高校足球必修課中心理訓練的運用分析

□徐志洋（成都體育學院四川成都610041）

高校足球必修課中心理訓練的運用分析

□徐志洋（成都體育學院四川成都610041）

目前，足球已經被納入了學校體育課程教學體系，成為了體育課的必修內容，這不僅為學生提供了學習足球的較好機會。同時，也體現出我國對于體育強國的重視。現階段，高校足球必修課的教學過程中，采用心理訓練的方法已經得到了廣泛的運用。從心理學角度出發，以學生的足球訓練為基礎，有針對性的加強學生對足球知識的認知度、意志力以及智力訓練。有效的提高學生的足球技術和戰術水平，不斷的提高體育教學的質量，促進學生的全面發展。

高校足球必修課心理訓練教學運用

足球運動有著世界第一運動的美譽，足球運動能夠使高校學生的身體素質得到全面的鍛煉和發展。心理訓練是指有意識、有目的的對學生的心理進行訓練施加影響。高校足球必修課中已經廣泛的采用了心理訓練的方法，心理訓練不同于實踐訓練其不存在時間、天氣、場地以及人數等多個因素的影響，具有很好的靈活性，并且在實踐中產生了較好的效果。

1、加強高校足球必修課心理訓練的必要性

現階段部分高校的足球專項課訓練中依舊缺少對學生的心理訓練，同時，在實踐中也暴露出了較多的問題和不足，主要的問題包括三個方面，第一，學生在練習或相關比賽中不能夠靈活熟練的將所學的理論知識及技巧運用于實踐之中，大部分學生都是憑借感覺和興趣去參與訓練和比賽。第二，學生之間缺少團隊意識，在訓練或比賽中通常只考慮到自身帶球而使整個團隊喪失了較多的進攻機會。學生的觀察能力較弱，注意力不太集中很少注意其他隊員的位置變化與跑動。第三，學生在情緒控制和面對心態方面差異較大，部分學生對足球訓練情緒高漲飽滿，也有學生情緒低落消極，在足球課中心不在焉。整個團隊呈現出不平衡的狀態，這嚴重的影響著足球訓練或比賽的效果。因此，在高校足球專項課中急需采取相應的措施加強高校足球專項課的心理訓練，改善現狀。

2、對足球認知度的訓練

足球認知度的訓練，簡單說就是足球知識的獲得。其中包含學生運動感知能力、運動概念理解以及運動態度等多方面。其中，感知能力訓練主要有學生對足球、場區、環境以及隊員的感知等。在具體的足球專項課心理訓練中主要的訓練形式有注意力的訓練、表象重現的訓練、言語暗示訓練等。

2.1、注意力的訓練

高校足球必修課在展開心理訓練時首先要注意集中學生的注意力，將學生的注意力集中起來，提起學生對于足球課的興趣是所有足球教學和訓練的基礎。注意力集中分別有兩種形式包括瞬時集中以及持久集中。足球隊員超強的集中注意能力是提高其足球技術與技巧戰術的必要條件。在具體的教學活動中，教師可以采取多種方式來進行專項訓練比如：瞬間記憶并填充顏色、教師喊1到 10之間某個數字然后學生隨機抱團、隔數倒數數字、聽口令或音樂搶凳子等游戲方式。在訓練中教師需要有意識的去引導學生進行主動思考，積極參與。同時，在訓練學生的集中注意力時需要注意根據學生的年齡、個性特征、訓練水平以及喜好等情況的不同，對訓練方法進行調整或改變。

2.2、表象重現的訓練

所謂的表象重現訓練就是使學生主動積極有意識重視頭腦中形成的動作表象并配合相應的語言暗示進行訓練。使學生對所學的足球動作從視覺過渡到運動表象。這種方法也是目前國內外眾多運動教練所公認的效果理想的心理訓練形式。在進行表象重現訓練之前，需要讓學生先逐個的訓練基本的足球動作，以及掌握一定的方法并抓住動作要領，之后再配合專業正確的言語訓練。避免一些不確切的言語誤導學生。在表象重現訓練中同樣需要注意注意力的集中，讓學生全身心的集中在足球的訓練的具體技術和戰術上。同時，注意力越集中所完成的動作也就越標準，訓練進度也會提升。當然，對個別學生也要因材施教，切忌單一的訓練方式。表象重現訓練重點在于學生主動配合，訓練也可以隨時展開。學生可以在課前復習，課后鞏固以及腦中再現多種途徑進行訓練。

2.3、言語暗示訓練

在教學過程中，教師可以利用自身的長期教學經驗或與學生溝通交流制定出一套高效、可操作性強的暗示性語言，并且將其有效的運用到具體的教學活動去。在訓練前，為了使學生盡快的調整好狀態以及獲得充足的體力腦力；在訓練后，為了能使學生得到充分的休息放松，都可采用“今天狀態上線了”、；“今天我要超越自己”、“我的雙腿很輕松”等等來暗示學生自我放松。在教學訓練中，讓學生多運用自我鼓勵和命令的暗示性語言。比如“我要射門得分”、“看我的，今天這是我的地盤”等。同時，在教學和訓練中需要注意和避免采用消極的暗示性語言，消極的暗示語言比如“千萬不要射偏”、“不要撞人”、“過人不要緊張”等，消極的暗示語言很可能會到導致消極的后果和反作用，所以必須要讓學生將“不”字剔除出自己的詞庫。保持積極的心態去面對訓練或比賽。盡量的在自己的腦海中形成一個動作開始到完成的順序，并進行反復的訓練。

3、針對學生意志力的訓練

在足球訓練過程中，對學生的意志力訓練也越來越重要。足球運動不僅需要學生有良好的身體素質、技巧戰術的掌握運用，同時，還必須具備頑強的意志力。意志力簡單來說包括自信、自控、自覺、頑強、獨立、果斷和勇敢等方面。在遇到水平相當的球隊時，所比拼的就是學生意志力的強弱。通過進行比賽模擬訓練可以有效的鍛煉和培養學生的心理素質，也是學生調節自身壓力的有效辦法。

3.1、注意培養學生的自信心

自信心是任何事情獲得成功的重要因素。運動當然不能例外，學生如果沒有對自身或團隊的自信，即使擁有多優勢的條件也是很難取得勝利的。自信心并不是天生就有的，這需要經過多方面的不斷鍛煉才能得到。在身體素質、足球動作技術、足球戰術的訓練中，需要教師因人而異的安排訓練難度與進度，如果安排統一的訓練難度難免會使部分接受能力和學習能力較弱的學生對訓練喪失積極性以及挫傷其自信心。這就需要教師在訓練中多對學生進行觀察了解，有針對性的對部分學生展開訓練指導。幫助學生找出訓練中遇到的困難以及其原因并指導解決，使學生意識到自身還是有能力的，重建或恢復其自信心。

3.2、注意培養學生的自控力

在足球比賽中，不可避免的會發生矛盾和沖突。因此隊員必須要控制好自己的情緒，抑制住沖動的行為，避免感情用事。在教學過程中，教師可以搜集一些有關在比賽中運動員發生沖突然后帶來不良影響的視頻，讓學生體會到自控的重要性。同時，教師也可采用情境教學的方法，刻意的給學生制造沖突和困難，以此來鍛煉學生的自控能力。

3.3、注意提高學生的自覺性

自覺性就是讓學生對自己的行為和某一個目標有明確深刻的認識。在足球訓練中，教師要使學生認識到自身的具體情況以及明確自身的優勢特點。要求學生自覺的對特定的目標展開訓練，讓學生在訓練的過程中有目的性和針對性，有意識的展開訓練，不斷的潛移默化的提高其自覺性。使學生能夠自覺的針對自己的問題進行訓練，不斷的提高整個團隊的水平。

3.4、注意培養學生的頑強性

所謂的頑強性，簡單來說，就是讓學生在條件惡劣，身心疲憊的狀態下繼續堅持比賽或訓練。培養學生的頑強性需要教師在訓練過程中有選擇性的進行訓練，教師可以采取：加大訓練強度、在惡劣天氣以及比賽失利等多種條件下展開訓練。在不斷的磨練中培養學生的頑強意志。當然在訓練的中，也要切實的觀察學生的個人狀況，避免意外事件的發生。

3.5、培養學生的獨立性

在足球的訓練中，需要學生去獨立的思考和解決問題，在不違背整體的戰術前提下，以個人合理的行動，為整個隊伍贏得機會和主動權。在具體的訓練中就需要學生對于教師所傳授的知識理論等進行自我消化掌握，形成自己的知識框架以及實踐經驗等。

3.6、注意鍛煉學生的果斷勇敢

果斷性是指學生在突發狀況中立即做出相應決定的能力。在遇到突發狀況時，不慌張、不猶豫、鎮定思考、把握全局和時機然后做出決定。鍛煉學生的果斷性，需要教師在教學中，采用情境教學的方法創設一定的情境，讓學生在短時間內當機立斷的采取措施，以此來鍛煉學生果斷性。

勇敢性是指學生在困難面前不畏懼、不退縮、勢必達到目的的品質。在足球訓練以及比賽中，不可避免的會發生摔倒、撞傷、被踢以及比賽失利等現象。這也就要求運動員必須要勇敢不畏艱險的參與其中。

4、針對學生足球智力能力訓練

針對學生的足球智力能力訓練主要包括：觀察記憶、抽象思維和獨立解決相應問題的能力。智力訓練中教師需要注意方法方式的選擇和運用。

4.1、觀察記憶能力訓練

在訓練學生觀察記憶能力時，教師可采用多種方法方式。比如在教師的命令下，傳球時更換傳球對象；運球時變換運球方向。射門時改變射門方向。顛球時，報數或其他活動等。觀察記憶能力的訓練不僅需要采用專項訓練，在平時的對抗比賽中也需要時常訓練，時刻關注球員的跑動及位置變換。

4.2、抽象思維能力訓練

在足球專項訓練中思維能力是最重要的一部分，教師需要在教學過程中，給學生講解和傳授足球相關的專業理論知識。并且和學生共同分析足球技術與戰術；同學之間需要分析各自的優缺點；學生需要做好有關的訓練日記以及個人收獲體會等。將整個訓練活動的始末有一個自我的梳理，從中總結經驗教訓更好的為以后的訓練做好基礎。

4.3、獨立解決問題的能力

在足球課程訓練中，教師在講清規則、技巧和戰術等基本概念原理后，應著重向學生講述相關的內容在具體的實踐中是怎樣運用的。在訓練中，教師需要個依據學生的技術水平，安排對抗練習比賽，讓學生在具體的訓練比賽中學會運用所學，尋找問題，并進一步解決問題。

4、結語

心理訓練需要經歷一個漫長的過程，這就需要教師和學生要有持之以恒的信念，在高校足球專項課心理訓練中，教師需要注意根據學生具體情況，采取或制訂相應的教學辦法，靈活的運用資源和經驗，激發學生的學習訓練興趣；提高學生對于技巧和戰術的掌握運用；培養其良好的身體及心理素質。進一步促進足球和教育事業的發展以及學生的全面發展。

［1］林東序.普通高校運動訓練專業足球專修教學大綱研究［D］.福建師范大學，2012.

［2］李坤.對我國體育院校足球專項學生運動損傷的調查研究［D］.延邊大學，2012.

［3］時小勇.心理訓練在中職足球專項課中的運用分析［J］.文體用品與科技，2014，06.

［4］時小勇.心理訓練在中職足球專項課中的運用分析［J］.文體用品與科技，2014，08.

［5］雷鳴.素質拓展訓練對普通高校足球選項課教學效果的影響研究［D］.湖南科技大學，2010.

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1006-8902-（2016）-09-ZQ

徐志洋（1989-），男，土家族，成都體育學院在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學。