心理輔導工作，要教會學生自我調整、自我發泄，這樣才能幫助學生形成健康的心理，才能讓學生正確面對壓力。但是，要想真正做好心理輔導工作，首先就要打開學生的心門，要讓學生愿意和自己交流。因此，我們要放下以往高高在上的姿態，要走進學生，要了解學生，了解他們的喜好、了解現在流行的一些東西，目的就是要和學生說上話，這樣二者之間總是會存在一堵無形的墻，即便是發現了問題，也解決不了問題，也是不能實現心理輔導作用的。只有學生愿意打開心門，教師才能真正走進，才能做好壓力的緩解工作。

總之，作為高中階段的班主任，做好學生的壓力緩解工作不僅能夠端正學生的學習態度，讓學生以積極的心態走進學習，而且對學生健康成長，全面發展也起著非常重要的作用。

李穎，閻志強.對于減輕高中生學習壓力的幾點思考［J］.成功：教育，2011（08）.

·編輯 孫玲娟