驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生四大要點

驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。中國勞動人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開始的日子。不過，驚蟄過后萬物復(fù)蘇，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。所以，驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要遵循以下四大要點：

一、飲食方面

多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。多吃梨子，驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。少食動物脂肪類食物，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

二、預(yù)防疾病

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病

三、運動方面

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，驚蟄時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

四、起居方面

驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1.在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；2.稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松；3.睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。