淺析青少年籃球運動員比賽心理的訓練與調適

鄭元健

（廣州市花都區業余體育學校廣東 廣州 510800）

淺析青少年籃球運動員比賽心理的訓練與調適

鄭元健

（廣州市花都區業余體育學校廣東 廣州 510800）

針對青少年學習籃球運動以及培養青少年成為籃球運動員，應結合社會經濟發展水平，進行綜合制定發展戰略和培養措施，以促進青少年培養籃球運動員項目的順利進行，進而提高國內籃球水平，實現與世界籃球運動的接軌。本文對青少年籃球運動員比賽心里的訓練和調適進行分析，以促進青少年籃球運動員得到科學培養，實現籃球運動從青少年抓起的目的。

青少年籃球運動員；比賽心里；訓練；調適

1 前言

隨著體育事業的發展，籃球運動在體育事業發展中呈現出獨特優勢，因其強烈運動對人體產生的積極作用，因此得到大力推廣。針對籃球運動的發展和普及，體育運動要求從青少年的興趣愛好抓起，進行合理培養，以培養青少年籃球運動及對籃球運動發展產生的積極推動作用。為有效培養青少年籃球運動員，實現青少年對籃球運動的熱愛，因此應結合青少年成長特點，進行綜合分析，并結合籃球比賽對人體心里和身體的反應，應綜合制定發展戰略和培養措施。培養青少年籃球運動員的發展，應結合籃球比賽運動場對青少年運動員心里造成的反應，進行合理分析，并進行相關處理措施，以促進青少年籃球運動員經過籃球比賽的形式，加強學習和交流，進而提高自身籃球水平，實現青少年籃球運動員的長遠發展。

2 研究對象與方法

針對青少年籃球運動員比賽進行相關調查，發現心理素質是造成籃球運動員比賽成績失利的主要因素。為實現對青少年籃球運動員進行有效的心理訓練，應從心理訓練的重要性入手，制定主抓籃球訓練技巧和兼顧心理訓練的培養措施，以實現青少年籃球運動員心理訓練的切實有序進行[1]。

2.1 主抓籃球訓練技巧，兼顧心理訓練

籃球作為體育運動項目的一種，隨著體育活動的深入發展，受到人們的追捧。為有效推動籃球運動的發展，籃球運動項目要求從青少年的興趣愛好抓起，進而培養青少年熱愛籃球和推動籃球的深入發展[2]。為有效實現青少年籃球運動員籃球水平的提高，進而培養青少年籃球運動員的長遠發展，因此應結合籃球訓練和籃球比賽，強化青少年籃球運動員籃球訓練技巧和運動技巧，同時應兼顧青少年心理素質的培養和訓練。因此在青少年籃球運動員的培養計劃中，應從心理訓練和籃球技巧同時抓起，并實現心理訓練和籃球技巧訓練的有效結合，從而促進青少年籃球運動員的全面發展。

2.1.1 心理訓練和籃球技巧同時抓起

心理訓練和籃球技巧同時抓起，主要是指青少年籃球運動員在日常的籃球訓練和籃球比賽中，應進行心理和技巧的同時訓練，以實現心理和技巧的同時訓練、同時發展，實現青少年籃球運動員的綜合發展。為促進心理訓練和籃球技巧在青少年籃球運動員訓練中的實現，首先應提高青少年籃球運動員思想的重視，即對籃球運動和心理訓練認識的重要性，切實認清楚籃球技巧和過硬的心理素質，對籃球運動產生的重要性、其次應提高籃球教練員的思想認識，即青少年籃球運動員籃球水平的提高應體現在嫻熟的籃球技巧和過硬的心理素質兩方面，為有效實現青少年籃球運動員的長遠發展和高超的籃球水平，應強化籃球技巧和心理素質的綜合訓練。為有效實現青少年籃球運動員的全面發展，籃球教練員應結合青少年成長特點，進行必要的心理指導和心理干預，從而提高青少年籃球運動員的心理素質，確保青少年籃球運動在籃球比賽中，籃球技巧的正常發揮和應對突發事件的超長發揮，從而贏得籃球比賽，實現青少年籃球運動員的長遠發展和全面建設。

2.1.2 心理訓練和籃球技巧訓練的有效結合

心理訓練和籃球技巧訓練的有效結合，只要是指青少年籃球運動員經過心理訓練后，表現出過硬的心理素質及對籃球比賽的表現和超長發揮，均產生積極影響，這是心理訓練和籃球訓練技巧實現結合的最終目的，同時更是其積極意義。實現心理訓練和籃球技巧訓練的有效結合，實現要求籃球教練員根據青少年成長特點，完善心理訓練計劃和籃球技巧培訓方案，并針對訓練階段青少年運動員的反應，及時進行了解和做出判斷，實現心理訓練和籃球技巧訓練計劃方案制定的合理性、科學性和有效性。青少年運動員作為心理訓練和籃球技巧訓練的主體，應認識到心理訓練和籃球技巧訓練的重要性，并根據在訓練階段產生的問題，進行與籃球教練員或者同齡人的適時交流，及時解決思想誤區，同時根據籃球技巧訓練過程造成的身體疲憊等問題，應通過心理訓練或者教練員的心理疏導，合理解決，提高心理素質抗壓能力，并實現青少年籃球運動員在心理訓練和籃球訓練過程的積極發展，確保青少年籃球運動員身體狀況處于最佳狀態，進而實現青少年籃球運動心理素質和籃球水平的綜合發展[3]。

2.2 籃球比賽中的心理訓練方法

心理訓練在籃球運動中，應分為日常訓練和比賽訓練[4]。日常訓練，主要是指心理訓練摻雜在籃球技巧訓練中，實現籃球訓練的平衡發展，同時解決籃球訓練過程中技巧訓練單調的局面，有效提高青少年籃球運動員籃球訓練的積極性和主動性。比賽訓練，主要是指利用模擬籃球比賽和有針對性地組織籃球訓練，以實現籃球技巧在籃球比賽中的穩定發揮。比賽訓練，是針對籃球比賽進行強化訓練，有利于解決青少年運動員在籃球比賽過程中，心理素質波動和心理壓力對籃球技巧造成的影響，有利于確保籃球技巧在籃球比賽過程中的穩定發揮。針對籃球比賽進行的心理訓練，應包括比賽前期和比賽過程兩方面進行分析，以實現不同時期內心理訓練方法的不同，確保心理訓練的效果和切實發揮積極作用。

2.2.1 比賽前期

針對籃球比賽進行的心理訓練，在比賽前期，應結合籃球比賽種類和規模，以及籃球比賽過程容易造成青少年運動員心理波動或者緊張的因素進行分析，進而提出合理的解決措施，以實現比賽前期青少年籃球運動員全面的心理準備，以確保籃球比賽過程中青少年運動員穩定的籃球技巧發揮，同時有利于有效預防籃球比賽過程中發生的意外情況，并及時制定完善的處理措施，確保青少年籃球運動員在比賽過程中穩定的籃球技巧發揮，科學控制籃球比賽成績。

2.2.2 比賽過程

針對籃球比賽過程進行的心理訓練，應綜合針對籃球比賽過程造成青少年藍球運動員心理進展或者情緒波動的因素進行分析，從而制定完善的處理措施，確保青少年籃球運動員平穩的情緒和穩定的籃球技巧，綜合表現在比賽過程中，實現籃球比賽的生理。其中籃球比賽過程造成青少年籃球運動員情緒波動的原因主要包括自大、自卑和消極等因素。自大主要是指青少年籃球運動員由于平時籃球技巧掌握較好，造成輕視對手從而造成的大意或者比賽失利的現象。自卑主要是指青少年籃球運動員在比賽過程中，由于自身因素造成過于害怕對手，進而影響籃球比賽過程籃球技巧的發揮或者出現的比賽失敗現象。消極主要是指青少年籃球運動員由于性格因素，造成對籃球比賽過于悲觀，從而影響籃球技巧的發揮，進而影響比賽成績或者比賽失利的現象。造成青少年籃球運動員比賽過程中，心理緊張或者情緒波動的因素，同時也包括心理興奮造成的，主要是指青少年對于籃球比賽過于緊張或者激動，進而影響籃球技巧的穩定發揮，影響比賽成績的現象。

3 結果

經過相關研究和分析，造成青少年籃球運動員比賽心理緊張的因素主要包括主觀因素和客觀因素[5]。主觀因素，是指青少年籃球運動員由于比賽經驗不足，造成的比賽自信心不夠、情緒波動較明顯和適應比賽環境緩慢等現象，進而影響青少年籃球運動員比賽成績的發揮。客觀因素，主要是指青少年籃球運動員面對陌生的籃球比賽環境造成的過度緊張，或者由于裁判員過于公平公正造成心理行為意識過于集中、比賽期間難以放松而影響籃球技巧的發揮，團隊配合水平受限造成青少年籃球運動員過于認真、計較個人得失而影響整體水平的發揮。心理因素是影響籃球比賽的重要因素，因此針對青少年籃球運動員的培養和比賽心理的訓練，應制定完善的心理培養計劃和實施方案，以促進青少年籃球運動員心理素質的完善建設，從而確保籃球比賽成績的客觀性和公正性。

4 討論

為有效促進青少年籃球運動員的全面發展和科學成長，并實現籃球比賽過程中籃球技巧的穩定發揮和比賽成績的客觀和公正，應進行必要的青少年籃球運動員心理調適。針對青少年籃球運動員進行的心理調適，應從成長特點、鼓勵方式、教練水平、明確目標等多方面進行。

4.1 成長特點

針對青少年籃球運動員進行的心理調適，首先應結合青少年籃球運動員成長特點和方式進行分析，并以此作為依據，進行相關的培養措施和培養計劃，確保青少年籃球運動員切實得到提高，并以此實現其高超的籃球技巧。青少年在成長過程中，由于個性的追求和叛逆性格，造成行為超常，因此籃球教練員在制定相關的培養計劃時，應結合青少年籃球運動員的成長背景和個性追求，制定合理而不同的培養計劃，確保青少年籃球運動員均得到提高和成長。

4.2 鼓勵方式

為有效實現青少年籃球運動員的心理調適，籃球教練員在日常訓練中，應多運用鼓勵的方法，提高青少年籃球運動員學習的興趣和積極性，以便青少年籃球運動員能夠根據日常訓練，提高自身籃球技巧和籃球水平，同時有利青少年籃球運動員根據自身學習學習情況，提高籃球運動的積極性和自主學習。

4.3 教練水平

為有效提高青少年籃球運動員的心理調適，籃球教練員首先應提高自身教練水平，教練水平包括籃球技巧、訓練水平和組織水平等。通過提高教練水平的方式，教練員有利于完善各項職能建設，進而根據青少年籃球運動員實際情況綜合制定合理的發展措施和培養計劃，實現青少年籃球運動員的合理成長和籃球技巧的穩定提高。籃球教練員應認清青少年籃球運動員作為籃球運動教學的主體，但是需要教練員適當的引導和規劃，才能實現籃球技巧的科學成長和穩定提高。

4.4 明確目標

為有效提高青少年籃球運動員的心理調適，青少年籃球運動員應根據自身籃球技巧和發展情況，制定合理的發展目標，同時籃球教練員應根據青少年籃球運動員學習情況，進行目標的指導，確保目標制定的合理性和科學性，有利于青少年籃球運動員經過自身學習短期內實現，有效提高青少年籃球運動員籃球運動學習的積極性和熱情。

5 結論

青少年籃球運動員在培養過程中，因根據各個運動員自身成長特點和籃球發展情況，進行完善的培養計劃和培養措施，以實現青少年籃球運動員和學的成長。由于青少年問題長期備受關注，籃球教練員首先應提高自身籃球組織水平和交流水平，并根據現代化教學特點和青少年發展特點，注意自身教練水平的提高，確保教學組織過程中教學工作切實有效。針對青少年籃球運動員比賽心理情況，應綜合制定心理訓練計劃和心理調適途徑，從而實現青少年籃球運動員的全面發展和科學成長，從而推動籃球運動的穩定發展。

[1]吳林炎.淺談青少年籃球運動員比賽心里訓練與調適[J].體育研究，2012（346）：106.

[2]周華.青少年籃球運動員比賽心里訓練與調適的研究分析[J].山東農業工程學院學報，2015，32（08）：55～56.

[3]鄭磊.淺談青少年籃球運動員比賽心里訓練與調適[J].當代體育科技，2015（12）：50～52.

[4]趙向鵬.青少年籃球運動員比賽心里訓練與調適[J].首都體育學院，2013（05）：121～123.

[5]向昌浩.青少年籃球運動員比賽心里訓練與調適[J].北京電力高等專科學校學報，2011（08）：307.

G841

A

1004-7344（2016）16-0019-02

2016-5-21