大學網球教育中多球練習法

劉延淼

大學網球教育中多球練習法

劉延淼

（黑龍江財經學院，哈爾濱 150000）

網球在大學中受到越來越多學生的喜愛，該球類運動一向被人們賦予了激情、健康與高雅的運動印象。然而在實際的學習中，由于大學條件下的基礎設施較為局限，無法讓學生進行較好的網球基本訓練，面對該問題，合理地運用多球練習法可以提升訓練效果。

大學網球教育；多球練習法；運用方法

多球練習法是一種較好的師生互動、實踐與理論相結合的教學方式，學生參與熱情高，師生有更多的互相了解，學生可以在練習中體會到學習操作的更多樂趣。這種訓練由于教師的專業性把控，比學生私下的練習會有更準確的提升效果。在其中教師需要花費更多精力，對學生個體有更多的關注，了解學生實際水平和興趣狀態，依據學生的心理狀態和技術水平做適應的訓練調整，這樣可以在保持學生興趣的狀態下進行網球技術的穩步提升。

1　大學網球教育中多球練習法運用方法

一般來說，對于網球初學者而言，大多充滿了好奇心，同時也存在著多種幻想，學習的熱情高。在訓練中要充分抓住學生的學習熱情，讓學生認識到網球的基本特點。

首先，可以通過手拋球的喂球方式展開訓練，喂球的速度要依據學生的情況而定，要保持穩定球速，來讓學生在訓練中找到技巧。具體操作中，在練習之前可以做好100個球的筐內準備，將球筐放置接近于邊線。教師面朝學生，隨時對學生的動作做觀察并及時做出指導與調整。學生在教師發球前做好準備動作，在球拋出后找準合適的擊球位置，及時地揮動球拍，保證球打到有效位置。一般在這種訓練初期采用慢速拋球，力度小，球拋出后不容易出現改變，有效地讓學生把控好擊球的位置與時間，這種穩定性的訓練可以提升學生的積極性和信心，保持學生發揮的穩定性。這種初期的訓練方式適用于大多學生，而后期的訓練可以依據能力提升再做調整。其次，教師應該在網球前1m范圍拋球，拋球速度快，可以有效地把控網球運動方向與落球點，而在底線中間的學生可以做好動作準備，讓學生減少擊球時步法，有效的對擊球位置做更準確的確定。在多球練習中，還需要做球拍送球喂球的基本訓練，教師保持2m范圍的網距，運用球拍送球，學生對球的落腳點和球運動路線做基本的判斷，該喂球處理可以有效地提升球速，同時提升球力，在球送出后的路線與落腳點有更多的變化，這樣可以有效的在基礎訓練上提升學生球技多樣性。

在多球練習法中，應該依據學生的實際球技水平做對應的送球。在拋球處理中要保證好學生學習質量，對于球感較差的學生，應該盡可能地保持原拋球訓練，逐步地練習學生對落球點的準確判斷，同時能夠強化擊球意識，保證基本的練習能力。而對于球感較好的學生，應該保持從容易到復雜的循序漸進式訓練，對技術要求更為嚴格，在擊球數量、球路線變化和擊球落腳點上做逐步的提升，這樣可以得到球技的穩步提升。

2　多球練習法對大學網球教育的意義

其一，多球練習法可以有效地保持學生較好的學生興趣。對于基礎薄弱的學生而言，采用穩定的拋球方式可以有效地提升學生擊球的有效率，保證學生對網球有更多的信心和積極性。特別是在連續性的有效擊球后，初學者可以有更多的成就感，避免連續失敗導致的挫敗感。對于基礎能力較好的學生，進行更為多變的拋球處理，可以提升挑戰性，避免反復枯燥性的練習導致學生激情的消耗。而多變的練習體驗可以給予長時間練習的學生更多的新鮮感，從變化中找到更多、更新的應對技巧，對網球技術的要領有更多的感悟。

其二，可以讓學生快速地形成網球動作定型。由于大多數學生在學習前沒有專業的網球學習經驗，對于初學者而言網球教學較為陌生，要領難以快速把控，在訓練中會出現多種問題。如果在開始學習時沒有對要領做充分的把控，將會影響學習效率。而多球訓練的練習在方式上相對穩定，單位時間內練習的頻率較高，有利于讓學生集中精力，在短時間內提升訓練強度，從而對相關技術要領有更深刻的領悟。同時也可以讓教師做相關技術的示范與指導，讓學生對學習要領與重點有更準確的認識，有利于為日后學習打下堅實的基礎。

其三，該方式可有效地打破沉悶的課堂教學氛圍，活躍整體氣氛。傳統的網球教學主要是以教師灌輸式的方式進行，對學生進行網球相關動作的示范與知識解說，學生多處于被動的聽取與接受的狀態，沒有實體的感受，缺乏對講授內容更深刻的認識，整個的教學過程也沒有太多的趣味性，學生的參與熱情不高。而多球練習法可以讓整個教學氛圍形成互動式，學生可以更多地體驗網球技術感受，教師可以實時的觀察學生的接受效果，對學生有充分的了解，展開針對性教學設計。

其四，在一定程度上可以提升學生素質。在多球訓練中由于資源的局限性，可以讓學生珍惜每一次的訓練機會，提升擊球訓練的有效率。在場地訓練上進行互相的配合與謙讓，盡可能讓單位時間的網球訓練達到最高效化水平，對學生的網球修養也有一定幫助。

3　結語

網球屬于較大體能消耗，技術和智力水平要求高的時尚球類運動，可以有效地對人的控制力與耐力做有效的訓練，同時還能訓練人的團隊意識與性格，因此在大學體育教學中大量開展，受到了大學生的廣泛熱捧。但是在當下的大學網球教育中，由于學生人數多，基礎條件差，場地較少，上課時間短，如果要將網球技術做有效訓練教育，需要采用恰當、高效的方式處理。

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Multi-ball practicem ethod in college tennis education

LIUYan-miao
(Heilongjiang University of Financeand Economics,Harbin 150000,China)

Tennis has become more and more popular among college students,the ball has always been given the impression of passion,health and elegance.However,since the university infrastructure hasmore limited conditions in practical learning,which can not allow students to take better tennis basic training,rational use ofmulti-ball practice method can enhan ce the trainingeffect.

College tenniseducation;Multi-ballpracticemethod;The usingmethods

G845

A

1674-8646（2016）04-0078-02

2016-02-17