減肥秘籍：和吃貨絕交

石悅

你身邊的朋友都是什么畫風？喜歡去健身房嗎？喜歡郊游和遠足嗎？還是吸煙或者超重？

小南提醒小伙伴們，交友要慎重，因為朋友會嚴重影響你的健康狀況甚至壽命—比方說，如果你有朋友曾經嘗試自殺，那么你自殺的概率會比一般人高四倍;如果你的配偶不幸去世，那么你早逝的概率會提高20%。

當然不是每個人都有存在自殺傾向的朋友，但每個人的朋友圈中一定少不了一個胖紙的身影。肥胖不是傳染病，但早有證據表明它可以沿著人們的社交鏈傳染。

哈佛大學的一項研究對12000人進行了32年的跟蹤調查，結論是，如果一個被你單向關注或看重的朋友變得肥胖，那么你長胖的概率會提高57%;如果你們彼此都把對方當朋友，那么這個概率會陡升到驚人的171%。相比而言，兄弟姐妹肥胖僅會提高40%，而配偶只有37%。

研究人員解釋說，經常跟超重的人待在一起會提高你對肥胖的忍耐力，令他變胖的生活習慣也會潛移默化地影響你。試想一同就餐的朋友點了超大份牛扒土豆泥加甜品，你能受得了在一邊默默啃蔬菜沙拉嗎？或者他邊看電影邊嚼薯片喝可樂，你怎么好意思不吃幾片呢？

當然，說這些并不是想讓你跟吃貨朋友絕交。如果你是個非常注重健康的人，能不能反過來影響你的朋友呢？雖然平均來說，正面效應似乎不如負面效應來得容易，但事實上這是非常有可能的—比如戒煙。

《新英格蘭醫學雜志》的一項研究就表明，在戒煙這件事上，影響力最大的是你的伴侶：如果伴侶成功戒煙，那么你復吸的概率大概會降低2/3，其次是朋友和兄弟姐妹。

快樂的心情也會傳染，但可能是以你意想不到的方式。根據2008年《英國醫學雜志》的一項研究，影響最大的其實是你的鄰居，一個快樂的鄰居會把你開心的概率提高34%。如果你有一個樂天派的朋友，他最好住在距離你家1.6公里的地方，這個時候他能把你開心的概率提高25%，而住得更遠或更近，這個概率都會降低。

同胞和配偶的影響分別只有14%和8%，而同事的影響則為零。在人群中，總有一些人能輻射出更強大的影響力，這些人的特點是朋友多、圈子大，也就是大家所說的交際花（男女不限）。這種影響力會體現當有流感病毒爆發的時候，交際花們通常比普通人早一兩周生病，因為他們總體上與其他人聯系更為緊密。

這一點在傳播健康生活方式上同樣奏效。最近發表的一項研究中，科學家們在一個鄉村進行多元維生素的推廣，他們選定總人口的5%作為起始對象，觀察最終有多少人能夠僅通過口口相傳而開始服用藥片。

所不同的是，在一些村莊，起始對象是隨機選取的，而在另一些村莊，研究人員請一些村民提名自己的朋友，然后再選取被提名的人作為起始對象。結果表明，后一種村莊的維生素服用率大大超過前一種。

然而，當今的許多人可能從來沒見過鄰居長什么樣，卻能在第一時間看到朋友圈里小伙伴的狀態更新。那么，社交網絡和軟件會對健康習慣產生作用嗎？新的研究告訴我們，影響非常明顯，但同時也很短暫。

來自澳大利亞的科學家選取了一個在Facebook上分享步數的App，結果發現在八周的時間內，使用者平均每周步行的時間增加了大約兩個半小時。然而在接下來的三個月中，差別就消失不見了。與此同時，是否使用App對劇烈運動時間、整體生活質量和精神健康都沒有影響。

你會不會想知道，那些每日步數最少的人發紅包的微信群最后都怎樣了，把手機綁在狗身上刷步數的投機分子被踢出去了嗎？畢竟，指望靠運動社交App來改善生活習慣，還是不如交幾個線下跑友來得靠譜。