論大學生養生

吳佳聞

摘 要：養生就是保養生命，通過調養護理的方法，達到健康長壽的目的。關于養生之道，早在《黃帝內經》中已指出：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”現今養生在中老年人群中出現的頻率比較高，但“滴水穿石，非一日之功”，保持身體健康，從年輕的時候就要開始。大學四年生活是人生從懵懂逐步邁向社會的轉折點，也是自我生活習慣和模式養成的轉折點。因此，大學生養生勢在必行。

關鍵詞：大學生；養生；健康

一、皮膚問題

現今的社會不得不說是外貌的協會，所以大學生都會注重自己的外貌。 最典型和普遍的問題是皮膚問題，大家都會樂此不疲地來處理這項頑疾。

皮膚的各種問題主要有以下幾種。

毛孔變粗——不良的作息和飲食習慣，使我們人體每天排出的肝臟毒素、多余的油脂、細胞代謝廢物，堆在毛孔里面，使得毛孔變粗。

斑——紫外線照射，基底層的黑色素大量分裂，黑色素不斷向上推進堆積在角質層，形成斑。

痘痘——皮脂腺油脂分泌過于旺盛，工作壓力大的人痘痘一般都是長在額頭，腸火旺盛的人一般都是長在下巴。腸胃不好的就長在臉兩邊。外因就是空氣里面有很多細菌，細菌在這種有油，有代謝廢物的環境里面生存，痘痘就長出來了，所以痘痘在醫學上叫毛囊炎。

皮膚問題的出現和生活習慣有很大的關系。糾正不良的生活、作息、飲食習慣是皮膚養生的第一步驟。鑒于我們的自制力較弱，所以可以采取一些激勵手段來約束自己。比如寢室室友之間互相監督、自我規定固定上網時間、制定健康飲食規劃（少食辛辣油炸燒烤類食物，多吃蔬菜水果，營養搭配，少吃宵夜）等等。也可以通過專業的護膚品來幫助自己。搽護膚品先后順序：水類→精華→露類→乳類→霜類→隔離保護。當然護膚品的使用在大學生人群中已經非常普遍了，各人會根據自己的經濟條件選擇不同層次的護膚品來為自己的皮膚養生，前提是需要對自己的皮膚有很好的了解，然后選擇最適合自己的。另外自制一些綠色天然的水果面膜，對皮膚的保養也是不錯的選擇。對于女生來說，化妝品必不可少，當然化妝品要選擇適合自己和有保障的品牌以保證對皮膚的傷害不會過大，及時和徹底地卸妝也是必要的皮膚養生之道。

二、體型問題

青春時期的大學生都會對自己的體型問題尤為重視，減肥可以說是女生們終身為之奮斗的事情，通常的方式有：鍛煉、節食、藥物治療、甚至還有手術等方式。

體型的養生需要的是循序漸進的過程，然而很多大學生過于追求體型的完美，而過度節食，從而導致胃病或者營養不良的產生，這對健康的損傷都是非常大的。另外，還會有選擇減肥藥物或手術的，大多數大學生的經濟條件并不能充分滿足這樣的經濟需求，從而導致他們對不合格的藥物的濫用，這樣對他們的傷害也是非常大的，并且減肥的效果也會是不盡人意。

學習一些正確的減肥方法健康減肥，真正做到體型的養生。飲食控制以及適量運動是減肥的基礎。良好的生活習慣也有助于減肥。一天三餐，定時定量，吃飯時細嚼慢咽，延長吃飯時間，增加飽腹感；飯后站立半小時再坐下，少吃或不吃零食，少吃甜食等，都是減肥的輔助方法。運動方面，晨跑晚跑是很好的選擇，下了課繞著校園慢跑十幾分鐘，既可以消耗身體過多的脂肪量，也可以很好地鍛煉身體。甚至說，呼吸著校園里的新鮮空氣，能讓自己保持心情舒暢，也有利于減肥。當然和朋友們一起學習游泳減肥也是很好的方法。在大學校園里，健身是男生們的新寵。但是過程中也要遵守注意事項，控制好健身時間，學習有關的體育保健學的知識，讓自己更安全地保持體型的養生。

三、心理問題

最后是心理的養生。室友矛盾和嫉妒導致的復旦投毒案、各種因為失戀而導致的自殺案件、情感糾紛導致惡性傷人事件、學業壓力過大導致抑郁自殺事件等等，這些事實都預示著心理養生的重要性。

大學生要樹立積極的健康觀，養成健康的生活方式。科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。大學生還要培養健康的學習心理。樹立學習的自信心，提高自制力，提高學習效率和學習興趣也是心理養生的重要步驟。平時要多與人交往，進行心理咨詢。可以參加一些社團，加強自己與外界的聯系，加強自我的人際關系處理能力，讓自己融入群體，保持心理健康。另外還要積極學習心理健康知識，出現了心理問題，學會用正確的方式排解，例如找好朋友聊天傾訴、請求學校專業的心理咨詢老師進行輔導排解，培養良好的生活適應能力和行為習慣。

總的來說，在大學校園里，保持心理與生理的健康，養成良好的生活習慣和生活規律，在青春年華中好好愛護自己，在養生中享受生活，在享受生活中養生，是對現在也是對自己未來的人生負責。

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