寒冬雙腳保健“三注意”

梅承鼎

有一句俗語(yǔ)：寒從下起。這里的“下”自然是指人體的雙腳。如果雙腳受了寒，就容易使人生病。因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液的供給相對(duì)比較困難，稍不注意就容易出現(xiàn)血液循環(huán)方面的障礙，從而影響整個(gè)身體健康。

我們都有這種切身體驗(yàn)：在冬天，如果感到腳冷，那么全身都冷；若是雙腳暖和了，身上絕對(duì)不會(huì)冷。所以說(shuō)，腳雖然屬于“基層組織”，但它卻關(guān)系到整個(gè)“上層建筑”。正因此，冬天關(guān)注腳的保暖至關(guān)重要。

如何做好雙腳的保健，應(yīng)當(dāng)從以下三個(gè)方面著手。

動(dòng)則不衰。俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。如果我們每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟叫羞\(yùn)動(dòng)，對(duì)腳的保健大有裨益，像偉人鄧小平，他每天晚飯后要散步一萬(wàn)米，所以活了93歲。現(xiàn)在隨著時(shí)代的進(jìn)步，有不少人上下班都是以車代步，回家之后便斜躺在沙發(fā)上看五彩繽紛的電視節(jié)目，雙腳的運(yùn)動(dòng)減少到最低限度，這很容易使人患心腦血管方面的疾病。雖然患病有藥吃，但是有一句名言卻不可忘記：運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，而任何藥物都不可以替代運(yùn)動(dòng)！所謂“運(yùn)動(dòng)”，自然主要是靠雙腳，離開(kāi)了雙腳，還談什么運(yùn)動(dòng)呢？由此可以看出，雙腳對(duì)于人體健康，真的是功不可沒(méi)！

經(jīng)常按摩。當(dāng)然，由于工種的不同，各人喜好各異，有的人不太愿意做戶外活動(dòng)，習(xí)慣于坐在家里看看書，所以，硬逼他們“每天散步一萬(wàn)米”也不太現(xiàn)實(shí)。不過(guò)，對(duì)于這種喜靜不喜動(dòng)的各位，也有“補(bǔ)救方法”，那就是自己給自己的雙腳按摩，亦可起到相似的保健作用。按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動(dòng)作要慢，用力要均，反復(fù)搓動(dòng)，直到腳掌發(fā)熱為止；接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時(shí)針?lè)较蜃鳌皥A形運(yùn)動(dòng)”數(shù)十次，再作反向運(yùn)動(dòng)；做完了左腳，再做右腳。兩套動(dòng)作下來(lái)，應(yīng)當(dāng)是20分鐘左右。如果腳底還沒(méi)有發(fā)熱的感覺(jué)，則應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間，直到腳底發(fā)熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢，自然減少了疾病。

熱水泡腳。鑒于有的人比較“懶”，不但不愿意“飯后百步走”，連“腳部按摩”也不愿做。怎么辦？那就采用最簡(jiǎn)便的方法：用熱水浸腳。寒冬臘月，我們都會(huì)有這種體驗(yàn)：如果雙腳冰冷，上床之后好半天都睡不著。這因?yàn)椤半p腳沒(méi)有參與全身的血液循環(huán)”，它沒(méi)有和全身保持“步調(diào)一致”，所以讓人難以入眠。為此，要想冬天睡得踏實(shí)，不患或少患疾病，上床之前用熱水泡一泡雙腳，則可以一舉兩得。比如筆者，一直有夜讀的習(xí)慣，以前，吃了飯就洗臉洗腳，然后坐下或看書或?qū)懽鳌ＥR到睡覺(jué)前，雙腳感到有些冷，上床后好久難以入眠。后來(lái)，我在臨睡之前再用熱水泡一次腳，待雙腳暖和了再上床，很快就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

為什么上床前用熱水泡腳，躺在床上感到特別痛快、舒服呢？這因?yàn)橛脽崴菽_能使腳部的血管擴(kuò)張，血流加快，可以改善足部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力。又由于局部血循環(huán)得到了改善，能預(yù)防下肢酸痛的發(fā)生，且能消除疲勞。所以宋朝詩(shī)人陸游在詩(shī)中贊道：“洗腳上床真一快。”這說(shuō)明古人對(duì)此也是深有體會(huì)啊！