春天不長個兒怎么辦？

劉燕萍

身材比同齡的小伙伴都矮？這事兒可不小。

有的是遺傳性矮身材，父母沒的挑，這沒啥好說的。

有的是屬于體質(zhì)性生長延遲和體質(zhì)性發(fā)育延遲，骨齡比實際年齡小1～2歲，意味著孩子有長高的潛能，但青春期突增會延遲出現(xiàn)1～2年，是有著特殊發(fā)育曲線的孩子，這也不值得為其著急。

也有很多孩子，明明可以更高，卻矮得很沒有道理。

運動不對頭

生長發(fā)育的關(guān)鍵因素是內(nèi)分泌激素，如生長激素，胰島素樣生長因子-1，運動可以促進生長激素的分泌，特別是短時中、高強度運動，效果更為顯著，有項研究比較了孩子們安靜狀態(tài)和快速上下樓梯5分鐘后血清生長激素的水平，發(fā)現(xiàn)可以驟增10倍。可見，活潑好動是健康發(fā)育的必要條件。

小小孩兒長個子，主要是由于長骨骨骺部分增長，通俗地說就是腿骨變長，而青春后期的身高變化多歸于脊柱的發(fā)育。小小孩兒適合跑跑跳跳，長骨兩端骺軟骨受到擠壓摩擦等刺激，有利于軟骨細(xì)胞的增殖，加速骨細(xì)胞分裂。同時改善血液供應(yīng)和新陳代謝，等于改善了骨頭的營養(yǎng)，自然可以促進骺軟骨的增生和骨化，使身高不斷增長。而進入青春期后，除了繼續(xù)跑跑跳跳，還應(yīng)該配合軀干部分的拉伸來進一步促進身高發(fā)育。

積極的身體活動和運動是把金鑰匙，能打開健康發(fā)育的大門。

飲食不對頭

充足的生長激素自運動產(chǎn)生，卻可因不適當(dāng)?shù)娘嬍扯麥p。從生長激素的晝夜分泌規(guī)律上看，夜間睡眠時，是其分泌的高峰。而睡前進食，會通過刺激胰島素的分泌，抑制生長激素的分泌。

愛喝飲料，拿糕點、餅干、薯片、薯條等高脂高糖的食物當(dāng)飯吃的小胖子們，血液里面的游離脂肪酸水平過高、胰島素水平過高，統(tǒng)統(tǒng)是生長激素分泌和發(fā)揮功效的大敵。

小小孩兒，需要清淡新鮮的食物，“肥甘厚味”是生長發(fā)育的桎梏。

總而言之，好吃懶做會讓孩子錯失生命之春。

抓住人生之春

冬春之交是一年之間體內(nèi)維生素D水平的低谷，在北方城市生活的孩子們尤其如此，所以在春季多多進行戶外活動，獲得充分的日照，對長個子來說，第一要緊。別指望靠吃來補充維生素D了，很難。

曬不來的是鈣、磷和蛋白質(zhì)，長骨頭、長肌肉離不開它們。

最怕高脂高糖，所以不能讓孩子“天天過年”，小肚子被無節(jié)制的零食、飲料和川魯粵湘麻辣燙霸占。

推薦一份適合1～3歲寶寶的春季食譜，讓我們回到廚房，幫助孩子抓牢人生的春天，健康成長。