當(dāng)前我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)該注意的問題

□傅鶴宇（東北師范大學(xué)體育學(xué)院吉林長(zhǎng)春130024）

當(dāng)前我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)該注意的問題

□傅鶴宇（東北師范大學(xué)體育學(xué)院吉林長(zhǎng)春130024）

當(dāng)今，素質(zhì)教育是我國(guó)教育事業(yè)發(fā)展中最重要的組成部分，其中，田徑運(yùn)動(dòng)是體育中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容之一，并且，近年來我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)也取得了長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展，為國(guó)家贏得了一系列令人欣喜的好成績(jī)，形勢(shì)一片大好。為了確保我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)能夠可持續(xù)發(fā)展下去，需要在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取失敗的教訓(xùn)，提高訓(xùn)練的意識(shí)，及時(shí)的更新觀念，進(jìn)行創(chuàng)新工作，進(jìn)而推動(dòng)其發(fā)展。然而，在現(xiàn)階段我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中仍然存在一系列的問題，阻礙它的發(fā)展，本文簡(jiǎn)要闡述了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的問題，并對(duì)這些問題提出了一些優(yōu)化策略，希望對(duì)未來的田徑訓(xùn)練提供可行性高的理論依據(jù)。

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練問題

時(shí)代的不斷進(jìn)步，科學(xué)的發(fā)展也不斷加快，而我國(guó)的田徑訓(xùn)練也逐漸從技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練轉(zhuǎn)向經(jīng)驗(yàn)教學(xué)、訓(xùn)練。田徑運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的訓(xùn)練科目，若想將其中所包含的跳、跑、全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練效果提升到另一個(gè)高度，需要教師根據(jù)學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員自身情況的不同找到合適的訓(xùn)練方法，有效提高田徑訓(xùn)練的整體效果以及學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。不過，在現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練過程中，往往會(huì)受到許多因素的影響，例如：體重、性別、身高等方面，都會(huì)對(duì)田徑訓(xùn)練造成一定的阻礙作用，這些原因?qū)е聦W(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行田徑訓(xùn)練之后的效果不夠明顯，反而產(chǎn)生了一系列的負(fù)面影響，造成訓(xùn)練之后知識(shí)以及技能的掌握均不到位，影響其發(fā)揮。

1、田徑運(yùn)動(dòng)的含義以及其特點(diǎn)

1.1、田徑運(yùn)動(dòng)的含義

田徑運(yùn)動(dòng)是多種運(yùn)動(dòng)的總稱，其中包括田賽，徑賽以及全能比賽。提三井運(yùn)動(dòng)的范圍主要是在關(guān)闊的空地上進(jìn)行跑、跳、投擲等運(yùn)動(dòng)，它的學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員性非常強(qiáng)，并且其擁有的群眾基礎(chǔ)比較廣泛，在田徑運(yùn)動(dòng)的比賽中，除了接力賽跑之外，均是以個(gè)人為單位進(jìn)行比賽的，若是團(tuán)體比賽的成績(jī)則以團(tuán)體內(nèi)的個(gè)人成績(jī)、名次分?jǐn)?shù)相加而得的，對(duì)于其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情況而言，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)員的整體身體素質(zhì)和機(jī)體要求制定符合其本身的訓(xùn)練方案。

1.2、田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

第一，與人類的生活相關(guān)。在生活中，走，跑，跳以及擲等都屬于人類生產(chǎn)生活中的技能之一，同樣也是田徑運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的鍛煉方式。上述自然動(dòng)作、技能都對(duì)學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)相關(guān)技術(shù)的聯(lián)系比較緊密，正確、規(guī)范的工作對(duì)快速掌握田徑運(yùn)動(dòng)的技術(shù)具有重要作用。

第二，簡(jiǎn)單易行。田徑運(yùn)動(dòng)的參加者沒有過多的要求，無論男女老少都課一參加，在田野、林蔭小道、平原等都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是，對(duì)于專業(yè)的田徑比賽而言，需要有固定、安全、設(shè)施齊全的地點(diǎn)進(jìn)行比賽活動(dòng)；而基層的田徑比賽，應(yīng)該要符合實(shí)際、因地制宜進(jìn)行比賽，只需要確保其安全性可以，若是有簡(jiǎn)單的比賽設(shè)備可以適當(dāng)?shù)脑黾颖荣惖捻?xiàng)目，在比賽的同時(shí)又能夠娛樂大眾。

第三，強(qiáng)身健體，促進(jìn)身心健康。不論是田徑運(yùn)動(dòng)中的個(gè)人賽或者團(tuán)體賽，進(jìn)行田徑訓(xùn)練能夠?qū)θ梭w的形態(tài)、身體素質(zhì)起到積極的作用，具體而言是通過田徑鍛煉能夠塑造體型，對(duì)于一些有身體較為肥胖的人而言，可以達(dá)到減重的目的，減少各類身體疾病的發(fā)生率，若是長(zhǎng)期進(jìn)行田徑鍛煉，可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞的精神，從而進(jìn)行終身體育鍛煉。

2、在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)該注意的問題以及優(yōu)化策略

2.1、認(rèn)識(shí)到田徑運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，提高訓(xùn)練速度的關(guān)注度

在田徑運(yùn)動(dòng)中，如何認(rèn)識(shí)到其訓(xùn)練的本質(zhì)以及影響成績(jī)的因素是極為重要的，與此同時(shí)，也是田徑教練員需要確立的指導(dǎo)理論思想、訓(xùn)練方案的依據(jù)和保障。

應(yīng)該注意對(duì)專項(xiàng)速度訓(xùn)練的程度。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過程中，首要任務(wù)是將學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)員的力量，速度以及耐力等方面加以解放，進(jìn)而不斷完善專項(xiàng)的訓(xùn)練技術(shù)，借助專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練最大程度地將學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)揮出來，打造出高質(zhì)量、強(qiáng)爆發(fā)力的速度，從而達(dá)到高，遠(yuǎn)以及快的訓(xùn)練目的，取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。從上述內(nèi)容可知，田徑運(yùn)動(dòng)可以稱為一項(xiàng)對(duì)極限進(jìn)行挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，即是對(duì)速度的極限發(fā)起挑戰(zhàn)，而且，比賽成績(jī)的最根本支柱為專項(xiàng)速度。不過，在傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)知識(shí)理論體系并沒有得到重視，導(dǎo)致田徑運(yùn)動(dòng)水平止步不前。

在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，“跑”的比賽項(xiàng)目常常會(huì)存在“速度障礙”的問題，使得成績(jī)無法得到提升，其實(shí)，幾乎所有的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都存在上述問題，例如：在投擲比賽中，若是出手的速度過慢，則無法將所投擲的物體拋擲最遠(yuǎn)處，比賽成績(jī)自然而言就不高，又如跳躍項(xiàng)目，如果起跳的速度不高同樣也會(huì)影響整體的比賽成績(jī)，因此，正確認(rèn)識(shí)專項(xiàng)速度的訓(xùn)練是極為重要的，同樣對(duì)專項(xiàng)速度理論的研究和構(gòu)建田徑運(yùn)動(dòng)有效路徑是目前提高我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

在體育運(yùn)動(dòng)中，速度和力量的關(guān)系是不可分割的，在田徑訓(xùn)練過程中也是同樣的是緊密聯(lián)系。然而，需要我們對(duì)速度和力量有清醒的認(rèn)識(shí)，速度為目的，力量只是手段，它的存在是為了完成高速動(dòng)作而服務(wù)的，速度的提升是進(jìn)行所有訓(xùn)練的最根本目的。在訓(xùn)練過程中過分要求力量的強(qiáng)大，忽視轉(zhuǎn)化過程的訓(xùn)練都是徒勞無功的，與此同時(shí)，忽視力量的存在也是不可取的，因此，需要將力量和速度間的關(guān)系進(jìn)行分析，充分發(fā)揮力量的作用，讓其的存在能夠推動(dòng)速度的進(jìn)一步提升，進(jìn)而提升專項(xiàng)速度。在田徑運(yùn)動(dòng)中，專項(xiàng)速度是評(píng)價(jià)訓(xùn)練結(jié)果最直接，最有效的依據(jù)。

2.2、認(rèn)識(shí)到周期性訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵(lì)參賽

現(xiàn)階段，不管是在體育訓(xùn)練方面還是田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中，很少有人利用周期、階段性訓(xùn)練作為實(shí)際訓(xùn)練的方式之一，導(dǎo)致我們之間的一些教練員沒有經(jīng)過詳細(xì)認(rèn)真的研究，而是盲目進(jìn)行訓(xùn)練，造成基礎(chǔ)訓(xùn)練理論體系理解方面出現(xiàn)問題，進(jìn)而無法制定正確的訓(xùn)練計(jì)劃，使學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中受到的損傷比較多，在比賽中無法發(fā)揮訓(xùn)練的水平，影響比賽成績(jī)。

人體同日月變化是一樣的，都會(huì)有周期性的代謝變化，一年有四季，每一季節(jié)的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃都是不同的，因此，需要教練員不斷的發(fā)掘以及時(shí)事掌控學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員以及學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，及時(shí)的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，使其符合人體機(jī)理的正常變化。在實(shí)際的田徑訓(xùn)練以及參賽中，必須對(duì)周期性機(jī)體變化進(jìn)行探討，不論是多周期還是板塊訓(xùn)練都需要在大的框架下進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而才能夠確保訓(xùn)練的成果，確保比賽時(shí)擁有良好的競(jìng)技狀態(tài)。因此，只有處理好田徑訓(xùn)練以及比賽之間的關(guān)系，才能夠最大限度的發(fā)揮訓(xùn)練的效果，在平時(shí)的訓(xùn)練中，要做到練中有賽，以及賽中有練，從而進(jìn)一步推動(dòng)訓(xùn)練的成果，在參加比賽的時(shí)候取得有益的成績(jī)。另外，作為一名優(yōu)秀的教練員需要對(duì)訓(xùn)練周期進(jìn)行掌控，研究如何在比賽中提高競(jìng)技能力的方法，繼而掌握訓(xùn)練高水準(zhǔn)學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)員的方法，將其形成理論應(yīng)用到未來的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，也是我國(guó)目前提高田徑運(yùn)動(dòng)水平的重要課題。

2.3、培養(yǎng)成績(jī)理念，不斷提高訓(xùn)練水平

第一，不斷追求技術(shù)的提升和動(dòng)作的準(zhǔn)確性。為此，教練人員需要樹立專項(xiàng)技術(shù)的理念，不斷對(duì)技術(shù)以及速度的追求進(jìn)行提升，提高比賽的零失誤率，從而最大限度地表現(xiàn)出訓(xùn)練的結(jié)果。對(duì)于田徑項(xiàng)目而言，其專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)該向。

我國(guó)的體操訓(xùn)練進(jìn)行學(xué)習(xí)，追求專項(xiàng)技術(shù)的完美度，相關(guān)的措施符合訓(xùn)練需求，不斷的精益求精，參賽時(shí)才能夠以最好的姿態(tài)展現(xiàn)最高的專業(yè)水平。基于此，教練應(yīng)該不斷對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相關(guān)訓(xùn)練方式進(jìn)行開發(fā)、研究，找到適合學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)員本身情況的鍛煉方式，并且充分認(rèn)識(shí)到專項(xiàng)技術(shù)的重要性，繼而將最完美的訓(xùn)練水平展現(xiàn)在大眾的面前。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需要對(duì)學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量，速度，耐力以及工作的相關(guān)特點(diǎn)進(jìn)行分析，從而制定效率明顯的訓(xùn)練方式達(dá)到提高訓(xùn)練水平的目的，例如；在練習(xí)跳躍項(xiàng)目時(shí)，需要對(duì)學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員腿部的肌肉情況加以了解，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，以期達(dá)到預(yù)先的訓(xùn)練目標(biāo)。

第二，從田徑訓(xùn)練的整體工作來說，在其中缺少行之有效的指導(dǎo)思想，在筆者看來，將嚴(yán)格、困難的訓(xùn)練項(xiàng)目添加到田徑訓(xùn)練中可以有效的提升其訓(xùn)練水平。同時(shí)，教練員也應(yīng)該明確擬定相關(guān)的訓(xùn)練要求與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而將各個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練情況進(jìn)行熟悉，將訓(xùn)練成果記錄下來，以便為以后的訓(xùn)練提供理論知識(shí)。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，認(rèn)真落實(shí)相關(guān)的政策，要求訓(xùn)練內(nèi)容精益求精，發(fā)掘?qū)W生或者運(yùn)動(dòng)員的潛力，進(jìn)而達(dá)到訓(xùn)練出完美技術(shù)的目的。例如：跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中踏板的準(zhǔn)確性問題。在現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練過程中，很少有人要求學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)員一定需要在起跳板前沿起跳，也沒有人要求起跳時(shí)既不犯規(guī)，又不會(huì)吃虧，其答案是極其明顯的。因此跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中踏板準(zhǔn)確性問題依舊是實(shí)際訓(xùn)練中的難點(diǎn)，目前為止仍然沒有得到解決。又如在我國(guó)浙江訓(xùn)練中心進(jìn)行全國(guó)青少年的跳遠(yuǎn)項(xiàng)目訓(xùn)練營(yíng)中，上板率居然不足1%。因此，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，要緊抓上班起跳的問題，進(jìn)而再實(shí)行下一步訓(xùn)練目標(biāo)。

3、結(jié)束語

綜上所述，任何一項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)都是帶有競(jìng)技性質(zhì)的，訓(xùn)練質(zhì)量的好壞將直接影響學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，進(jìn)而影響比賽的成績(jī)。因此，在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，需要根據(jù)實(shí)際的訓(xùn)練情況，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而提升訓(xùn)練的效果。對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)而言，訓(xùn)練是最重要的組成部分，正確訓(xùn)練方式是需要符合運(yùn)動(dòng)學(xué)原理的，只有這樣才能夠表現(xiàn)出良好的綜合技能，發(fā)揮人體的潛能，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過程中，動(dòng)作形態(tài)都只是表象，力量和速度才是決定比賽成績(jī)優(yōu)良的原因，基于此，需要培養(yǎng)學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員正確的訓(xùn)練意識(shí)，對(duì)學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)進(jìn)行深層次的了解，幫助學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員將基本的知識(shí)以及技術(shù)進(jìn)行掌握，達(dá)到提高訓(xùn)練成效的目的，從而取得良好的成績(jī)。

［1］王保成.當(dāng)前我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)該注意的十個(gè)問題［J］.田徑，2013（9）.

［2］周巍.我國(guó)青少年田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化訓(xùn)練問題初探［J］.體育時(shí)空，2014（12）.

［3］吳冷西.解析青少年田徑訓(xùn)練應(yīng)注意的若干問題［J］.當(dāng)代體育科技，2014，4（2）.

［4］邴爽.在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)注意的幾點(diǎn)問題［J］.神州旬刊，2013（34）.

G82

A

1006-8902-（2016）-08-LXY

傅鶴宇（1991-），男，內(nèi)蒙古赤峰市，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。