基于大學網球教學中對手感的分析

□梁 帥（山西大學商務學院山西太原030031）

基于大學網球教學中對手感的分析

□梁 帥（山西大學商務學院山西太原030031）

隨著時代的進步和經濟的發展，人們的生活水平日益提高，對健康的追求和生活的品質越來越重視，業余時間喜歡參與各種娛樂活動和體育運動，來鍛煉自己的身體，豐富自己的生活。網球作為一種深受大家喜愛的體育運動，為大家的身體帶來很多好處。在練習網球的過程中還可以鍛煉自己的進取精神，所以在鍛煉的過程中培養對手感是非常重要的。網球在大學中也是非常受歡迎的課程，要想練習好網球，需要培養和鍛煉擊球過程中的感知，這種感知能力越強越能更好的處理球。本文對大學網球教學的手感問題進行了分析，對提高和增強網球手感提出了方法和對策。

大學網球教學對手感分析

目前，越來越多的高等院校都有網球的專業練習場地和設備，這也助長了學生對于學習網球的熱情，選擇網球作為體育選修課的學生越來越多。雖然學生們的熱情很高，學習網球的積極性和踴躍度也很高，但是在具體的教學過程中卻發現，學生們對網球的認識明顯不足，在練習的過程中只有激情，并沒有用理論知識結合實踐去感受和分析網球的手感，所以在網球教學的過程中，要加強這方面的聯系，通過對學生手感的培養，來提高網球教學的整體教學質量。

1、手感的概念

1.1、什么是網球手感

網球的手感，指的是網球運動員在進行網球聯系時，對求的感知。這種感知能力的高低與運動員日常的練習是密不可分的，只有經過多次反復的聯系，才能夠培養出較好的手感，在不經意間形成一種條件反射，讓網球運動形成專門化知覺。對于網球手感的培養要長期堅持，這樣才能更好的完成每一次的擊球，并且讓網球技術提高一個層次。一旦形成了這種手感，學生會更好的領悟到網球的樂趣。在獲得網球手感之后，才能丟網球的技術進行提高，進一步的練習網球動作的熟練度、準確性以及連貫性。

1.2、影響網球手感的因素

（1）學生的訓練器材。

在網球教學和訓練中，必須為學生選擇合適的裝備和器材。有了好的裝備和器材，才能更好的幫助學生提高手感。首選是對球拍的選擇，球拍是學生練習過程中最常用到的，所以一定要選擇趁手的球拍。學生必須要選擇適合自己的球拍，這樣才能夠提高擊球的成功率。有了成功率的積累，才能夠增強學生的信心和興趣，形成良性循環。其次，球拍的拍弦也應該謹慎選擇，挑選質量較好的尼龍細線，這樣才能在擊球的時候更好的發揮出力量，同時也利于學生手感的培養。最后是對球的選擇，不同重量和彈性的球在訓練時的感覺是不一樣的，所需要的發球力度也是不一樣的，所以會對學生產生不同的影響。學生和球之間需要一定時間的磨合，這樣才能夠擁有更加精準的發球，對球的彈性以及落點都能夠有準確的判斷。

（2）動作的規范性。學生在聯系的過程中動作必須規范，這樣才能盡可能快的找到手感。從一開始學習就采用規范的動作，久而久之才會形成習慣，否則后期將很難改掉不規范的動作。良好規范的動作將有助于手感的聯系，時間長了將會形成習慣的發球以及接球動作，對球的起落點有更好的判斷，這樣才能提高學生的網球技術。如果在平時的訓練過程中不注重規范動作的培養，將會導致動作隨意，很難培養手感。要想培養和鍛煉好網球的手感，在平時的訓練中動作必須要規范，這是培養手感的前提。有了規范的動作作為基礎，才能更加快速的培養出手感。規范的動作能夠讓學生形成習慣和慣性，在練習和比賽的過程中不必過多的思考，身體就會做出相應的反應，做出正確的應對。

（3）擊球過程的心態。

在進行網球訓練或者網球比賽中，要調整好心態，采用放松自信的心情應對。有了輕松的心情才能更好的培養手感，放松狀態下學生的動作將會更加輕盈，不會因為緊張等因素導致手感僵硬，影響發揮。學生在緊張的狀態下擊球，會導致身體僵硬，大腦神經處于壓迫狀態，無法很好的調動身體機能，導致對球的判斷力不足，影響擊球的準確度，不利于手感的培養。只有處于放松的情況下，才會對擊球產生興奮感，身體機能才會被調動起來，擊球才會迅速準確，思路也更加清晰，有利于培養網球的手感。保持良好的心態才能更好的應對練習和比賽，在擊球的過程中才不會出現慌亂的現象，能夠沉著冷靜的判斷和回應。心態決定了一個運動員的成績，心態的鍛煉也是平時訓練中必不可少的，心態對于快速擁有手感也非常重要，所以在聯系和比賽中無論遇到什么情況，都要保持良好的心態，這對于網球運動來說是非常重要的。

2、培養學生網球手感的技巧和方法

2.1、培養手感的技術方法

（1）多球練習。

培養學生手感的方法有很多種，多球練習的方法是常用的培養擊球感的方法。這種方法可以有效的提高學生的擊球技術，教師可以給學生發起點、落點、速度各不相同的球，保證球的速度和連續性，用這種方法快速加強學生對球的判斷，適應不同球的風格，經過一段時間的聯系，學生將會對各種球了然于胸，對球的手感將會大大增強。在平時的訓練中通過這種多球高強度訓練，讓自己在短時間內對于各種不同情況的球有一定的判斷和熟悉度，這樣才能夠快速提升自己，讓自己對所有情況的球有一定的了解，這也是快速獲得手感的良好方法。如果不采用這種方法進行練習，學生可能在短時間內不會遇到如此多情況的球，能力得不到鍛煉和提升，這樣是不利于學生的發展的。

（2）重心以及手臂動作。

強化學生手感的另外一種技術方法就是聯系重心和手臂的動作，處理好重心和手臂動作，將會幫助學生更好的擊球，臨危不亂。重心和手臂動作之間聯系緊密，常常需要相互配合，一氣呵成。將重心與手臂動作有機的結合在一起，才能夠更好的完成整個擊球的動作。重心的變換需要學生通過及時調整腿、髖以及腰部之間的位置。手臂的動作，則需要手臂、手腕以及手指共同協調完成。在整個擊球的過程中，重心支撐了整個動作，而手臂則參與了整個動作，利用重心的交換來加強和帶動手臂的動作，這樣才能完美的配合，完成整個動作。重心和手臂不能相互脫離，否則無法完成擊球動作，也不利于學生手感的培養。教師在教學的過程中，要注意將重心與手臂動作結合起來教學，讓學生了解兩者之間的關系，為手感的培養奠定良好的基礎，并且不斷對擊球的動作進行簡化，讓學生重心和手臂動作能夠快速完成，擊球更加迅速敏捷。

（3）激發學生擊球的爆發力。

在網球教學回擊球的訓練中，需要學生有一定的爆發力，讓學生的前臂和手腕的力量集中，這樣才能給對方完美的回擊。要想激發學生擊球的爆發力，需要學生擊球速度快，突發性強，同時也需要有較強的手感，所以爆發力和手感的訓練是相輔相成的，需要慢慢的進行培養。要想擊球時有爆發力，必須在擊球時，手臂和手腕集中加速用力，才能爆發出強大的力量。擊球的爆發力必須突然想強、速度快，手感要好，出手要用力，來抵消球的旋轉速度，將球控制好。在網球練習中抓好手感訓練，是對迅速掌握和提高網球技必不可少的一項。

2.2、培養手感的理論方法

（1）借力發力。

學生還需要聯系如何借力發力，這也是培養學生手感的一個重要的途徑。如果對手發過來的球力量很大時，球與球拍接觸之后就會傳來很強的力到手上，學生會清晰的感覺到球擊來的力量以及回旋的力量。對于這種球如果運用好借力發力就可以輕松的回擊，因為球在上升和前進時產生的力量是最大的，擊球的受力也是最明顯的，除了要考慮回球上升時期會用到一些力，這時候擊球的受力是最明顯的，除了借助對方的力，自己還要發力，將兩種力結合到一起，才能產生更大的速度和力量。懂得借力使力，就會給對手帶來更大的壓力，同時也可以增強學生的手感，提高擊球的質量，有效的威脅到對手。

（2）掌握擊球時間。

在擊球的過程中還要掌握好擊球的時間，網球在上升到后期以及最高點擊球作為合適。在球上升的前半段，擊球的時間比較短，球的速度過快，來不及進行把握和調節，在后半段球勢稍微減弱，比較容易擊球，也容易借力，手感和速度都很好，所以后半段和最高點進行擊球，能夠有效運用球的前進合理，并且有時間進行調節，所以要想鍛煉好的手感，必須掌握覺接的擊球時間。學生要對球的各種拋物線有一定理論知識的了解，知道球在不同弧線的位置處于什么樣的狀態，球的力度衰減程度如何，找到最佳的擊球時間和位置，對球的回擊有準確的判斷，這樣才能夠完美的回擊，把握最佳擊球時間和位置，具有良好的手感。

3、培養學生網球手感的對策

3.1、培養學生良好的心理

在網球教學手感的培養中，還需要學生具有良好的心理素質，能夠自我調節。在練習和比賽的過程中能夠保持輕松的狀態，這樣手臂和手腕將會更加放松，擊球的動作將會更加果斷和干練，重心和手臂的配合將會更加協調，得到更好的發揮。緊張的情緒將會影響擊球的效果，所以教師一定要對學生進行心理輔導，讓學生保持良好的心態和輕松的心情，在這樣的狀態下才更加有利于手感的培養，提高自己的網球技術，更好的感受到網球的魅力。

3.2、激發學生的興趣和自信心

在學生進行網球訓練時，教師應該對學生進行正確的引導，帶來學生了解網球的樂趣和技巧，讓學生對網球保持濃厚的興趣。有了興趣作為老師和指導，學生會更加主動的去練習和探索，從而盡快的掌握網球的手感。除此之外，教師還應當多鼓勵學生，針對學生的進步多進行表揚，樹立學生的自信心，從而激發學生的潛能，這樣學生才會更加努力的進行練習，有效的提高學生的網球技能。

4、結束語

綜上所述，在大學網球教學中，要注重提高大學生對網球的興趣，有效的培養學生網球方面的技能。在對學生手感的培養上，要講究方法和技巧，通過長期有效的訓練，來激發學生的潛能。讓學生從理論和實踐中終結出經驗，對網球的特性有一定的了解，充分的調動身體機能，在長期的訓練和應對中找到擊球的感覺。將理論和實踐經驗相結合，更好的提高網球技術。除此之外，還應當培養良好的心理素質和輕松的心態，為身體機能提供良好的心理基礎，更加靈活準確的做出反應。學生網球的手感培養不是一朝一夕的事情，需要長期的積累和教師正確的指導，以及長期堅持規范的訓練，才能獲得網球良好的手感。

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1006-8902-（2016）-12-ZQ

梁帥（1981-），男，遼寧錦縣人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。