“功能”食品，健康人盡量少吃

馮煥村

生活中，有些食品額外添加了很多營養素或藥物成分，具有一定的功效，其實應該是保健品。它們有著自身的適用人群和使用量禁忌，并不是人人都能吃。

魚肝油

魚肝油是從海魚肝臟中提取出來的一種脂肪油，主要成分為維生素A和D，可幫助預防嬰幼兒佝僂病，維持正常視力，這和老百姓所理解的“魚油”完全是兩回事。且維生素A、D都是脂溶性維生素，過量攝入無法通過尿液正常排出體外，會對肝、腎造成負擔，因此魚肝油一定要在醫生指導下服用，患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用，以免加重癥狀或發生中毒。

能量飲料

一般情況，能量飲料里除了含有葡萄糖、果糖和維生素B族外還有牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、肌醇等成分。咖啡因可以減少人體疲勞感，但這種中樞神經興奮劑最大的特點是讓人易上癮，也就是說，以前喝一罐就可能起到提神作用，但是若長期飲用，之后就可能需要增加劑量。因此，兒童和孕婦不宜飲用，以免影響發育。健康的成年人也需注意，雖說這些飲料中確實含有一些營養素，但不宜對此產生依賴，尤其不能用它代替喝水，長期用它抵抗“瞌睡蟲”。餓了就要吃飯，困了、累了就要睡覺，感覺不到疲勞不代表不疲勞。長期飲用能量飲料“提神”，會透支身體，加重心腦血管負擔，非常不可取。

營養素軟糖

常見的營養素軟糖一般屬兒童保健品，這些營養素軟糖都是膠質糖，孩子吃后很易造成氣管堵塞。并且它們中很多都含有鈣質及維生素D等，一般情況下，正常合理膳食的孩子無需額外補充維生素，很多家長總是擔心孩子營養不夠，給孩子單獨吃這些營養素補充劑。殊不知，這些營養素過量了同樣會中毒、出現結石或影響發育，給孩子身體帶來健康隱患。

保健酒

很多人根本搞不清自己是什么體質，就擅自服用具壯陽等功效的保健酒。殊不知，這樣不但不能保健，反而傷身。實際上，陽盛的人或者陰虛火旺的人都不能喝這種藥酒。另外，兒童、孕婦以及心腦血管疾病患者更不適宜飲用。

還需提醒的是，目前網上售賣的纖體梅，號稱是“以青梅為載體，從羅夢果、明日葉等草本植物中萃取有效成分，不含任何化學藥物的天然綠色食品”。但實際上，這類有減肥功效的產品，也應屬于保健品。