梅承鼎
有一句俗語:寒從下起。這里的“下”自然是指人體的雙腳。如果雙腳受了寒,就容易使人生病。因為腳離心臟最遠,血液的供給相對比較困難,稍不注意就容易出現血液循環方面的障礙,從而影響整個身體健康。
我們都有這種切身體驗:在冬天,如果感到腳冷,那么全身都冷;若是雙腳暖和了,身上絕對不會冷。所以說,腳雖然屬于“基層組織”,但它卻關系到整個“上層建筑”。正因此,冬天關注腳的保暖至關重要。
如何做好雙腳的保健,應當從以下三個方面著手。
動則不衰。俗話說,生命在于運動。如果我們每天進行適當的步行運動,對腳的保健大有裨益,像偉人鄧小平,他每天晚飯后要散步一萬米,所以活了93歲。現在隨著時代的進步,有不少人上下班都是以車代步,回家之后便斜躺在沙發上看五彩繽紛的電視節目,雙腳的運動減少到最低限度,這很容易使人患心腦血管方面的疾病。雖然患病有藥吃,但是有一句名言卻不可忘記:運動可以代替藥物,而任何藥物都不可以替代運動!所謂“運動”,自然主要是靠雙腳,離開了雙腳,還談什么運動呢?由此可以看出,雙腳對于人體健康,真的是功不可沒!
經常按摩。當然,由于工種的不同,各人喜好各異,有的人不太愿意做戶外活動,習慣于坐在家里看看書,所以,硬逼他們“每天散步一萬米”也不太現實。不過,對于這種喜靜不喜動的各位,也有“補救方法”,那就是自己給自己的雙腳按摩,亦可起到相似的保健作用。按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動作要慢,用力要均,反復搓動,直到腳掌發熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作“圓形運動”數十次,再作反向運動;做完了左腳,再做右腳。兩套動作下來,應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺,則應當延長一些時間,直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處,同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢,自然減少了疾病。
熱水泡腳。鑒于有的人比較“懶”,不但不愿意“飯后百步走”,連“腳部按摩”也不愿做。怎么辦?那就采用最簡便的方法:用熱水浸腳。寒冬臘月,我們都會有這種體驗:如果雙腳冰冷,上床之后好半天都睡不著。這因為“雙腳沒有參與全身的血液循環”,它沒有和全身保持“步調一致”,所以讓人難以入眠。為此,要想冬天睡得踏實,不患或少患疾病,上床之前用熱水泡一泡雙腳,則可以一舉兩得。比如筆者,一直有夜讀的習慣,以前,吃了飯就洗臉洗腳,然后坐下或看書或寫作。臨到睡覺前,雙腳感到有些冷,上床后好久難以入眠。后來,我在臨睡之前再用熱水泡一次腳,待雙腳暖和了再上床,很快就進入了夢鄉。
為什么上床前用熱水泡腳,躺在床上感到特別痛快、舒服呢?這因為用熱水泡腳能使腳部的血管擴張,血流加快,可以改善足部的皮膚和組織營養,降低肌張力。又由于局部血循環得到了改善,能預防下肢酸痛的發生,且能消除疲勞。所以宋朝詩人陸游在詩中贊道:“洗腳上床真一快。”這說明古人對此也是深有體會啊!