坐月子時能進行哪些運動？

下個月就要生寶寶了，我是個好動的人，產后1個月能做哪些運動？

王山米醫生：坐月子不是完全躺在床上不動，還是要進行一些產后運動的。自然分娩的媽媽，可以從產后24小時～48小時開始做提肛運動。每次提肛以后要憋住20秒～30秒，然后放松，每組3次～5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。這項運動有利于盆底肌恢復。剖宮產的媽媽，只要過了麻醉術后要求的時間，就要在床上翻翻身，第二天感覺能下床就下床，這樣有利于盡早排氣，有利于惡露排出。

產后一周，躺在床上進行抬腿、提臀或膝胸臥式運動都可以。

產后是血栓性疾病的危險時期，因此鼓勵產后盡早離床運動，尤其是剖宮產產婦，月子里室內的日常活動均可以進行。