跳媽
吃母乳的寶寶是幸運幸福的,但是這背后卻包含著媽媽的許多艱辛。媽媽們要承受著漲奶、乳頭皸裂等苦惱或因長時間抱著寶寶喂奶而腰酸背痛,尤其是還在月子里的時候,媽媽產后身體還沒完全復原,特別容易勞累。而新生寶寶隔兩三個小時甚至更短的時間就要吃奶,媽媽休息不好,如果又恰遇夏天或冬天,汗流浹背或寬衣解帶時冷得發抖,這些問題都接踵而來,母乳媽媽的不容易可想而知。怎樣讓母乳喂養的媽媽少受累?
選擇輕松的哺乳姿勢
One:斜倚式(或稱半躺式)
媽媽斜靠半躺狀態下,把寶寶橫倚在媽媽的腹部,寶寶背后用枕頭或軟墊墊高上半身,呈斜靠躲臥式吃奶。這種姿勢尤其適合在媽媽分娩后的頭幾天,坐起來還比較困難的情況下采用。
Two:側臥式
媽媽和寶寶都側臥在床上,腹部相對,讓寶寶的小嘴正對媽媽的乳頭。媽媽的手臂及肩膀應平放在床墊上,只有頭部以枕頭承托;同時可用折疊的毛巾或小頭枕略墊高寶寶頭部,以方便寶寶吮吸母乳。
Three:搖籃抱式
讓寶寶的頭部枕在媽媽的手臂上,身體向內側,媽媽的手托著寶寶的臀部。利用軟墊或是扶手支撐手臂,讓手臂得到適當放松。采用這種哺乳姿勢時,同時將腳放在腳踏或是小板凳上以墊高雙腳,有助身體放松?;蚴窃诖采?、沙發上盤腿而坐時,在腿上鋪上軟墊,采用搖籃抱式給寶寶喂奶。
Four:橄欖球抱式
寶寶躺在媽媽的臂彎里,稍大一些的寶寶可以將其腿部伸過媽媽的腋下部位,媽媽用下臂托住寶寶的背部,手臂下方可鋪軟墊支撐。媽媽的身子略向前傾,讓寶寶的頭部靠近媽媽的乳房吸奶。
Tips:無論是躺著喂還是坐著喂,媽媽全身肌肉都要放松,體位要舒適,這樣更有利于乳汁分泌,同時也有助于緩解自身的勞累。
減輕腰酸背痛
1查找腰酸背痛的原因
產后哺乳期媽媽特別容易產生腰酸背痛的癥狀,除了采用以上放松的哺乳姿勢外,還要對癥查找一下腰酸背痛的原因,以便改善。例如,有的媽媽由于分娩前后以及哺乳,導致鈣流失而產生生理性腰酸背痛,需要增加營養、適當補鈣,可以多食用含鈣豐富的食物,多曬太陽,適當做一些產后保健操,以增強骨質。
2預防腰酸背痛的日常細節
產后要避免久站、久坐、深蹲、提重物、爬高層階梯等,以免腰肌勞損;產后不要過早穿高跟鞋,同時要避免長期仰臥位睡姿,側臥、仰臥和俯臥多種姿勢輪換交替,緩解因睡姿不當造成的腰酸背痛,床墊不宜太軟。
產后不要受涼,不要長時間彎腰或保持同一姿勢,哺乳姿勢也應交替使用,平時抱寶寶、做家務可適當讓家人幫忙分擔。
休息好、調理好,放松情緒,才能從根本上防止和減輕腰酸背痛的現象。如果已經產生嚴重的腰酸背痛癥狀,應及時就診。
保護乳房,免受疼痛困擾
1在哺乳前,柔和地按摩乳房,既有利于刺激排乳反射,又可以讓乳房提前舒張,適應其后寶寶的吮吸。
2采用正確的姿勢哺乳。哺乳時,讓寶寶的下頦緊貼媽媽的乳房,媽媽用拇指和四指分別放在乳房的上、下方,托住整個乳房成錐形并協助擠壓出乳汁。
3每次哺乳時,兩側乳房交替進行,吃空一側,再吃另一側,下次則從另一側開始,避免兩側乳房大小不一或是未被吮吸的一側乳腺管堵塞。
4哺乳結束后,用食指輕輕向下按壓寶寶下頦,避免強行拉出乳頭而引起疼痛和損傷。擠出少許乳汁,均勻地涂抹在乳頭上,保護乳頭表皮。
5哺乳期間,媽媽應穿戴合身的棉制胸罩,避免使用有鋼托圈的硬質胸罩。每天用溫水清洗乳房,配合做一些乳房保健操。
6為避免漲奶,在乳汁分泌較多而寶寶睡著或是不在身旁不能及時吸乳時,可將奶水擠出。如果乳房出現淤積的奶塊時,可先做熱敷,并輕輕用手向乳頭方向揉動,促使乳塊化開,再用吸奶器將乳汁吸出。
冬天喂奶,不要瑟瑟發抖
到了冬天,掀起衣服喂奶簡直成了一件頭疼事。建議哺乳媽媽們可以穿保暖的哺乳專用衣,衣服胸部有哺乳口,媽媽給寶寶喂奶時就不用撩起衣服。另外,媽媽可以在床頭準備一件睡袍或是小毛毯,喂奶的時候可以同時搭在自己和寶寶身上保暖。也可在床邊放置一個小范圍供暖的暖風爐或是暖風扇,以備冬天夜間哺乳時快速升溫保暖。
在寒冷的冬天,學會躺著喂奶,也是一個非常不錯的既方便又保暖的方法,但是媽媽一定不能睡著。