取暖八誤區

取暖八誤區

魚 兒

誤區一：喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午后，沖泡一杯咖啡，不僅感覺溫暖，還可以提神。

熱熱的咖啡看似是提高體溫的佳品，但實際上，咖啡的原料為產于南方的植物，屬陰性，會讓人的體溫下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。

同時，咖啡因攝入量過多，會增進對體內貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等癥狀。

誤區二：喝酒暖身

到了冬天，很多人都習慣喝點小酒來暖暖身，但這種做法并不明智。

喝了酒之后會感覺暖和，是因為酒精會麻醉人體的中樞系統，從而產生燥熱的錯覺。實際上，喝了酒之后，人的體溫反而下降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由于血管表面擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。

冬季暖身，最好喝生姜紅茶。由茶葉發酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品，發酵時間越長越有助于提高體溫。紅茶中的紅色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發汗的功效。

誤區三：穿緊身衣服

不少女性都把緊身內衣當作塑身的重要工具，貼身緊繃的內衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了塑身減肥的作用。

但是，如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應，反而增加了手腳冰涼的程度。而且，太緊的衣服會影響身體的血液循環，從而給身體帶來健康隱患。

誤區四：穿厚厚的棉衣

感覺寒冷的時候，很多人的第一反應是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實，太厚的衣服不僅不利于保暖，還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發，容易引起瘙癢、干燥等征狀。

衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。

冬天穿衣不要穿太厚，適當增加內衣的數量反而有利于保暖。因為人體和衣服之間存在一個小小的內環境，當穿上內衣后，身體與衣服之間的空氣層厚度就會隨之增加，保暖性也就隨之增大。

專家建議，貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬松而保暖性高的衣物，外層穿防風防水的衣服。盡量系緊領口、袖口和下擺，減少衣服內的空氣對流，最好戴一條圍巾保溫。

誤區五：睡覺用電熱毯

深度睡眠時保暖很重要，然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。

相比電熱毯，熱水袋是更好的選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態后溫度下降，無損于人體自身產生熱量的能力。

誤區六：關緊門窗

有些人一到冬天就將家里門窗緊關，以為這樣室內溫度更高，有利保暖。其實不然。

專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區七：蒙頭睡覺

有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。但其實，被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

誤區八：用熱水洗臉

怕冷的人在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還容易使皮膚產生皺紋。

正確的方法是，用冷熱水交替洗臉，這樣可以逐漸加快皮膚的血液循環，起到如同按摩的作用。

編輯 家英宏

xjjyh_326@163.com