“生活家”白巖松：看我如何“關門”找幸福

劉志杰

自幾年前白巖松的《幸福了嗎》一書出版后，就在廣大讀者中引起了“何為幸福”的討論。“你幸福嗎”也成為近年最熱的流行語之一。2015年歲末，白巖松再次以幸福為題，寫下《我們為什么不幸福》一文。就在文章引起熱議的同時，他的新書《白說》以自傳的形式與廣大讀者見面，似乎一切都有了答案——

學會“關門”，

讓事業和生活涇渭分明

白巖松曾說“主持人這個行業就是絞肉機、名利場，可以很快成為‘民族脊梁，也可能一下子成為‘賣國賊”。面對高強度的工作壓力，如果處理不好工作和生活的關系，天天活在別人的舌頭底下，那想幸福快樂也難。

參加完2000年悉尼奧運會直播后，白巖松因糾結于工作的壓力而患上了嚴重的抑郁癥，甚至想到過自殺。扛過來后，他深深明白了一個道理：減少一點欲望，讓自己變得更強，這樣自己會更開心一點。由此，他學會了說“不”，更學會了關門：工作時當一個拼命三郎，可以懊惱，可以得意；工作完后，把與工作有關的一切都關掉，做回自己，盡情釋放真實的自我。

對如何排解工作中的巨大壓力，他也慢慢摸索出了幾個有效的方法，除了提高睡眠質量外，找一個沒人的地方痛罵一通臟話也是他常用的“好辦法”：因為沒有人注意，他可以暢所欲“罵”，將工作中的一些憤懣通通傾泄到口水中，一番罵罷，回家時頓覺渾身輕松，神清氣爽。

隨著年齡的增大，他的痛罵法中也漸漸增添了一些規則：開罵前要事先提醒自己，只能對事不能對人。之前經常和領導頂撞的他學會了對領導的支持和理解，盡量不讓領導平白無故地當了自己口水的炮灰。而“破財免災法”他更是屢試不爽。很多名人懼怕進超市，而白巖松不僅不懼怕，連偽裝的措施也完全不用。只要眼鏡一摘就敢溜達出去。眼鏡一摘，他的目光頓時沒有了往日的犀利，儼然變成一位沒有棱角的鄰家大哥。憑這種“把自己也騙了”的裝扮，他自由地穿行在擁擠的人流中。在大小超市、商場討價還價，讓他感覺到真實的帶有煙火氣息的溫馨和滿足。

因為出行“特別安全”，他也一日比一日酷愛去逛商場。沒人敢相信，這個在央視屏幕上嚴肅睿智的大老爺們，竟在超市里眼觀六路，興致盎然，居然比女人還能逛。北京很多商場開業的第一天，只要有時間，白巖松肯定會成為第一批顧客。

很多男人最怕陪老婆購物，可是在白巖松這里這種情形則完全反過來，很多次他把老婆都逛得吐了血，直喊：“太累了！打住吧。咱回家，行嗎？”可是，此時白巖松正在興頭上。

而購物中的意外收獲有時還會給他帶來驚喜。有一次，白巖松在大商場看到一套古瓷的茶具特好看，瓷胎的紋路細膩圓潤，手感極佳，只是2000多元的價格讓他思量再三也沒舍得購買。想不到幾天后，他逛到馬連道的一個小店，看到這里有一模一樣的茶具，要價不過300元。向老板一打聽，原來那個大商場就是從這兒進的貨。

白巖松喜出望外，想不到無意中竟闖入“敵人的老巢”，于是馬上掏錢買下了一套。畢竟再大的名氣也要居家過日子，不是樂于購物又怎能撿到這個大便宜？偷著樂吧。

除此之外，白巖松愛好廣泛，盡量讓生活豐富多彩起來，旅游、看電影、喝咖啡無所不好。他的臺球能打得出神入化。如果你要和他聊裝修或汽車，他能講得頭頭是道，很多同事都將他奉為參謀。北京哪兒又有了好館子，他也門兒清。無論古典還是流行音樂，他也爛熟于胸……

正是因為學會“關門”，被白巖松涇渭分割的事業和生活卻相輔相成，幸福的生活讓他在工作中更加投入，他主持的節目深刻而不呆板，活潑而不媚俗，幾乎每一個都成為了精品。他說話直率，得罪的人也多，可是他能夠頂住流言蜚語，生活得依然瀟灑自如。

興辦私塾，

教博士如何喝茶

很多人不幸福的原因之一是生活沒有了方向感，并由此陷入深深的苦悶。對此，白巖松的對策是：人生苦短，既然向死而生，總要找點樂子。

因為父母和親戚都是當老師的，所以當老師是白巖松一直的夢想。基于自己的專業，他產生了辦一個新聞私塾的打算，也想因此給新聞教育添加點不一樣的東西。因為他有欽慕西南聯大的情結，于是給自己的私塾定名為“東西聯大”。

2012年11月1日，東西聯大誕生，第一屆的學生全是白巖松托了要好的大學老師，從碩士研究生中選擇出的，其中還有一位博士生。選生的標準聽起來玄乎：靠緣分。

供私塾上課的中國傳媒大學那間老辦公室，曾是白巖松的恩師曹璐的辦公室，非常老舊，校方曾提出換個好點的地方，但白巖松拒絕了，因為他對這個小屋子有感情。

2012年冬天的第一節課，10個學生就在這里圍桌而坐，冷得直打哆嗦。好在課堂的氛圍很奇妙：桌子中間擺著餅干、QQ糖等各色零食，供學生們隨手取用。課桌上燒著水，不時咕嘟咕嘟響。白巖松會拿來好幾種茶葉，讓大家隨意喝。很多次他正講課，突然看到有學生拿水壺要泡茶，忙停住叮囑：“放五分鐘再沖，否則會把綠茶燙廢了。”

氣氛雖好，可是這里的課程卻遠沒有茶水般散淡輕松，新來的學生要看著白巖松嚴肅地板著那張撲克臉，立下各條規矩，規矩一經訂立就要嚴格執行，比如絕對不能遲到，哪怕與學校里的上課時間沖突，學生們也會想方設法來這兒。近三年來，只有兩個學生因為特殊原因各缺過一次課。

白巖松要求學生每月讀3本指定書，每本寫350字的書評。如果學生不看書，他能一眼看出來。每次上課時，他會先花一兩個小時點評這些書評。他特別不喜歡大而空，因此學生們必須挖空心思把最打動人的詞匯融入到350個字里，感覺如掏出內心放在紙上。輪到老白講新聞業務課時，他也是每次一個主題，盡遣心血上場。

老師如此，學生自然不敢懈怠，在學生們自定主題和形式的展示環節，每期也不重樣，他們談執政黨、民族問題、同性戀……每次的形式也不能重復，拍紀錄片、演情景劇、做新聞現場連線……每次為了想出不一樣的方式，無不絞盡腦汁。

相處一段時間后，學生們才發現這張撲克臉其實很容易大笑。他們漸漸喊他“老白”。和老白每月一次聚餐，才是真正愉快輕松的時刻，他們十多個人正好坐一大桌，每次都是白巖松買單。摘掉眼鏡的他總是瞇著眼睛點菜，唯恐學生們吃不飽，因此點菜經常收不住，盤子摞盤子，學生們不得不在旁邊反復提醒少點些。

在這個每月一課、學制兩年的私塾里，白巖松和愛徒們研究著新聞與歷史、人性與人生，尋找著樂趣和信仰。漸漸地學生們都明白了，每次上課時泡的好幾種茶都不是白喝的，老白的刻意熏陶重塑了他們看待事物的視角，他們也漸漸領悟了“與其抱怨，不如改變，想要改變，必須行動”的校訓。

作為傳媒界大佬，白巖松并沒有在學生們找工作時給予幫助，只是給每人準備了一封推薦信。而推薦實習、找熟人打招呼這類的事，是不可能有的。

畢業后的學生們會重回老白家大聚會，許多人專門從外地趕回北京。歡樂的氛圍很快變了。對恩師的思念和工作后的憋屈，也盡情在老白面前釋放，這個哭完那個哭。老白家的好酒都被喝光，杯子也碎了好幾個……白巖松陪著學生一起笑，一起流淚，三年辦學的經歷也讓他感覺非常幸福、踏實。

從2012年至今，白巖松已經招了三屆北京大學、清華大學、中國人民大學、中國傳媒大學4個學校的30多個學生。他還計劃把東西聯大辦到自己70歲，那時他大約有270個學生，這樣的業績比一個畫家畫一輩子都強很多。

動食均衡，

打造1+1定律

健康是幸福快樂的根本。作為健康激勵計劃的代言人，白巖松曾這樣鼓勵大學生們：“上帝送給每個人兩條腿，也送給每個人兩根筷子。這就是在提醒我們，必須用好雙腿和筷子，做到飲食和運動均衡。這就是1+1定律。”

白巖松是個不折不扣的美食家，央視內部有個一周一出的雜志，他曾開設了一年的專欄，筆名就叫“吃貨”，專門向同事推薦北京各地好吃的美食。

雖然對吃特別有研究，可是白巖松卻不會“盡用”美食：中國是食之大國，也是病之大國，病從口入，其中過食和過于營養化是一大弊病。因此，他制定了白氏定理：吃飯前半個小時要有饑餓感，這樣才說明上一頓飯吃得合適。平時，他很少吃大魚大肉，比較喜歡吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，還喜歡吃粗纖維雜糧，玉米、窩窩頭是家常便飯，平均每隔3天就要吃一次雜糧。一有空，他就開車去郊區親自采摘黃瓜、西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，還會在田間親自種蔬菜，并自得其樂：既鍛煉身體，又飽口福，何樂而不為？

對于運動，白巖松則更加講究。運動能使人年輕、健康、情緒飽滿、充滿活力，因此每天即使再忙再累，他也要抽出時間來鍛煉身體，讓自己的肌體處于巔峰狀態。

在諸多的運動中，白巖松最愛踢足球。至今，他每周必須踢兩次球，他和劉建宏都是夢舟明星隊和央視主持人隊的主力，白巖松曾榮獲中央電視臺內部聯賽進球最多的“最佳射手”。因為愛球如命，很多時候兩人都是回北京下了飛機，便直奔球場。真正愛球的人爭勝的欲望也異常強烈，于是踢球時便難免急眼。白巖松和劉建宏等幾個隊友都急過眼，有時會爭得臉紅脖子粗，甚至因此差點動上手。不過，爭過吵過后依然是朋友，用白巖松的話就是“能踢球的才是可以交一輩子的好哥們”。

因為堅持，直到今年白巖松仍能在球場上快速奔跑、激烈對抗，并且很少受傷。

除了踢球，健走也是他很重視的一個項目。他每天都在走，并且很享受健走的過程。他常坐地鐵，為的就是在保證時間的前提下多走點路。至今，他到北京已經三十多年，起初并不太了解這座城市，一路走下來，才感覺真的貼近了它。因為他經常“亂走”，比如地鐵坐五站再走五站，于是越來越多的北京胡同、角落他都走過了，哪兒有好吃的，哪兒有山東饅頭，哪兒有叫賣聲，哪里午后的陽光依然打在胡同的墻上，他都知道。

很多次接受采訪時，他還會像小孩子一樣在記者面前“賣弄”：“你現在就可以考考我，你住在北京的哪兒？我馬上把周圍的一些商場、餐館給復原了。”

此外，白巖松還喜歡爬山、騎自行車、跑步、打羽毛球……因為有運動墊底，偶爾得了傷風感冒，他一般也不輕易吃藥，而是到運動場練出一身汗，然后沖個溫水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就會消失得無影無蹤。

現年47歲的白巖松，已經在人生的道路上離青春漸行漸遠，可是，幸福度卻隨著年齡的增長而越來越高。其實說到底，幸福并沒有一個確切的外在標準，需要個人的領悟和感受。可是白巖松卻以自己的實踐說明：幸福沒有終點線，如同“百分百”的黃金，雖然沒有絕對的抵達，但可以通過自己的努力無限靠近。

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編輯/張小婧