健美操在女大學生余暇體育中的價值探討

任 璐

(安徽工業大學 體育部, 安徽 馬鞍山 243002)

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健美操在女大學生余暇體育中的價值探討

任 璐

(安徽工業大學 體育部, 安徽 馬鞍山 243002)

健美操屬于一種有氧運動，有機融合了體操、舞蹈以及音樂，主要以身體訓練為內容，采用藝術創造的方式，從而達到塑造形體美的目的。在女大學生的余暇體育運動中，健美操能夠強身健體、娛樂身心、塑造形體、促進交流、提高審美、調節情緒。

健美操；女大學生；余暇體育；價值

余暇體育活動是大學體育活動的一個重要組成部分，能夠有效培養大學生的體育意識，提高大學生對體育項目的興趣，促進大學生的身心健康發展，增強大學生的綜合能力。大多數女大學生都會因自身的局限性而缺乏參加余暇體育活動的興趣，因此，充分挖掘女大學生自身的潛力，開展適合于女大學生的體育活動就顯得尤為重要。健美操屬于一項有氧運動，具有運動時間持續長、強度大，但對力量要求不高的特點，因而適宜于女大學生鍛煉，對改善女大學生的身體素質及其心理狀態都具有積極意義，能夠使女大學生的外在美與內在美都得到積極發展。

一、余暇體育與健美操概述

余暇主要是指一個人扣除自己參加各種社交活動及其履行各種社會必要職責之外，剩余可自由支配的時間。所謂的余暇體育主要是指人們利用余暇時間展開的多種身體練習活動，從而達到健身、娛樂以及消遣等目的。[1]健美操主要是指將人體自身作為對象，以身體練習為主要目的，以藝術創造為主要手段，將體操、舞蹈以及音樂三者融合為一體，從而達到塑造美的形體，陶冶美的情操的目的。[2]自2006年12月20日教育部、國家體育總局、共青團中央聯合發布《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定》以來，健美操就成為高校女大學生促進自我健康的重要組成部分。女大學生體育意識隨時代的進步在增強，女大學生體育鍛煉項目的選擇具有明顯的性別特點，而健美操鍛煉是一項比較熱門的項目。女大學生在身體形態上基本已經定型，但其身體機能中蘊藏著巨大的發展空間。當代女大學生不僅希望自己擁有內在美，更希望自己擁有外在美，能夠保持一個勻稱、優美的體型，因而女大學生對自身的體型較為關注。在身體鍛煉中，女大學生比較喜歡節奏感強，且帶有舞蹈性的動作優美的綜合性運動。[3]健美操是一種融合了健、美以及力三者為一體的運動，不僅具有獨特的社交功能，同時還具有良好的塑身效果，因而成為女大學生青睞的一項運動。健美操的鍛煉能夠促進女大學生身體的正常發育，增強女大學生自身的肌肉、韌帶以及內臟器官等功能，發展女大學生的身體柔韌性，矯正女大學生的不良姿態，促使女大學生身體各個部位的肌肉群能夠得到勻稱和諧的發展，從而有效塑造美的形體，進而能夠提升大學女生的審美觀念，培養女大學生積極向上的精神。

二、健美操的功能

(一)能夠強身健體

健美操屬于一種有氧運動，該運動主要以身體練習為目的，因而參加健美操訓練，能夠增強女大學生肌肉的力量，提高女大學生肌腱的彈性及其肌肉的彈性，從而能夠提高女大學生的心血管系統功能，提升腦細胞的供氧能力，進而能夠提高大腦的思維能力。[4]與此同時，經常鍛煉健美操能夠提高女大學生的呼吸系統機能，加大運動時的吸氧量，從而能夠增強機體的氧代謝能力。此外，由于健美操充分融合了舞蹈與音樂，具有較強的動態性，因而能夠使鍛煉者的骨盆肌及其腰腹肌得到充分鍛煉，并能夠加強胃腸的蠕動能力，進而能夠增強鍛煉者消化系統的能力，促進機體對營養物質的吸收及其利用。

(二)能夠娛樂身心

健美操的鍛煉是在音樂伴奏下進行的，因而健美操中充分融合了音樂，而且伴奏的音樂具有較強的韻律感與節奏感，能夠對鍛煉者的感受器官產生一定的刺激性，即使是節奏感較差的人也能夠在長時間的節奏刺激下調節自身的功能，不斷適應伴奏音樂中的節奏，提高自身的感受力。[5]此外，鍛煉健美操能夠增強女大學生的自信心，使其保持奮發向上的精神狀態，在一定程度上改變女大學生的性格，使原先較為內向的學生變得開朗、活潑。同時由于健美操訓練是在一種集體環境下展開的，而這樣一個環境能夠使學生將內心郁積的情緒進行充分地宣泄，進而能夠使其產生一種奮發向上的精神。因此，健美操不僅能夠讓鍛煉者陶醉于優美的旋律中，同時還能夠全面調節人的身心，使其精神面貌得到改善，從而能夠培養女大學生的氣質，進而能夠使女大學生保持健康的心理狀態。

(三)能夠塑造形體

大學階段是女生精力旺盛的一個階段，處于該階段的女生都希望自己能夠擁有一個勻稱且優美的體型，而健美操是一個有效的鍛煉手段，能夠塑造女大學生健美的形體，使女大學生形成正確的身體姿勢，使其保持美的體型。鍛煉健美操的過程實際上就是在音樂、舞蹈以及體操三者一體的環境下進行身體鍛煉，受到美的陶冶，享受鍛煉的過程，因此，健美操為女大學生塑造形體美提供了一個有效途徑。[6]與此同時，由于健美操是在鍛煉身體的基礎上，針對身體各個部位的不同特點，合理編排運動的強度，因而健美操具有鍛煉時間較長，強度較大，但對力量要求較低等特點，因此，健美操適合于女大學生的生理特點及其心理特點。此外，在鍛煉健美操的過程中，鍛煉者身體內的大量脂肪能夠被有效消耗，尤其是腰腹部與臀部的脂肪被消耗得更加明顯，能夠使鍛煉者的腰圍變得更細，并能夠塑造完美的臀部曲線，使得鍛煉者的肌肉更加豐滿，更具有彈性，線條也更加優美。

(四)能夠促進交流

健美操是一種群體性的運動，大多數都是在集體場合中展開，因而能夠使每一個鍛煉者都體驗到自己與集體之間的關系，促進個體與群體之間的交流，調節人際關系，提高女大學生的交際能力。在鍛煉健美操的過程中，需要鍛煉者將自己置身于群體之中，使個體融入到群體中，促使每一個鍛煉者之間能夠積極學習、交流，而在交流過程中則能夠逐漸培養鍛煉者的團結意識、尊重意識以及謙虛的品德，促使個體與他人之間的關系更加和諧，從而增強女大學生的自我交往意識，逐步提升女大學生的個體參與意識，進而能夠使女大學生精神上產生一種相互信賴感，增強其群體意識。[7]

(五)能夠提高審美

健美操主要是在音樂伴奏下進行的一項活動，不僅具有鮮明的節奏感，同時還具有較強的韻律性，因而健美操動作具有較強活力。健美操將形體美、姿態美以及動作美三者進行有機結合，不僅重視外在身體訓練，更重視內在美的情操陶冶，使鍛煉者能夠感受到美的力量，陶冶心靈，凈化情操，促使其身心得到全面發展。此外，健美操能夠使女大學生正確認識形體美，糾正她們以瘦為美的觀念，促使其追求健康的形體美，同時還能夠增強女大學生對自身體型的自信心，使她們對自己形體上的優缺點進行客觀評估，正視自身的優缺點，進而能夠幫助她們塑造正確的世界觀、人生觀及價值觀。此外，在鍛煉健美操的過程中，能夠喚起女大學生對美的渴望，促使其追求美，激發她們對生活的熱情，使他們感受到年輕的力量。

(六)能夠調節情緒

情緒是一個人對客觀事物產生的內心體驗，對一個人的日常生活、學習等具有重要的影響。女大學生因學習等方面產生的壓力，可能會影響其情緒，使其產生悲觀、失望等負性情緒，進而會促使女大學生出現抑郁、自閉等心理障礙。健美操是一種有氧運動，能夠緩解女大學生的心理壓力，消除女大學生的抑郁、焦慮等不良情緒，促使其保持健康的心理狀態。此外，健美操鍛煉主要是在音樂伴奏下進行的一項運動，而且伴奏的音樂大多都是歡快、輕松的音樂，能夠有效刺激鍛煉者的興奮神經因子，分散鍛煉的注意力，使其能夠最大程度地放松心情、愉悅身心，進而能夠使其情緒保持平和，疏導其不良情緒。因此，在歡快節奏與奔放動作結合之下，健美操成為了一種有聲有色的體育藝術，能夠給人以藝術的享受，從而能夠緩解女大學生的精神壓力，調節自身的緊張情緒，改善其心理狀態，增強女大學生的自我心理調節能力。

三、結語

余暇體育活動的開展應該以學生自身的興趣愛好為基礎，選擇學生感興趣的活動，滿足學生的精神需求。健美操是一種以身體健美鍛煉為目的，采用藝術創造的手段，有效融合了體操、舞蹈以及音樂，能夠對人的身體、心靈以及美等產生綜合性的影響。女大學生鍛煉健美操能夠在鍛煉過程中增強其體質，使其受到藝術的陶冶，培養女大學生的審美觀，樹立正確的人生觀、世界觀以及價值觀，使其身體與心靈都得到有效調節。此外，女大學生鍛煉健美操能夠增強其自信心及人際交流能力，改善其精神面貌，培養其氣質修養，使其身心得到全面發展。

[1]羅明鳳,周美芳.健美操運動魅力的價值學解析[J].南昌大學學報(理科版),2011,35(6):613-616.

[2]康喜來,劉雪光.健美操對當代女性大學生的鍛煉價值分析[J].榆林學院學報,2010,20(2):92-94.

[3]王醒醒,張冬冬.女性主義視角下我國女子健美操的價值和影響因素研究[J].體育時空,2015(20):69.

[4]劉輝.大學生參與健美操運動的價值探析[J].和田師范專科學校學報,2010,29(1):208-209.

[5]黃波,徐永生.有氧健美操干預學生心理健康價值的研究[J].赤峰學院學報：自然科學版,2012(18):154-155.

[6]徐瓊.健美操作為大學生體育必修課的可行性研究[J].科教導刊,2014(30):45-46,49.

[7]廖成惠.淺析健美操對大學生的鍛煉價值及其美感訓練中應注意的要素[J].學園,2012(18):57.

(責任編輯 文雙全)

Probe into the Value of Aerobics as Leisure Sports among Female University Students

REN Lu

(PE Department, AHUT, Ma’anshan 243002, Anhui, China)

Aerobics is a kind of aerobic exercise, with organic fusion of gymnastics, dance and music, primarily for physical training, and with artistic creation, to achieve the purpose of shaping figure. Therefore, in the female college students’ leisure sports, the aerobics is suitable for buildinghealth, entertainment, shaping figure, promoting communication, improving aesthetics appreciation and regulating emotion.

aerobics; female college students; leisure sports; value

2016-05-05

任 璐(1986-)，女，安徽滁州人，安徽工業大學體育部講師，碩士。

G831.3

A

1671-9247(2016)04-0110-00