寒冬雙腳保健“三注意”

梅承鼎

有一句俗語：寒從下起。這里的“下”自然是指人體的雙腳。如果雙腳受了寒，就容易使人生病。因為腳離心臟最遠，血液的供給相對比較困難，稍不注意就容易出現血液循環方面的障礙，從而影響整個身體健康。

我們都有這種切身體驗：在冬天，如果感到腳冷，那么全身都冷；若是雙腳暖和了，身上絕對不會冷。所以說，腳雖然屬于“基層組織”，但它卻關系到整個“上層建筑”。正因此，冬天關注腳的保暖至關重要。

如何做好雙腳的保健，應當從以下三個方面著手。

動則不衰。俗話說，生命在于運動。如果我們每天進行適當的步行運動，對腳的保健大有裨益，像偉人鄧小平，他每天晚飯后要散步一萬米，所以活了93歲。現在隨著時代的進步，有不少人上下班都是以車代步，回家之后便斜躺在沙發上看五彩繽紛的電視節目，雙腳的運動減少到最低限度，這很容易使人患心腦血管方面的疾病。雖然患病有藥吃，但是有一句名言卻不可忘記：運動可以代替藥物，而任何藥物都不可以替代運動！所謂“運動”，自然主要是靠雙腳，離開了雙腳，還談什么運動呢？由此可以看出，雙腳對于人體健康，真的是功不可沒！

經常按摩。當然，由于工種的不同，各人喜好各異，有的人不太愿意做戶外活動，習慣于坐在家里看看書，所以，硬逼他們“每天散步一萬米”也不太現實。不過，對于這種喜靜不喜動的各位，也有“補救方法”，那就是自己給自己的雙腳按摩，亦可起到相似的保健作用。按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反復搓動，直到腳掌發熱為止；接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作“圓形運動”數十次，再作反向運動；做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自然減少了疾病。

熱水泡腳。鑒于有的人比較“懶”，不但不愿意“飯后百步走”，連“腳部按摩”也不愿做。怎么辦？那就采用最簡便的方法：用熱水浸腳。寒冬臘月，我們都會有這種體驗：如果雙腳冰冷，上床之后好半天都睡不著。這因為“雙腳沒有參與全身的血液循環”，它沒有和全身保持“步調一致”，所以讓人難以入眠。為此，要想冬天睡得踏實，不患或少患疾病，上床之前用熱水泡一泡雙腳，則可以一舉兩得。比如筆者，一直有夜讀的習慣，以前，吃了飯就洗臉洗腳，然后坐下或看書或寫作。臨到睡覺前，雙腳感到有些冷，上床后好久難以入眠。后來，我在臨睡之前再用熱水泡一次腳，待雙腳暖和了再上床，很快就進入了夢鄉。

為什么上床前用熱水泡腳，躺在床上感到特別痛快、舒服呢？這因為用熱水泡腳能使腳部的血管擴張，血流加快，可以改善足部的皮膚和組織營養，降低肌張力。又由于局部血循環得到了改善，能預防下肢酸痛的發生，且能消除疲勞。所以宋朝詩人陸游在詩中贊道：“洗腳上床真一快。”這說明古人對此也是深有體會啊！